Torohevitra 10 hifoha mora foana

Indraindray ve ianao sa matetika manana olana amin'ny fifohazana amin'ny maraina? Tezitra be ve ilay hevitra hoe mifoha ka matahotra ny hatory?

Raha toa anao ity, ianao dia iray amin'ireo olona sahirana amin'ny mifoha. Androany dia misy vahaolana maro ho anay, ary zarainay aminao ny torohevitra 10 mba hifoha mora foana

Betsaka ny olona manana olana be amin'ny mifoha. Androany dia misy vahaolana maro ho anay, ary zarainay aminao ny toro-hevitra 10 ho an'ny fifohazana mora be.

Miezaha hifoha amin'ny fitsaboana maivana

Miorina amin'ny hazavana ny famantaranandrontsika, mba hanondroana ny vatantsika rehefa tonga ny fotoana hifohazana. Fa rehefa tsy afaka miditra amin'ny hazavan'ny andro foana isika, noho ny varavarankely mihidy na amin'ny ririnina, dia mikorontana ny famantaranandro biolojika antsika.

Ny fitsaboana maivana dia afaka manampy, amin'ny alàlan'ny famantaranandro famantaran-jiro na fitaovana iray, izay haka tahaka ny tara-pahazavan'ny maraina, ary hamoha anao saika voajanahary. Ity safidy ity dia mahafinaritra kokoa noho ny mifoha ao anaty haizina, amin'ny alàlan'ny fanenoana ny famantaranandro fanairana ary ny fahatsapana fa efa tonga ny fotoana tokony hifohazana.

Mety ho toa fampijaliana ity fika ity, saingy voaporofo fa mandeha izy, indrindra raha efa hainao ny yoga. Amin'ny maraina, rehefa mifoha sy amin'ny vavony foana dia misy fepetra tena tsara azo ampiasaina.

Ity koa no fotoana tsara indrindra hampiharana ny fiarahaban'ny masoandro, Surya Namaskar, amin'ny fotoana fiposahan'ny masoandro.

Ny zava-misy amin'ny fandaharam-potoana amin'ny hetsika, eto ny yoga, tsy tapaka izay hanampy anao hifoha mora kokoa. Ankoatr'izay, afaka andro vitsivitsy, ny fiovana tsara izay ho hitanao amin'ny vatanao sy ny sainao dia handresy lahatra anao amin'ny fahamendrehan'ity fikafika ity.

Apetraho araka izay azo atao avy eo am-pandrianao ny famantaranandronao

Mampihetsi-po loatra ny mahita torimaso 5 minitra bebe kokoa amin'ny alàlan'ny fanindriana ny bokotra "snooze" amin'ny famantaranandronao na telefaonanao. Ity fihetsika saika mandeha ho azy ity izao dia tsy mila miambina tanteraka akory, ary matetika dia miteraka fiantsoana mikorontana rehefa avy ny ora voatondro.

Ity fomba somary mahery vaika ity dia manery antsika hifoha tanteraka hampitsahatra ny fanenon'ny famantaranandro. Aorian'izany dia misy ny vintana mety hanapahana lava ny torimaso ka tsy ahafahantsika miverina matory intsony.

Rehefa mandeha ny fotoana dia ho zatra io fanao vaovao io ny vatantsika ary ho mora kokoa ny mifoha ary tsy miankina intsony.

Mahazoa torimaso ampy sy tsy tapaka

Tsy afaka manantitrantitra izany zava-misy izany isika. Ny tsiambaratelo hifohazana moramora araka izay azo atao dia torimaso tsara. Raha mahita torimaso 8 ora ianao, hariva farafahakeliny 6 isan-kerinandro, dia omenao ny vatanao ny fotoana tsara indrindra hamerenana aorian'ny fahasarotana amin'ny andro.

Toy izany koa, ny torimaso torimaso isan'alina amin'ny ora iray ihany dia hamela ny vatana handray tsingerina ary hanova ny fiasan'ny alina arak'io tsingerina io. Hanamora kokoa anao ny mifoha isa-maraina amin'ny fotoana mahazatra.

Vakio: Ahoana no hampitomboana ny Dopamine mora foana

Mahazoa torimaso tsara

Tsy mitovy ny torimaso rehetra, mahatsapa fitsaharana bebe kokoa isika rehefa tsy misy manelingelina antsika fa tsy rehefa matory eo afovoan'ny hubbub isika. Ny fahazoana torimaso tsara dia hanampy anao hahatsiaro ho velombelona sy ho velombelona amin'ny fotoana hampahiratanao ny masonao.

Aza atao tabataba na fandotoana maivana amin'ny alina araka izay azo atao, alao antoka fa mahazo aina ny fandrianao ary mafana ny efitrano fatorianao, nefa tsy mafana loatra.

Aza atao manaitaitra ihany koa ny tolakandro, toy izany koa ny alikaola na sakafo mavesatra amin'ny hariva, mba hisorohana ny fandevonan-kanina ny ambin'ny vatana.

Toro kely: mampiasa vola ondana tsara, mahasamihafa azy:

Mangatsiaka!

Raha mbola tsy tonga aminao ny fandroana fanairana, dia ho gaga ianao fa mamelombelona sy mamelombelona. Ny fanombohana ny andro amin'ity fomba ity dia ahafahantsika manala ny toe-tsaina ratsy ihany koa, noho ireo rano manadio ny rano.

Araraoty ity fotoana kely mitokana sy soa ity hanatanterahana fisaintsainana haingana ny fankasitrahana ao ambanin'ny rano misy anao dia hahatsiaro ho velombelona sy ho velombelona ianao. Fomba tsara hampiverenana ny toe-tsainao sy ny herinao io, na dia mbola tsy nisotro kafe akory aza ianao.

Andramo ny fandroana mangatsiaka!

Manatsara ny fanairana anao

Mampiasà hira na feonkira tena tianao fa tsy manana feon-kira mekanika. Aza adino ny manova ny famantaranandronao fanairana isaky ny volana, mba tsy ho zatra izany.

Mety hitovy amin'ny fiainanao nofy izany ary hahatonga anao tsy hahita ny fotoana ifohazanao!

Aza averina ny fanairana, na aleo mifidy ilay kinova nivadika. Manomàna fanairana voalohany 10 minitra alohan'ny ora voatondro hiantsoana anao. Ampiasao izy ho marika: rehefa maneno io voalohany io dia ho fantatrao fa manana 10 minitra sisa ianao hankafizanao ny hafanan'ny fandrianao.

Aza miverina matory fa ampiasao ho an'ny tenanao irery ity fotoana ity! Manaova fisaintsainana kely amin'ny fifohazana na alamino ara-tsaina ao an-dohanao ny andronao.

Hamaky: toro-hevitra 8 hampivelatra ny fitadidianao sy ny fifantohanao

Teknikan'ny rano vera

Ny fisotroana rano iray vera alohan'ny hatory dia tsy handrehitra ny vatanao mandritra ny alina fotsiny, fa ianao koa dia maniry mafy vao maraim-be. Tandremo sao misotro rano be loatra, satria mety mifoha amin'ny misasakalina ianao.

Alefaso rano antonony, izay azonao tazonina mandra-pifohazanao. Raha vantany vao tonga saina ianao dia misy ny vintana mety hijoroanao hanamaivanana ny tenanao. Araraoty ny fotoana aleha ao ambanin'ny fandroana hahavitana mifoha

Ampiasao amin'ny mpanamboatra kafe mifoha

Ny fifandraisana sy ny teknolojia dia mitady hatrany fomba hanamorana ny fiainantsika. Ho an'ireo izay tsy afaka miasa raha tsy misy ny kafe maraina, ny toro-hevitra tsara dia ny mahazo famantaranandro kafe.

Ity fitaovana ao an-trano ity, izay namboarinao mialoha, dia hivadika ho azy amin'ny fotoana voafidy. Raha maharitra dimy minitra ny kafe vao vonona dia alamino mandritra ny dimy minitra vao mifoha ianao.

Ny fofon'ny kafe tsara rehefa mifoha ianao indraindray no anton-javatra mamaritra, indraindray tsy misy tsara noho ny kaopy tsara amin'ity zava-pisotro mafana ity rehefa mifoha ianao.

Mamaky: Ahoana no hamaranana ny tsy fahitan-tory?

Drafitra izay hatao rehefa mifoha ianao

Amin'ny fanomanana ny fitafianao ho an'ny andro manaraka sy ny akora ho an'ny sakafo maraina ny alina talohan'izay, dia ho gaga mahafinaritra ianao rehefa mifoha.

Izy io dia efa hanao an'izay kely kokoa hanomanana azy, ary ny zavatra kely toa ireny dia afaka manaitra anao amin'ny torimaso torimaso ary hamoha anao tanteraka.

Ny fandraisana ny hetsika kely sy mahasalama dia mety hampiala antsika amin'ny fahazaran-dratsintsika ary hahafantatra antsika hiasa tsara. Raha atambatra dia manome fomba fijery tsara kokoa antsika amin'ny andro ho avy izy ireo.

Famaranana

Tena tsy mitovy isika raha mifoha. Na tsy olona maraina ianao na mandeha mamaky ny kiraro rehefa mifoha ianao, ny vaovao tsara dia misy olona afaka mifoha ary afaka mihetsika rehefa mifoha izy.

Amin'ny finiavana, ary amin'ny alàlan'ny toro-hevitra sy gadget vitsivitsy, raha ilaina ny mamita-tena na manana fomba fiaina mahasalama kokoa, dia afaka mahita ny antony manosika ilaina hanaovana ity fombafomba ity ho mahafinaritra sy manondro ny andro ho avy.