Hevitra ato Anatiny
Ny fisorohana ny fizotran'ny fahanterana dia tsy azo atao, fa ny mampiadana sy mampihena ny soritr'aretin'ny hoditra, manatsara ny tonony, dia asa tena misy. Efa nanoratra momba izay sakafo angalarin'ny tanora amin'ny hodinay izahay. Androany dia ndao hiresaka momba ny sakafo ny mpanampy.
Sakafo izay manohitra ny otrikaina mahery izay misy menaka voajanahary, mineraly ary vitamina ilaina amin'ny fanavaozana ny fahatanorana.
voatabia
Ny voatabia dia misy lycopene sy carotenoids; ireo akora ireo dia hiaro ny hoditra amin'ny fiposahan'ny masoandro mivantana, izay mihetsika mahery vaika amin'ny vatanao. Mba hahazoana tombony ambony indrindra amin'ny voatabia dia tsy maintsy iharan'ny fitsaboana hafanana izy ireo. Ny ranom-boankazo sy ny saosy voatabia dia tokony ho ao amin'ny sakafonao tsy tapaka. Tokony hividy vokatra voajanahary tsy misy sira, siramamy ary preservatives ianao, na mahandro azy manokana.
voatavo ambioka
Voatavo - loharanon'ny zinc, tryptophan, ary polyunsaturated matavy asidra. Ny fampiasana azy ireo dia misy fiantraikany tsara amin'ny elasticité ny hoditra sy ny fahafahany miverina amin'ny ratra sy ny fahatapahana. Zinc dia miaro ny hoditra amin'ny taratra UV, manala ny ketrona, ary mampihena ny fivontosana: voatavo - fitaovana lehibe amin'ny ady amin'ny akne, eczema, ary ny volo. Noho ny tryptophan, dia hatory tsara ianao, ary ny hoditrao dia ho salama sy milamina.
amygdala
Ny almonds dia manankarena amin'ny flavonoids, vitamin E, L-arginine, asidra matavy polyunsaturated. Ny tavy sy ny antioxidants, izay mitambatra tsara, dia hahatonga ny hoditrao ho malefaka sy hanalefaka ireo tsipika sy ketrona. Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa tokony hihinana amandy miaraka amin'ny hodiny ianao. Izy no loharanon-tsakafo voalohany indrindra. Ny arginine dia singa iray izay manamafy ny lalan-drà ary mahatonga ny lokon'ny hoditra ho mitovy kokoa.
Trondro matavy
Ny trondro mena, fotsy ary misy menaka toy ny sardines, herring, mackerel, ary salmon dia loharanon'ny asidra matavy omega-3. Raha toa ianao ka hampiditra tsy tapaka ao amin'ny sakafo ny trondro toy izany, dia mihena ny hoditra mamaivay, ny hoho dia hitsahatra ny ho mora vaky, ny volo tsy hianjera, ary ny ketrona eo amin'ny tarehy dia hiseho aoriana kely kokoa.
Kakao sy sôkôla
Ny flavonoids hita ao amin'ny kakao sy ny sôkôla mainty dia misy vokany manohitra ny inflammatoire ary manampy ny vatana hiady amin'ny radical gratuit - ny voka-dratsy ateraky ny tontolo iainana, izay mitarika fahanterana aloha sy fahanton'ny hoditra. Aza adino ihany koa ny momba ny fahafahan'ny sôkôla hampitombo ny toetranao.
Voasary makirana
Loharanon'ny vitamin C, menaka, antioxidants, asidra ary flavonoids. Ny voasarimakirana dia hampitombo be ny fanoherana ny vatana amin'ny fitaomana ivelany ary hanitsy ny asidra. Noho izany dia hesorina amin'ny fomba mahomby kokoa ny poizina, hanadio ny mason-koditra ary hahatonga azy ho salama kokoa.
persily
Ny persily koa dia misy vitamina C sy chlorophyll ary carotenoids myristicin. Izy dia anti-inflammatoire tsara ary antioxidant izay miaro ny sela ao amin'ny vatantsika amin'ny voka-dratsy. Ny persily dia mandray anjara amin'ny famokarana glutathione, izay tompon'andraikitra amin'ny tanora. Ankoatra izany, izany maitso mamontsina sy manadio ny ra.
betiravy
Tena zava-dehibe ho an'ny vatana matotra io fakany io. Misy be dia be ny fibre mety levona, potasioma, folic asidra, choline, carotenoids ary hyaluronic asidra. Rehefa avy nihinana betiravy poizina tsara ny ra dia voadio sy oxygenated hoditra.
Ny fototeny jenny
Ity zava-manitra masiaka ity dia manankarena cineol, citral a, gingerol. Ny ginger dia antibacterial, manampy amin'ny areti-maso, ary mampiroborobo ny fanasitranana ny ratra sy ny famerenana amin'ny laoniny ny hoditra simba. Mandrisika ny fikorianan'ny ra ny ginger, ary manome oksizenina ny hoditra.
dibera
Ny menaka dia loharanon'ny vitaminina A, D, E, CLA (asidra linoleika conjugated), ary tavin-biby mahasoa. Ny tavy dia manan-danja amin'ny fiasan'ny rafi-kery fanefitra sy ny toetry ny hoditra, mameno azy amin'ny hamandoana. Ny dibera dia mahasoa ho an'ny fo, ati-doha, fandraisan'ny calcium, ary manampy amin'ny fananganana hozatra.
Salama tsara!