Manomboka ny taona 2014 izao ary eo am-panaovana fandaharam-pianarana vaovao aho. Tato anatin'ny herinandro lasa dia mandeha araka ny drafitra ny zava-drehetra, salama tsara aho, saingy fantatro fa imbetsaka isan-taona no mikorontana ny fiainako: rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be aho, rehefa miova ny fandaharam-potoanako, rehefa reraka loatra aho.
Nanangona lisitr'ireo zavatra izay heveriko fa mampitombo ny mety hialana amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana aho. Ny sasany manan-danja kokoa noho ny hafa, ny sasany mora fehezina kokoa noho ny hafa. Ao anaty lisitra ny adin-tsaina ary fantatsika fa tsy mora foana ny miatrika izany, saingy misy ny zavatra mora kokoa, toy ny fikorontanana ao amin'ny trano. Mazava ho azy fa miankina aminao ny safidinao ho an'ny vatana sy ny saina, saingy fantatro fa raha maloto ny lakozia na ny efitranoko dia azo inoana fa ny sakafoko dia tsy tsara toy ny rehefa madio ny tranoko.
Hitako fa nanampy ahy ny manoratra ireo teboka rehetra ireo, angamba hanampy anao izy ireo raha miezaka mitady fifandanjana eo amin'ny sakafo, ny fahasalamana, ny fahasalamana ary ny fahasalamana ara-tsaina ianao. Tsy manapaka ny zava-tsoa rehetra aho, fa miezaka ny mitazona azy ireo ho salama. Ohatra, manao mofomamy misy akora mahasalama aho indraindray fa tsy mividy mofomamy be siramamy sy preservatives. Raha misy adinoko dia soraty ao amin'ny commentaire!
Mametraha tanjona lehibe ho anao! Azonao atao ny manomboka ny lalana mankany amin'ny fahasalamana amin'ny fotoana rehetra, fa ny fiandohan'ny taona dia manome antsika rehetra tosika lehibe, izay indraindray tsy ampy.
Ity ny lisitrako, tsy misy dikany ny baiko:
1 trano maloto:
Miezaka ny hanadio ny tranoko aho, fa rehefa mivangongo ny zavatra ao anatiny, dia mihamalalaka kely ny sakafoko. Heveriko fa satria tsy te hanao korontana intsony amin'ny fikarakarana sakafo aho (na tsy misy toerana handrahoana fotsiny noho ny lovia maloto… oops!), ka dia manafatra sakafo aho (angamba tena mahasalama izany, na dia sarotra aza ny manao izany indraindray. hoe ), na mividy sakafo mora, na misakafo kely fotsiny fa tsy sakafo mahazatra. Rehefa madio indray ny tranoko dia afaka miaina mora sy mahandro sakafo ara-pahasalamana aho.
2. Tsy ampy torimaso:
Raha te hatory mandritra ny andro aho, dia matetika aho no te hihinana bebe kokoa na tsy tapaka. Tsy dia ratsy loatra rehefa tsy ao an-trano, fa raha ao an-trano ny ankamaroan'ny andro dia mihinana mihoatra noho izay ilaina. Misy fanadihadiana maromaro momba izany.
3. Sakafo tsy ampy matetika:
Raha manadino ny misakafo ara-potoana aho na sahirana amin'ny asa, raha vao misakafo aho dia lasa tendan-kanina be ary afaka mihinana sakafo tsy dia mahasalama loatra na mameno rehefa mahandro. Raha fantatro fa ho ela aho dia miomana mialoha ary mitondra voankazo na smoothie maitso miaraka amiko.
4. Tsy fahampian'ny sakafo voaomana ao anaty vata fampangatsiahana:
Miezaka foana aho mitazona sakafo hohanina ao an-trano: karaoty, paoma, akondro, salady izay nomaniko mialoha, ny sisa tavela amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva. Raha tsy misy hohanina ao an-trano afa-tsy crackers na cookies dia hohaniko.
5. Adin-tsaina/fahaketrahana:
Hevitra tena sarotra izany. Heveriko fa maro aminareo no mahafantatra izany. Raha ketraka aho dia afaka miala amin'ny sakafoko. Ny adin-tsaina dia mety miteraka fisalasalana handao ny trano, mandeha any amin'ny gym na mandihy. Tsy misy fanafodin'ny majika amin'izany, fa miezaka aho hanery ny tenako hitsangana sy hanao fanazaran-tena. Saika mahatonga ahy hihatsara kely foana izany. Miezaka miresaka bebe kokoa amin'ny olon-tiako sy mahatoky koa aho, noho izany dia manala ny adin-tsaina na ny tsy fahampiana aho.
6. ary 7. Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena —> tsy fahampian-tsakafo; tsy fahampian-tsakafo -> tsy fahampian-tsakafo:
Ny #6 sy #7 dia faribolana masiaka. Raha tsy manao fanatanjahan-tena aho mandritra ny andro vitsivitsy dia mety hihena koa ny sakafoko. Raha tsy misakafo tsara na mihinana be loatra aho dia tsy te hanao fanatanjahan-tena. Amin'ny farany, izany dia mitarika eritreritra miaraka amin'ny andalana hoe: "Inona no azontsika atao?"
8. Henjana loatra amin'ny sakafo:
Tsy mametra ny tenako amin'ny tsakitsaky sy tsakitsaky tanteraka aho. Raha nanao izany aho, dia ho rava aho ary nanomboka nanao fanitsiana. Miezaka mitazona ny sakafo tiako indrindra ao an-trano aho, toy ny sôkôla mainty sy voankazo maina 85%. Nividy cookies ho an'ny trano mihitsy aza aho indraindray, fa miezaka mividy izay mahasalama kokoa. Avelao ny tenanao hihinana zava-mamy voafetra ary aza mahatsiaro ho meloka avy eo. Tsy tokony hanaisotra na inona na inona ianao. Aleoko faly sy salama miaraka amin'ny tsakitsaky tsindraindray toy izay malahelo satria tsy ho afaka hankafy sôkôla mafana, mofomamy, na mofomamy iray na oviana na oviana. Raha mihevitra ianao fa ho be loatra ny sakafo raha mividy fonosana iray manontolo ianao, dia andrahoy ny tenanao araka izay ilainao amin'ny fotoana iray, omeo ampahany, na mividy sakafo mangatsiaka mba hahazoana iray isaky ny manompo.
9. Tsy ampy fitsaharana na fotoana manokana:
Raha tsapako fa be loatra ny zavatra tokony hatao sy tsy manam-potoana hialana sasatra, dia mahatsiaro ho sahiran-tsaina aho ary tsy afaka manao na inona na inona, toy ny fanatanjahan-tena, satria ny tsindry dia amiko. Miezaka ny miatrika izany aho amin'ny fandavana ny fotoana sasany ary miezaka ny tsy mameno tanteraka ny fandaharam-potoanako, na dia amin'ny zavatra tiako aza. Omeko fotoana kely ny tenako rehefa tsy mila miresaka amin'iza na amin'iza, mamaly an-telefaona na SMS. Rehefa manana ny "fotoako" aho, dia tsara kokoa ny fahasalamako sy ny sakafoko.
10. Sakafo hariva:
Zavatra iasako mafy io. Afaka misakafo tsara aho mandritra ny andro, fa raha vao latsaka ny alina ary mihosinkosina miaraka amin'ny saka sy sarimihetsika aho, dia misakafo hariva amin'ny alina, angamba mihoatra noho izay ilainy. Izany no sarotra indrindra amiko. Misy soso-kevitra raisina.