Hevitra ato Anatiny
Fitness: toro-hevitra 4 ho ambony!
Mandray ny toe-tsaina maitso aho
Aoka ianao ho mpidoroka bio. Mividiana sy mihinana vokatra avy amin'ny fambolena organika (label AB), noho izany tsy misy pestiside. Raha tsy izany, hosory tsara ny voankazo sy legioma na sasao tsara.
Esory! Misotroa rano mandritra ny andro, miovaova ny fahafinaretana (mbola, carbonated, mineralized, lasopy, ron-kena) dia esory amin`ny alalan`ny fisotrony sy ny tsemboka.
Misotroa dite raokandro (3 kaopy isan'andro mandritra ny herinandro). Amin'ny sachets na hamolavola ny tenanao dia ho tianao izany! Alao any amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, ara-pahasalamana na ao amin'ny hyper anao ny kojakojao. Recipe detox: Dandelion (manohitra ny fihazonana rano) + Marigold (depurative tena tsara) + Hevitra tsy misy dikany (manentana ny aty sy ny voa).
Mihinana ara-pahasalamana aho
Mba hanadiovana ny vatanao dia mankanesa amin'ny sakafo voalanjalanja!
Mianjera amin'ny voasarimakirana. Rehefa miala eo am-pandriana dia misotro ranom-boasarimakirana amin'ny rano mafana iray vera (tsy misy siramamy) mba hanadiovana ny système digestif, hampamirapiratra ny loko ary hanafoana ny poizina.
Atsaharo ny fiankinan-doha. Ahena na atsaharo ny fisotroanao kafe sy alikaola, soda, zava-mamy, vatomamy ary alaviro ny tavy! Rehefa mandeha ny fotoana dia tsy haniry izany intsony ianao.
Adino ny misakafo. Aorian'ny sakafo hariva dia aza mihinana na inona na inona mandra-pahatongan'ny sakafo maraina. Sarotra ny fandevonan-kanina ary mitaky zavatra betsaka avy amin'ny atinao… Raha tsy eo ny filanao dia aza manery ny tenanao!
Safidio ny vokatrao. Anisan'ny manankarena indrindra amin'ny antioxidants, misy arugula, voatabia, fennel, asparagus, radish sy mainty radish, artichoke, seleria, tongolobe ary betiravy miaraka amin'ny fanadiovana, diéretika ary fanariana. Ny mananasy, papay, grapefruit, voasarimakirana, paiso ary aviavy dia diuretics, laxatives ary manaitaitra ny fandevonan-kanina.
Mihinana manta (na tsy masaka). Mba handany hery kely amin'ny fandevonan-kanina dia mihinana voankazo sy legioma manta! Ny fandrahoan-tsakafo dia manimba anzima sasany tena ilaina amin'ny fampidirana ny sakafo. Amin'ny fitehirizana azy ireo dia mamonjy ny vatanao amin'ny ezaka famokarana azy ianao.
Velona tanteraka! Alefaso ny sakafo manontolo, fa amin'ny antonony. Teny filamatra, miovaova! Mialà amin'ny mofo fotsy, ho ela velona ny mofo manontolo (ray, ampemby, tsipelina) na koba manontolo (bran, rye, cereals). Aleo voamaina manontolo (“volontsôkôlà” vary sy paty, oats, buckwheat, katsaka, quinoa, sns.) noho ny vary fotsy sy ny paty hafa voadio sy manankarena loatra.
Mifindra aho
Fanatanjahan-tena be dia be. Mba hampiakatra oksizenina ny hozatrao, esory ny adin-tsaina sy ny poizina, ny fanatanjahantena ho ela velona mandra-pahatsembokao! Mandeha an-tongotra, jogging, console Wii, bisikileta fanatanjahan-tena, fanazaran-tena kely ao an-trano, sns. Adiny iray in-2 ka hatramin'ny in-3 isan-kerinandro, tsara izany, fa ataovy araka ny fepetranao…
Manaova sauna. Impec hatsembohana sy hanafoana, raha misotro be. Afaka amin’ny fahalotoany, dia mihamalemy sy mahatohitra kokoa ny hoditra. Avy eo dia mifandimby ny ranonorana mafana sy mangatsiaka mba hampiroboroboana ny fampidiran-dra.
miaina! Ny oksizenina tsara amin'ny ra dia midika hoe taova voadio sy voadio. Isan'andro, makà fotoana hifoka rivotra miadana, mandritra ny fotoana maharitra, imbetsaka.
Mikarakara ny tenako aho
Manotra tena! Mba hamongorana ny poizina sy hanesorana ny rano voatahiry ao amin'ny vavony dia manasà menaka eo anelanelan'ny tananao ary manao hetsika boribory, manaraka ny famantaranandro (3 minitra isan'andro maraina na hariva, tsy aorian'ny sakafo).
Milomano. Diovy ny hoditrao amin'ny alàlan'ny fandroana mafana sy afovoany. Miezaka manafana ny tapany ambony, fa tsemboka kosa ny tapany ambany! Misotroa rano be dia be ary mampiasa sira fandroana na savony tsy miandany sy organika miaraka amin'ny menaka manan-danja (2 nilatsaka zenevrie, 2 nilatsaka ny voasarimakirana, 1 nilatsaka ny rose geranium).
Apetaho ny gaoma. Makà hoditra vaovao amin'ny fanosehana ny vatanao amin'ny fonon-tanana loofah na scrub. Amin'ny alàlan'ny fanadiovana ny voany, mandrisika ny fikorianan'ny rà ary manala ny mason-koditra, dia mamoaka poizina ianao ary misoroka ny olana amin'ny hoditra. Eo amin'ny lafiny tarehy, fenoy ny saron-tava. Ary ankehitriny, miaraka amin'ireo toro-hevitra ireo, mitadiava hoditra paiso, moraly vy ary fafao ny paompy!
Te hiresaka momba izany eo amin'ny ray aman-dreny ve ianao? Mba hanome ny hevitrao, hitondra ny fijoroana ho vavolombelona? Mivory ao amin'ny https://forum.parents.fr.