Raha ny marina, tato anatin’ny roa taona lasa dia efa imbetsaka aho no nanandrana nisaintsaina, saingy izao vao nahavita nanao ny fisaintsainana ho fahazarana isan’andro aho. Tena sarotra ny manomboka manao zava-baovao tsy tapaka, nefa azoko antoka fa hanampy na dia ny kamo indrindra aza ny torohevitro. Ny fisaintsainana dia asa tena mahasoa, ary arakaraka ny hampiharanao azy no hahatakaranao azy bebe kokoa. Amin'ny alàlan'ny fisaintsainana, azonao atao ny mahita hoe aiza no miafina ao amin'ny vatanao ny adin-tsaina: ny valanorano, ny sandry, ny tongotra ... dia mitohy ny lisitra. Niafina tao anaty valanorano ny adinoko. Rehefa nanomboka nisaintsaina tsy tapaka aho, dia nanjary nahafantatra tsara ny vatako, ka izao dia afaka manara-maso ny fomba ateraky ny adin-tsaina aho ary tsy mamela azy hanapaka ahy. Ireto misy torohevitra dimy hanampy anao hanao ny fisaintsainana ho fanao mahazatra. 1. Mitadiava mpampianatra Iray amin'ireo vondrona nanampy indrindra nandehanako ny vondrona Ahoana ny fitantanana ny adin-tsaina (nahazo anarana akademika mahafinaritra izy io, saingy adinoko izany). Niasa tamin'ny fahatsiarovan-tena, fisainana tsara ary fisaintsainana izahay. Amin'ny maha-tena New Yorker ahy dia tonga tamin'ny fotoam-pivoriana voalohany aho fa somary nisalasala, saingy taorian'ny fisaintsainana voalohany teo ambany fitarihan'ny mpampianatra anay dia nanjavona tanteraka ny finoako diso rehetra. Ny fisaintsainana eo ambany fitarihan'ny mpampianatra dia traikefa tena sarobidy, indrindra ho an'ireo vao manomboka. Mamela anao hifantoka sy hifantoka amin'ny fofonainao izany, izay misy fiantraikany lehibe amin'ny toetry ny saina sy ny vatana. Ny fanazaran-tena no fomba mahomby indrindra hiatrehana ny adin-tsaina. Te hanandrana? Dia izao, mifoka rivotra lalina amin'ny oronao (lalina be ka afaka mahatsapa ny havokavokao)… tazony 2 segondra ny fofon'ainao… ary mifoha tsikelikely amin'ny vavanao izao. Ataovy toy izany koa in-dimy. Avia, miaina fa tsy misy mijery anao. Tena tsy sarotra ve izany? Hafa mihitsy anefa ilay feeling! Tsy azo ampitahaina fotsiny ny mpampianatra ahy – te hisaintsaina isan'andro aho, ary nanomboka nikaroka tao amin'ny Internet aho mba hahitana fisaintsainana feo. Nivadika ho be dia be sy hafa izy ireo: maharitra 2 ka hatramin'ny 20 minitra. 2. Mitadiava izay mety aminao Ny fisaintsainana audio dia lozisialy lehibe, saingy mety hahita fisaintsainana hafa mahomby kokoa ianao any aoriana. Nandritra ny roa taona lasa, nanandrana teknika am-polony maro aho ary tonga tamin'ny fanatsoahan-kevitra fa ny fisaintsainana milaza amiko izay tokony hatao dia mety amiko kokoa. Manaraka ny toromarika fotsiny aho dia miala sasatra. 3. Manokàna 10 minitra isan’andro ho an’ny fisaintsainana. Afaka manokana 10 minitra isan’andro ny tsirairay mba hisaintsainana. Andramo ny misaintsaina ny maraina, ny tolakandro ary ny hariva ary tadiavo ny fotoananao. Ny tsara indrindra, raha afaka misaintsaina ny maraina alohan'ny hiaingana hiasa. Misaintsaina eo ambony seza, dia tsy ho resin-tory ianao ary tsy ho tara amin'ny asa. Rehefa vita ny fanazaran-tenanao, dia miezaha hitondra izany fahatsapana fiadanana izany mandritra ny andro. Izany dia hanampy anao tsy handray anjara amin'ny zava-drehetra mitranga ao amin'ny birao, ary amin'izany fomba izany, dia hiaro ny tenanao amin'ny adin-tsaina. 4. Aza tezitra raha tsy misaintsaina andro vitsivitsy Na manao ahoana na manao ahoana ny fahamatoranao dia hisy andro tsy ahafahanao misaintsaina. Mitranga amin'ny rehetra izany. Aza manahy. Tohizo ny fisaintsainana. 5. Tsarovy ny miaina Isaky ny mahatsapa fanahiana ianao dia mifoka rivotra miadana sy lalina ary jereo ny toerana misy ny adin-tsaina ao amin'ny vatanao. Rehefa hitanao io faritra io dia mifoka rivotra ao dia ho tony avy hatrany ianao. Ary tsarovy fa ny zava-misy dia tsy mahatsiravina araka ny eritreretintsika indraindray. Loharano: Robert Maisano, businessinsider.com Dikanteny: Lakshmi
2022-11-11