Antony 10 tokony hifindranao amin'ny "ronono" voa

Mihabetsaka ny olona mirona amin'ny fampiasana vokatra raokandro. Ary io fironana io dia mipoitra noho ny antony amin'izao fotoana izao. Amin'ny fotoana izay ilana fomba fiasa mirindra sy ifotony ny tsy fihinanana zava-maniry, ny veganisma ary ny sakafo manta (eto dia tsy azonao atao ny manamarina ny fihinanana schnitzel noho ny fisian'ny tsingerintaona nahaterahan'ny nenitoanao omaly) ary noho izany dia mijanona ao amin'ny rafitry ny vondrom-piarahamonina misy azy ireo, fomba fiasa mora kokoa. ny sakafo sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia lasa malaza. fiainana. Avy amin'ny fanazaran-tena mandreraka ao amin'ny efitrano fanaovana fanatanjahan-tena, dia mandroso mankany amin'ny hazakazaka mahafinaritra eny amin'ny valan-javaboary sy fefiloha tsara tarehy isika, manomboka amin'ny fanisana kalôria manahy sy fanaraha-maso hentitra ny lanja mankany amin'ny fifandraisana saro-pady amin'ny vatantsika. Tsy te-hanatratra fahombiazana tonga lafatra intsony isika - te hankafy ny fiainana ary hijanona ho salama amin'ny fotoana iray ihany.

Izany no mahatonga ny olona tsy vonona ny hanafoana tanteraka ny hena, trondro, siramamy na vokatra vita amin'ny ronono, fa te hampihena ny habetsaky ny biby, hanolo azy amin'ny vokatra mifototra amin'ny akora voajanahary.

Maro amin'ireo vokatra ireo no manana tsiro tena tsara sy firafitry ny voajanahary - amin'izany fomba izany no mikarakara ny fahasalamana sy mahazo fahafinaretana amin'ny fihinanana. Ary raha hahagaga ny olona vitsivitsy ny teny hoe "superfoods" - ny vokatra toy ny quinoa, goji berries ary voan'ny chia dia lasa fironana tato anatin'ny taona vitsivitsy, dia ny "superdrinks" - zava-pisotro misy akora mahasoa sy mahasoa ny vatana - no fironana vaovao.

Ny zava-pisotro voa (na antsoina koa hoe "ronono" voa) dia azo antsoina hoe zava-pisotro lehibe: tena salama izy ireo ary, ankoatr'izay, dia afaka manolo tena tsara ho an'ny ronono mahazatra.

Inona no tsy mety amin'ny ronono mahazatra?

Maro ny fananana mahasoa no lazaina amin'ny ronono tsotra, saingy tsy izy rehetra no mifanaraka amin'ny zava-misy. "Misotro ronono ny ankizy - ho salama ianao," hoy ny ray aman-drenibe taminay. Na izany aza, ny teny fototra ao amin'io ohabolana io dia ny hoe "ankizy". Tsy toy ny ankizy, ny olon-dehibe mandany be dia be ny vokatra isan-karazany, ary maro amin'izy ireo dia mifototra amin'ny ronono (fromazy, dibera, fromazy, sy ny hafa). Ny vokatra vita amin'ny ronono maro dia misy siramamy ronono (lactose), izay sarotra kokoa ho an'ny olon-dehibe ny fikarakarana azy noho ny an'ny ankizy: tsy ampy ny lactase, enzymes manokana novokarin'ny tsinainy, noho izany.

Ny fandevonan-kanina lactose tsy ampy dia miteraka voka-dratsy, hoy i Olga Mikhailovna Pavlova, endocrinologist, diabolojista, mpahay sakafo, mpanao sakafo ara-panatanjahantena: «Mikorontana ny fandevonan-kanina, seza malalaka, tsy mahazo aina, mavesatra, mivonto. Raha ny filazan'ny mpikaroka isan-karazany dia 16 ka hatramin'ny 48% ny olona ao amin'ny federasiona rosiana no tsy ampy lactase, ary ny habetsaky ny lactase mihena arakaraka ny taonany. "Notsindriany ihany koa fa ny ronono dia misy proteinina - kôntinina sy proteinina whey:" Ny proteinina amin'ny ronono dia manana fananana fanefitra, izay afaka mandrisika ny autoimunity amin'ny olona manana fironana aretina autoimmune, ary hiharatsy io aretina io. " Ary amin'ny rononon'ny famokarana orinasa, dia matetika ny antibiotika sy ny hormonina no ampiana, ny fahavoazana efa fantatra hatramin'ny ela.

Ho fanampin'izany, ny dermatologists, izay nifanesy, dia niresaka momba ny fitomboan'ny fivontosan'ny hoditra manoloana ny fiafaran'ny fihinanana ronono mahazatra. Mazava ho azy, ho an'ny olona salama tanteraka, ny ronono tsotra kely dia tsy mampidi-doza, saingy tsy misy tombony azo avy amin'izany koa. Noho izany dia mendrika ny dinihina ireo safidy hafa mahasoa mifototra amin'ny zavamaniry (toy ny zava-pisotro voanjo).

Inona no atao hoe ronono voanjo?

Ny "ronono" voa dia zava-pisotro hamoahana ny rano sy ny voanjo isan-karazany. Ny voanjo nalona dia potipotehina tanteraka, afangaro amin'ny rano sy ireo otrikaina hafa, ary ny vokany dia navadika ho zava-pisotro homogen izay toa ronono. Saika ny voanjo rehetra no mety ho fototr'ity fisotroana tokana ity.

Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny zava-pisotro ahitra miorina amin'ny voa?

Ny voanjo sy zava-pisotro mifototra amin'izy ireo dia mahasalama tokoa. Vitsy ny zavatra azo ampitahaina amin'ny kalitaony sarobidy amin'ny voanjo. Raha ampitahaina amin'ny karazana "ronono" tsy voanjo (oats, vary, soja), ny zava-pisotro voanjo dia misy otrikaina sy vitamina betsaka. Ny voanjo dia manankarena amin'ny tavy sy proteinina mahasalama, hanampy anao hamerina haingana ny angovo sy tanjaka amin'ny vatanao izany. Ary raha ampitahaina amin'ny ronono nateraky ny biby, ny "ronono" natiora dia voarain'ny vatana tsara kokoa.

Ny zava-pisotro voa dia misy potasioma sy magnesium, izay tsara ho an'ny lalan-drà sy lalan-dra, vy, izay ilaina amin'ny fizotran'ny hematopoiesis, vitamina B, izay tena manan-danja indrindra amin'ny rafi-pitabatabana. Ary ny zava-pisotro mifototra amin'ny kennel dia manan-karena asidra matavy omega-3, ary koa lecithin, izay misy fiatraikany mahasoa amin'ny fiasan'ny ati-doha, manatsara ny fitadidiana sy ny fifantohana.

Iza no mety amin'ny ronono voanjo?

• Ireo olona tsy mahazaka lactose;
• Olona tsy mahazaka gluten;
• Legioma sy mpihin-tsakafo manta;
• ny ankizy;
• Atleta;
• Ny olona mihinana sakafo lanja;
• Ireo izay mandinika ny fifadian-kanina mafy;
• Ho an'ireo izay tia sakafo mahasalama sy matsiro.

Ity zava-pisotro ity dia tokony hampiasaina am-pitandremana avy amin'ireo olona tsy mahazaka aretina amin'ny voanjo sy aretina sasany.

Maninona no tandremo ny zava-pisotro Borges Natura?

Borges dia fantatra any Rosia amin'ny maha-mpitarika ny tsenan'ny solika oliva. Saingy tamin'izany fotoana izany dia nalaza tamin'ny orinasa ny fomban-drazana amin'ny famokarana sy ny fikarakarana ny voanjo hatramin'ny nananganana azy tamin'ny 1896. Ireo voanjo ireo no lasa fototry ny tsipika fisotro zava-pisotro vaovao an'ny Borges Natura.

Ny zava-pisotro Borges Natura miorina amin'ny voanjo manan-kaja dia misy rano avy amin'ny loharanon'ny tendrombohitra ao amin'ny Montseny Reserve, izay faritra arovan'ny UNESCO; voanjo bebe kokoa noho ny marika zava-pisotro hafa, ary koa ny vary voafantina. Izany no mahatonga ny fisotroana zava-pisotro mahery avy any Borges Natura, ary ilay orinasa mihitsy no nahazo toerana ambony teo amin'ny tsenan'ny voanjo Espaniola.

Soa azo avy amin'ny zava-pisotro Borges Natura Nut:

• Lactose afaka;
• Manankarena vitamina sy mineraly;
• Ahitana tavy tsy masaka mahasalama;
• Siramamy voajanahary ihany;
• Hanome tanjaka sy hery;
• Atambatra amin'ny legioma, voaroy ary voankazo;
• Manana tsiro tena tsara izy ireo.

Ny walnuts sy ny amandy dia heverina ho sasany amin'ireo voanjo mahasalama indrindra sy matsiro indrindra, ary nanapa-kevitra i Borges fa hifantoka amin'ireo karazana ireo.

Tombontsoa azo avy amin'ny zava-pisotro Borges Natura noho ny analogue:

• Votoatiny feno voanjo ao anaty fisotroana;
• Milky miloko malefaka amin'ny fisotroana;
• Lactose sy gluten tsy misy;
• Famoronana voajanahary 100%.

Ahoana ny fampiasana tsara ny "ronono" voa? Recipe manokana avy amin'ireo bilaogera malaza!

Tsy afaka misotro zava-pisotro voanjo fotsiny ianao amin'ny endriny madio, fa manomana lovia isan-karazany amin'ny fotony: serealy, voasarimakirana, omelety, akanjo miaraka amina zava-pisotro miaraka amin'ny muesli ary ampiasaina amin'ny fanaova mofo aza. Bilaogera malaza: Katana Zhogoleva @katya_zhogoleva sy Anya Kirasirova @ahims_a, mpanoratra ny taranja fanatanjahan-tena Elena Solar @slim_n_healthy, renim-pianakaviana ary mpanoratra ny bilaogy momba ny sakafo tsy misy ronono Alina @bez_moloka dia nanandrana nisotro zava-boanjo Borges Natura ary tena nahafaly azy ireo toetra mahasoa sy ny tsirony mahasalama dia nanamboatra ny fomba fahitan'izy ireo manokana.

Noho izany, fomba fahandro 4 avy amin'ny ronono voanjo Borges Natura avy amin'ireo izay mahatakatra ny sakafo mahasalama, sakafo ary sakafo matsiro!

Resipeo Smoothie Green mahasalama avy amin'i @katya_zhogoleva

Fangaro:

• Akondro - 1 pcs.
• Voaroy (vitsivitsy ny voaroy, azonao atao ny mangatsiaka) - 15 gr.
• Maitso (vitsivitsy an-tànana amin'ny maitso, nampiasa kale sy persily aho) - 20 gr.
• Buckwheat maintso (alona anaty rano mandritra ny alina) - 1 sotro. l.
• Misotro almond Borges Natura (ronono amandy matsiro indrindra miaraka amina famolavolana mety, tsy misy siramamy, tsy misy preservatives, tsy misy gluten) - 1 sotro.

Ny Almond dia loharanon'ny hatsaran-tarehy vehivavy, trano fitehirizan-tsiranoka misy antioxidants, vitamin E ary mineraly). Etsy an-danin'izany, Borges Natura koa dia misotro zava-pisotro vita avy amin'ny kennel, izay ho lasa matsiro ihany koa miaraka aminy (indrindra fa ny kennel dia loharanon'ny omega-3).

fanomanana:

Ao anaty blender daholo, 5 minitra dia vita ianao!) Ankafizo!

Mannik tsy misy gluten avy any @bez_moloka

Akora ilaina (tokony ho amin'ny hafanan'ny efitrano ny zavatra rehetra!):

• Zava-pisotro almond Borges Natura (azonao atao ny mihinana ronono legioma) - 360 ml.
• Universal Gluten Free Blend - 200g
• Siramamy voanio (azonao atao syrup Jerusalem artichoke, agave na izay tianao) - 80 gr.
• Vary semolina - 260 gr.
• Atody (na akondro 1, nopotsehina) - pc 1.
• Soda - 1 tsp
• Vinaingitra (aza vonoina!) - 1 tsp
• Menaka voanio (azonao soloina menaka salama iray hafa, ohatra, menaka voa-boaloboka) - 80 gr.

fanomanana:

1. Afanaina hatramin'ny 180 ° C. ny lafaoro
2. Atsofohy ao anaty lovia ny fangaro maina rehetra (sory ny lafarinina miaraka amin'ny vovoka fanaova) ary afangaro tsara amin'ny karaoka.
3. Manafana ny menaky ny voanio izahay.
4. Manampia ronono voanjo, atody, menaka voanio natsonika (tsy mafana!) Amin'ireo akora maina. Afangaro tsara mandra-malama.
5. Ampiana 1 tsp ny koba efa vita. vinaingitra paoma ary afangaro tsara indray.
6. Raha ilaina dia ampio sôkôla, voankazo maina, voasarimakirana, voanjo sns amin'ny koba. Afangaro tsara.
7. Manendasa indray mandeha mandritra ny 40 minitra isika. Izahay dia manamarina ny fahavononany amin'ny tsipika hazo amin'ny toerana maro.

Ovy Tofu amin'ny saosy legioma avy amin'i @ahims_a

Fangaro:

• ovy
• Fromazy Tofu
• Misotro almond Borges Natura (afaka mihinana ronono legioma ianao)
• tamotamo
• Dipoavatra mainty
• Salt
• Tongolo maina

fanomanana:

1. Andrahoy ovy. Amin'ity fotoana ity, endaso kely ilay tofu.
2. Hetezo ao anaty cubes lehibe ny ovy, araraka ny ronono voanjo miaraka amin'ny tofu. Ny zava-pisotro misy raokandro hafa dia azo ampiasaina, fa ny voanjo Borges Natura kosa manome tsiro nutty matsiro an'ity lovia ity.
3. Manampia turmerika, dipoavatra mainty, sira ary tongolo maina.
4. Afangaro tsindraindray ary andraso mandra-pahatongan'ny ronono.

Vita, manaova filan-tsakafo mahafinaritra!

Resipeo voajanahary amin'ny sakafo maraina tsy miova @ Slim_n_healthy

• Voalohany, ampio tsiro vitsivitsy: andramo andrahoina ny ronono miaraka amin'ny ronono voanjo Borges Natura;
• Faharoa, ampio loko - voaroy mamy, voankazo ary legioma mihitsy aza. Manana manga aho, azonao atao serizy, voatavo voaendy, aviavy, frezy;
• Fahatelo, haingoina ravina mint, flakes voanio.

Manaraka izany, teteho ny kennel! Azonao atao ny manampy karazana voanjo hafa, mikosoka flaxseeds koa aho, raha tsy izany dia tsy horaisina. Manampy tsiro mahaliana ao anaty bubo izy ireo ary misy omega-3.

Ary farany, ho an'ny singa proteinina dia afaka manampy fromazy ianao. Fa na tsy eo aza izany dia efa ho matsiro sy mahafa-po.