Hevitra ato Anatiny
Nandritra ny taona maro, ny vatantsika dia mandalo fiovana maro - rovitra, antitra ary mihalevona. Voajanahary tanteraka io dingana io ary azo trandrahana amin'ny karazana biolojika rehetra, ka tsy afaka misoroka izany isika. Na izany aza, ny herintsika ny manafaingana na mampiadana ny fahanterana amin'ny sakafo, ny fomba fiainantsika ary ny fisainantsika. Mazava ho azy, vehivavy maro no manome tsiny ny "fototra ratsy" noho ny fahanterana aloha loatra, ary koa ny asa mahasosotra sy ny makiazy ratsy. Fa ny fototry ny faharatsiana dia tsy maintsy katsahina lalindalina kokoa, izany hoe eo amin'ny dingana voajanahary ao anatin'ny vatana.
Ireto ambany ireto ny fahazaran-dratsy 10 ataon'ny vehivavy izay mitondra fahanterana sy mandreraka ny vatantsika.
10 Fampiasana scrub
Ny vehivavy matoky dia mino ny dokam-barotra mamirapiratra ary manadio tsy tapaka ny hodiny amin'ny scrub abrasive. Ny fanararaotana azy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro dia mitarika ho amin'ny fahasimban'ny hoditra ambony - ny epiderme, izay mitarika ho amin'ny fanitsakitsahana ny fiarovana sy ny secretory asa. Vokatr'izany dia mamokatra tavy be loatra ny hoditra, mihenjana, ary tsy mitovy ny lokony. Raha toa ka misy fahasimbana na maimaika kely indrindra, dia ny "scratching" toy izany dia mitarika ny fihanaky ny aretina, ny fiposahan'ny foci vaovao. Toy izany koa ny hodi-boankazo, ny fanararaotana izay mety hiteraka may mahery vaika simika, ary raha tsy sitrana araka ny tokony ho izy dia mety hamela takaitra. Ho an'ny fikarakarana, mifidiana kosy malefaka miaraka amin'ny fahasosorana antonony na ambany. Tokony hanala moramora ny stratum corneum, ary tsy handratra ny tavy salama.
9. Tsy miraharaha fanatanjahan-tena
Rehefa mihantitra izy ireo, vehivavy maro no miala amin'ny fanatanjahan-tena, miantehitra amin'ny fanorana isan-karazany, drainage lymphatic ary plasmolifting. Ireo fomba rehetra ireo dia azo antoka fa mahomby, fa izy ireo dia miasa eo an-toerana amin'ny sosona sasany amin'ny tavy, raha ny fanatanjahan-tena dia mamela anao hanatanjaka ny hozatra sy ny ligaments, ny tonon-taolana, ny rafitra musculoskeletal, ary koa ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra amin'ny rafitra anatiny maro (anisan'izany ny faritry ny valahany, izay misy zava-dehibe). miaraka amin'ny menopause). Mazava ho azy fa amin'ny faha-40 taonany, ny fahasalamana dia tsy toy ny amin'ny 20 taona intsony, ny fikitihana, ny fipihana, ny fanangonan-tsira ary ny fahatsapana maharary dia azo jerena, indrindra raha tsy niraharaha ny fanabeazana ara-batana ianao nandritra ny androm-piainanao. Na izany aza, tsy ilaina mihitsy ny mitsambikina amin'ny dingana amin'ny dumbbells mavesatra sy kenda amin'ny cardio. Afaka mitazona endrika manify sy ara-panatanjahantena ianao miaraka amin'ny fanampian'ny Pilates sy ny yoga - fomba fanao tony izay ahafahanao maninjitra sy manatanjaka tsara ny hozatra, mamelona ny vatana. Mahomby ihany koa ny fandehanana lavitra, ny dihy, ny lalao amoron-dranomasina ary ny aerôbika amin'ny rano.
8. Tsy ampy torimaso
Ny somnologists dia reraka amin'ny fandresen-dahatra ny olon-tsotra fa farafahakeliny 7 ora ny torimaso tsara dia ilaina mba hamerenana ny vatana. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny angovo, izay manomboka fanonerana tsy ara-pahasalamana amin'ny endriky ny kafe maraina sy ny sakafo matavy be kaloria. Raha tsy izany dia hirodana tsy misy hery fotsiny isika. Mandritra ny torimaso amin'ny alina, dia mamokatra melatonine, zavatra manakana ny fahanterana. Raha tsy ampy torimaso, dia manakana ny synthesis, ary na dia mahazo fahalemena, hozatra stiffness sy ny endrika mampalahelo: hatsatra hoditra, faribolana eo ambanin`ny maso, tsy fahampian`ny hamirapiratra eo amin`ny maso. Ny lanja be loatra sy ny hoditra maina dia vokatry ny jet lag, satria tsy manam-potoana hialana sasatra sy hamerenana indray ny rafitra.
7. Vitsy ny legioma sy voankazo
Tian'ny olon-dehibe kokoa ny lovia mavesatra sy ny hena, lasopy misy ron-kena mahery, sandwich, mofomamy ary sakafo maivana. Na noho ny tsy fahampian'ny fotoana sy ny vola, na noho ny kalitao gastronomika maotina, ny sakafon'ny zavamaniry dia mihamalalaka any aoriana. Araka ny tatitra sasany, hatramin'ny 80% amin'ny olon-dehibe no mahazo fibre, tavy anana ary proteinina izay azon'ny voankazo, voaroy, anana ary voanjo. Saingy ny antioxidants ao amin'ny firafiny dia manala ireo radika maimaim-poana, mamelona ny sela anatiny, anisan'izany ny hodi-tava.
6. Tsy misotro dite maitso
Ny vehivavy japoney dia mitazona ny endriny tsara tarehy sy ny endrik'izy ireo toy ny saribakoly mandritra ny fotoana maharitra, satria misy kolontsaina dite ao amin'ny firenena. Izy ireo dia manamboatra ravina maitso voajanahary sy voninkazo amin'ny zavamaniry, tapa-boankazo, mifanohitra amin'ny harona dite misy tsiro maoderina misy vovoka ahitra ambany. Ny dite maitso voajanahary dia ahitana kahetins, tannins, kafeinina ary antioxidants, izay ahafahanao manadio tsara ny vatana amin'ny poizina, radika, sira amin'ny metaly mavesatra sy poizina. Ny fihinanana tsy tapaka ny zava-pisotro voajanahary dia miantoka ny fahaverezan'ny lanja be loatra, ny fanamafisana ny hery sy ny tanjaka, ary koa ny fanavaozana anatiny.
5. Sahara maro
Ny fanararaotana ny siramamy vita amin'ny indostrialy sy ny zava-mamy confectionery miaraka aminy dia mitarika ho amin'ny lanjan'ny vatana be loatra, ny fahasimban'ny nify ary ny hoditra. Amin'ny endriny ivelany dia mety hiseho toy ny roa taona fanampiny izany. Mifanohitra amin'ny fototry ny fampiasana siramamy, mitombo ny glycation - ny glucose dia mitambatra amin'ny collagène ao amin'ny hoditra ary manala azy io, izay mitarika ho amin'ny fivontosana, ny faribolana eo ambanin'ny maso, ny fitomboan'ny isan'ny ketrona, ny fanitarana ny pores, ary ny fahaverezan'ny elasticité. Ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra dia tsy vitan'ny hoe mety ho voan'ny diabeta, fa koa ny mamaivay ny dermatitis sy ny akne manohitra ny hoditra maina mifandray amin'ny taona.
4. Rano kely
Fa ny fisotroana rano, ny mifanohitra amin`izany, dia tsy maintsy ampitomboina. Miresaka momba ny rano mahasalama isika - ny vehivavy tsirairay dia mila misotro 5 vera isan'andro. Ny tsy fahampian-drano dia mampiadana ny fahaterahana indray sy ny metabolism, ny fanavaozana ny sela ary ny fanoloana ireo zandriny, vokatr'izany dia toa mihantitra ny bika aman'endriny. Ary koa, ny tsy fahampian'ny rano dia mitarika ho amin'ny fahamainana amin'ny hoditra, ny fahaverezan'ny turgor, vokatr'izany dia mitongilana ary mipoitra ny ketrona. Asio rano iray kafe amin’ny toerana miharihary ary misotro vera isaky ny mandalo ianao. Izany dia hanadio ny vatana ny poizina sy ny poizina, hamerina ny voajanahary famirapiratana sy ny feo ny epiderme.
3. Famoahana alikaola
Tsy zava-miafina ny alcohols sela maina, ary izany dia mitarika ho amin`ny fitsaharana amin`ny fahaterahana indray sy ny fahanterana aloha loatra. Mampihena ny haavon'ny antioxidants izay manome metabolisma sela ary miady amin'ny radika maimaim-poana ihany koa izy ireo. Vokatr'izany, mihena ny fatran'ny collagen, ary ny hoditra dia mihetsika miaraka amin'ny fisehon'ny ketrona, ny vala ary ny fivontosana mafy. Voalohany indrindra, ny hoditra hatsatra sy reraka amin`ny famantarana ny tsy fisian`ny feo manomboka mampiseho taona. Manoloana ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola, dia misy koa ny aretina amin'ny epidermis: rosacea, akne, akne, dermatitis, sns.
2. Kafe be
Ity zava-pisotro ity dia tsara kokoa noho ny alikaola, fa misy fiantraikany amin'ny lalan-drà sy ny toetry ny hoditra. Ny mpahay siansa anefa dia miady hevitra raha ny kafeinina no manalava na manafohy ny fiainan'ny sela. Ny fatra mahasoa dia 1 kaopy kafe voajanahary tsy matanjaka tsy misy fanampin-tsakafo sy tsiro (tsy misy 3 amin'ny 1). Ary ny fanararaotana dia mitarika ho amin'ny fahanterana aloha loatra, ny tsy fahampian-drano, ny fahasimban'ny hoditra sy ny volo, ny endriky ny sagging sy ny ketrona. Eny, ary ny enamel mihasimba, mahazo loko mavo ratsy tarehy.
1. Ny fihinanana sakafo nendasina tafahoatra
Ny menaka legioma indostrialy, ny hena nendasina ary ny vokatra hafa miaraka amin'ny "crust" dia mitarika ho amin'ny fametahana ny vatana, mampitombo ny haavon'ny kolesterola ratsy, izay manasarotra ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny tavy. Ny sakafo tsy ara-pahasalamana dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny absorption, ny fihenan'ny metabolisma, izay hita taratra amin'ny endriny, ary manafaingana ny fahanterana. Fanampin'izany, ny fitiavana nendasina dia mampivily ny sain'ny olona amin'ny sakafo ara-pahasalamana toy ny legioma sy voankazo, voamaina, ronono, izay mahavoky ny vatana amin'ny fibre, proteinina, vitaminina ary mineraly. Ny vokatra semi-vita sy ny sakafo nendasina dia tsy misy antioxidants ilaina amin'ny synthesis ny collagen sy elastin.
Tsarovy fa ny fomba fikarakarana hoditra lafo vidy sy ny makiazy "rejuvenating" dia mamaha ny olana amin'ny maso ihany. Mendrika ny hampitsahatra ny fampiasana azy ireo - ary hiverina indray ny fahanterana amin'ny "loko" mampalahelo. Mba hisorohana ny fahanterana aloha loatra ny hoditra, musculoskeletal rafitra, taolana sy ny hozatra, ihany no miasa amin`ny fomba fiainanao, regimen, sakafo sy ny fisainana tsara dia hamela.