"Ny vokatra sasany dia afaka mitazona ny hoditra malefaka, malefaka ary manampy amin'ny fiovan'ny hoditra mifandraika amin'ny taona," hoy i Nicholas Perricone, MD, dermatologista voamarina.
frezy Ny frezy dia misy vitaminina C bebe kokoa isaky ny manompo noho ny voasary na grapefruit. Ny fikarohana navoaka tao amin'ny American Journal of Clinical Nutrition dia mampiseho fa ny olona izay mihinana sakafo be vitamina C dia tsy dia mety hiteraka ketrona sy hoditra maina mifandray amin'ny taona. Vitamin C dia mamono ireo radika maimaim-poana izay manimba ny sela sy manimba ny collagène. Ho an'ny hoditra malama, manosotra saron-tava frezy indray mandeha na indroa isan-kerinandro, mihinana vokatra misy vitamina C.
Menaka oliva Manampy amin'ny fanalefahana ny hoditra ny fananana antioxidant sy anti-inflammatoire amin'ny menaka oliva. Hoy ny Dr. Perricone: “Nohosoran’ny Romanina fahiny ny menaka oliva tamin’ny hoditra, ka lasa malefaka sy mamirapiratra ny hoditra.” Raha mijaly amin'ny hoditra maina ianao, dia ny menaka oliva no ho mpanampy tena ilainao.
Green tea
Ny kapoaky ny dite maitso dia tsy misy vokany mampitony fotsiny. Ny dite maitso dia misy antioxidant anti-inflammatoire. Araka ny voalazan'ny Oniversiten'i Alabama ao Birmingham, ny fisotroana dite maitso dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra.
voatavo Ny voatavo dia manana ny lokony voasary amin'ny karotenoida, lokon'ny zavamaniry miady amin'ny ketrona izay manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana. Hoy i Kenneth Beer, manam-pahaizana momba ny hoditra: “Manankarena vitamina C sy E ary A ny voatavo, ary misy anzima mahery manadio hoditra. Ankoatra izany, ity legioma ity dia manampy amin'ny fanadiovana ny hoditra.