Hevitra ato Anatiny
Fantatrao ve fa tsy ny fanaintainana rehetra dia vokatry ny aretina?
Ny sasany amin'izy ireo dia mifamatotra mafy amin'ny fihetsem-pontsika. Saingy ahoana no fiasan'ireo fihetseham-po voafehy ireo amin'ny faritra sasany amin'ny vatana?
Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery karazana fanaintainana 11 isika izay mifandray mivantana amin'ny fihetsem-ponao. Avy eo dia hofaranantsika amin'ny fanomezana hevitra vitsivitsy handresena ireo olana ara-pientanam-po ireo.
Fihetseham-po sy ny vokany eo amin'ny vatantsika
Ny fihetsem-po dia miavaka amin'ny toe-javatra korontana na fikorontanana manoloana ny toe-javatra iainan'ny tena. Mitranga tampoka sy mandalo izany. Mihoatra noho ny mahery, miaraka amina fanehoan-kevitra ara-batana na ara-batana.
Mipetraka ao izy fihetseham-po ratsy ary tsy mahafinaritra, rehefa miteraka ahiahy isika. Tahaka izany ny tahotra, alahelo na henatra. Lasa a fihetsem-po tsara ary mahafinaritra raha mahafaly antsika izany, toy ny fifaliana na fitiavana. Ary farany, mivadika fihetseham-po mamerina amin'ny laoniny ny fanamafisana ny fahatokisan-tena, toy ny hatezerana.
Ankehitriny, ny ankamaroan'ny mpahay siansa (1) dia mihevitra ny fihetseham-po fanehoan-kevitra manokana izay ahafahana mizatra amin'ny toe-javatra manokana. Ohatra, miaina tahotra isika manoloana ny loza sy fifaliana manoloana hetsika iray mahafaly.
Ny adin-tsaina dia valin'ny fampifanarahana tsy mitombina amin'ny vatana amin'ny fanentanana ivelany na tsara na ratsy. Androany, fantatry ny rehetra fa io no antony mahatonga ny aretina psychosomatika na fanaintainana maharitra.
Ny fanaintainana voalaza dia mitranga rehefa manakana ny fihetsem-pontsika isika. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mody tsy mahatsapa fanaintainana isika ary milamina ny zava-drehetra.
Ohatra, mandositra ny fihetsem-pontsika isika noho ny tahotra ny hiatrika alahelo na fisarahana, na sahy milaza izay tsy tiantsika.
Ny vahaolana dia ny mianatra hitantana ny fihetseham-ponao hampihena ny tsy fahazoanao aina. Ity no tanjona faratampony amin'ny fitsaboana ara-pientanam-po rehetra, ekeko fa mora kokoa ny milaza azy noho ny vita.
Mba hanohanana anao amin'ity dingana ity, afaka miantso fifehezana maromaro ianao: fitsaboana sinoa, akupunktur, fianarana ambony, fivoarana manokana, fitsaboana aretin-tsaina…
Alohan'ny hidiranao amin'ny fitsaboana na fanafody hafa, dia diniho amin'ny dokoteranao fa tsy misy antony ara-batana noho io fanaintainana io.
1- Marary loha
Na aretin'andoha tsotra na migraine dia matetika mifandray amin'ny adin-tsaina ny aretin'andoha. Ny fampiharana ny fotoam-pialan-tsasatra sy ny fisaintsainana dia afaka manamaivana ireo fanaintainana ireo.
2- Fanaintainana hatoka
Voalaza fa ny fanaintainan'ny hatoka sy ny fanaintainan'ny hatoka dia matetika mifandray amin'ny fahasarotana famelana ny hafa, ka miteraka fahatsapana ho meloka. Ny vahaolana dia ny mianatra mamelombelona.
Mararin'ny hatoka. Voalaza fa ny fanaintainan'ny vozona sy ny hatoka dia matetika mifandray amin'ny fahasarotana famelana ny hafa, ka miteraka fahatsapana ho meloka. Ny vahaolana dia ny mianatra mamelombelona
3- fanaintainan'ny soroka
Midika izy ireo fa mitondra entana mavesatra loatra aminao. Mba hanamaivanana ity enta-mavesatra ity dia mety ilaina ny manotra, ary koa ny fampiharana hetsika ara-batana sy miala sasatra.
Fanaintainana amin'ny soroka. Midika izy ireo fa mitondra entana mavesatra loatra aminao. Mba hanamaivanana ity enta-mavesatra ity dia mety ilaina ny manotra, ary koa ny fampiharana hetsika ara-batana sy miala sasatra.
4- Manaintaina ny lamosina
Raha manana fanaintainana ambony ianao, dia tsy manana fanampiana ara-pihetseham-po tsara ianao ary mahatsiaro ho manirery. Mamorona tontolo tsara kokoa ho anao amin'ny alàlan'ny fisafidianana mpiara-miasa manohana kokoa.
Fanaintainana ao ambadika. Raha manana fanaintainana ambony ianao, dia tsy manana fanampiana ara-pihetseham-po tsara ianao ary mahatsiaro ho manirery.
5- Fanaintainana ambany
Amin'ny ambadika ambany, ny lumbago dia mifandray amin'ny olana ara-bola sy ny fitaintainanana aterak'izy ireo. Aza mitady ho fohy na tsy manam-bola amin'ny alàlan'ny fianarana mitsitsy.
Raha miasa ianao ary mahatsapa fa tsy voaloa ny karamanao dia mangataha fiakaram-bola na mitady asa vaovao.
Fanaintainana ambany. Amin'ny ambadika ambany, ny lumbago dia mifandray amin'ny olana ara-bola sy ny fitaintainanana aterak'izy ireo. Aza mitady ho fohy na tsy manam-bola amin'ny alàlan'ny fianarana mitsitsy.
Raha miasa ianao ary mahatsapa fa tsy voaloa ny karamanao dia mangataha fiakaram-bola na mitady asa vaovao.
6- fanaintainana amin'ny valahana
Ny valahana dia maneho ny ampahany amin'ny vatana izay iarahan'ny tongotra sy ny vatan-kazo mamindra ny vatana iray manontolo. Ny fanaintainana dia mety hanondro tahotra ny handroso na handray fanapahan-kevitra.
Ekeo ny fanovana ary miasà amin'ny famahana, dia hamonjy fotoana ianao amin'ny fampihenana ny adin-tsainao.
Fanaintainana amin'ny valahana. Ny valahana dia maneho ny ampahany amin'ny vatana izay iarahan'ny tongotra sy ny vatan-kazo mamindra ny vatana iray manontolo.
Ny fanaintainana dia mety hanondro tahotra ny handroso na handray fanapahan-kevitra. Ekeo ny fanovana ary miasà amin'ny famahana, dia hamonjy fotoana ianao amin'ny fampihenana ny adin-tsainao.
7- Fanaintainana kibo
Mba hanamarinana ny fanaintainan'ny vavony dia mampiasa ilay fitenenana hoe "Manana olana amin'ny fandevonan-kanina" aho. Fanaintainan'ny kibo.
Ankehitriny, ny vavony dia heverina ho atidoha faharoa satria be dia be ny neurôna ao aminy. Ny psychotherapy dia afaka manampy.
Fanaintainan'ny kibo. Mba hanamarinana ny fanaintainan'ny vavony dia mampiasa ilay fitenenana hoe "Manana olana amin'ny fandevonan-kanina" aho.
Fanaintainan'ny kibo. Androany, ny vavony dia heverina ho atidoha faharoa satria be dia be ny neurôna ao aminy. Ny psychotherapy dia afaka manampy.
8- Fanaintainana iraisana
Ny fanaintainan'ny kiho dia manondro fa sarotra aminao ny mampifanaraka ny vaovao. Tongava malefaka kokoa ary ekeo ny fanovana izay mety hahagaga anao.
Fanaintainana iraisana. Ny fanaintainan'ny kiho dia manondro fa sarotra aminao ny mampifanaraka ny vaovao. Tongava malefaka kokoa ary ekeo ny fanovana izay mety hahagaga anao.
9- Fanaintainana tanana
Nambaran'izy ireo fa mety manana olana amin'ny fifandraisana ianao. Ireo fanaintainana ireo dia manakana anao tsy hampiasa ny tananao toy ny olona rehetra izay mifandray amin'ny tanana mora foana.
Mba hamerenana amin'ny laoniny ny fampiasana an'ity fomba fifandraisana tsy am-bava tena miely ity, miasa amin'ny fahatokisan-tena.
Fanaintainana amin'ny tanana. Nambaran'izy ireo fa manana olana amin'ny fifandraisana ianao. Ireo fanaintainana ireo dia manakana anao tsy hampiasa ny tananao toy ny olona rehetra izay mifandray amin'ny tanana mora foana.
Mba hamerenana amin'ny laoniny ny fampiasana an'ity fomba fifandraisana tsy am-bava tena miely ity, miasa amin'ny fahatokisan-tena.
10-Fanaintainana hozatra
Matetika izy ireo dia vokatry ny fihenan'ny hozatra loatra. Raha toa ka omen'ny hyperactivity ara-batana ny fihetseham-po voafehy dia ahena ny fampiharana. Raha tsy izany, mianara mamela ny fiainana.
Marary hozatra. Matetika izy ireo dia vokatry ny fihenan'ny hozatra loatra. Raha toa ka omen'ny hyperactivity ara-batana ny fihetseham-po voafehy dia ahena ny fampiharana. Raha tsy izany, mianara mamela ny fiainana.
11- Fanaintainana nify
Ny fanaintainana nify sy ny siligaoma dia manondro ny tsy fahampian'ny fihenjanana sy ny fifandraisana momba ny safidin'ny fomba fiainana. Ampahafantaro azy ireo amin'ny fanazavanao amin'ny hafa hoe iza ianao ary inona no tadiavinao.
Fanaintainana nify. Ny fanaintainan'ny nify sy ny siligaoma dia manondro ny tsy fahampian'ny fihenjanana sy ny fifandraisana momba ny safidin'ny fomba fiainana.
Ampahafantaro azy ireo amin'ny fanazavanao amin'ny hafa hoe iza ianao ary inona no tadiavinao.
To conclude
Misaotra ny neurosains, azontsika tsara izay mitranga ao amin'ny ati-doha ary afaka mihaino ny fihetsem-pontsika.
Manoro hevitra anao aho hanaraka Isabelle Filliozat(2) amin'ny fihaonambe. Ity psychotherapist manokana amin'ny fientanam-po ity dia mampiseho ny maha-zava-dehibe ny fihetsem-po, amin'ny teny hafa "ny fiainana ao anatiny".
Mba hialana amin'ny rojom-pandefasana ratra ara-pihetseham-po hatramin'ny taranaka fara mandimby dia manome sosokevitra ny hanabe ankizy izy faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po hatramin'ny fahazazany.
Isaky ny miteraka fihetseham-po ny fifandraisana amin'ny hafa dia tokony hanamarika ny fahasimbana sy ny ratra ary ny andraikitra sahanin'ny tsirairay isika. Avy eo dia tokony hanamboatra ny tenantsika isika, raha tsy izany dia hanjary tsy hatoky tena intsony isika ary ho marefo.