6 fanao mora amin'ny fifaliana

Fantatsika fa ny toetry ny vatantsika sy ny saintsika dia hita taratra amin'ny toe-pontsika. Tsy azo inoana fa ho faly isika raha tsy milamina ny saina, ary ny vatana dia mampahatsiahy ny tenany miaraka amin'ny crunch eo amin'ny lohalika, fanaintainana, korontana.

Any Atsinanana, efa ela no fantatra io fifandraisana io. Noho izany, ny qigong, ny yoga ary ny fisaintsainana dia fanao ara-panahy, ara-batana ary ara-tsaina miaraka. Izy ireo dia mameno ny fo amin'ny fifaliana, manome fahafaham-po ny vatana sy ny saina.

Tsy mila mandeha any amin'ny ashram ianao, manova tanteraka ny fomba fiainanao, na miala amin'izao tontolo izao mba hahatsiaro ho tsara kokoa. Ampy ny mahita minitra vitsivitsy isan'andro ho an'ny fanazaran-tena voatanisa etsy ambany. Hahazo vokatra tsara indrindra ianao raha manao izany tsy tapaka.

Ahoana ny fomba fanao tsotra sy tena mahomby, hoy ny fanazavan'ny psikology, mpampianatra fisaintsainana, tompon'ny fanorana intuitive holistic Olga Nosikova.

1. Mudra an'ny Bouddha Mitsiky, na Kapitthaka Mudra

"Mudra" dia toerana ara-panoharana manokana amin'ny tanana sy rantsantanana, ary ny teny dia nadika avy amin'ny Sanskrit ho "tombo-kase" na "fihetsehana", fa midika koa hoe "manome fifaliana". Ary tsy kisendrasendra izany: ny hendry dia mitazona sy mamerina ny fahasalaman'ny vatana sy ny fanahy, azo antoka fa any Atsinanana.

Raha mikasa zavatra manan-danja ianao, dia hanome aingam-panahy sy tanjaka anao ny Kapitthaka mudra hanatanteraka ny drafitrao. Hanampy anao hanadio ny sainao izany ary hifantoka amin'ny ankehitriny. Ary ny ankehitriny dia ny fanjakantsika "eto sy ankehitriny".

Mitsahatra tsy manahy momba ny anton-javatra ivelany isika, mitomany izay nisy ary miahiahy ny amin’izay hitranga, ary mifandray mivantana amin’ny fiainantsika manokana.

Ahoana no hanaovana azy:

• Mipetraha amin'ny lamosina mahitsy.
• Atsofohy amin'ny tanana roa ny peratra sy ny rantsantanana kely, ary tsindriana avy eo ambony amin'ny ankihibenao. Ahitsio ny rantsantanana afovoany sy fanondronao.
• Amin'izay fotoana izay ihany koa, tsindrio ny kiho amin'ny vatanao. Atsofohy ny sandrinao ary atodiho ny felatananao mba hitovy amin'ny tratra ny felatananao.
• Mitovy lenta ny forearm, mifanila.
• Tazony mandritra ny 10 minitra eo ho eo ny mudra. Dia mifoka rivotra lalina ary mifoka. Esory imbetsaka ny totohondry. Alefaso ny hozatra rehetra.

Fanamarihana. Rehefa mihazona mudra isika, dia mifantoka amin'ny rantsantanana ny saina. Rehefa mampifandray ny tendron'ny rantsantanana isika dia manomboka miaina lalina kokoa ao anaty tratra. Tazony mahitsy ny lamosinao - ary mivelatra ny hazondamosina.

2. Fisaintsainana mazava

Ny fisaintsainana dia hanampy hampitony ny saina sy hanala ny fihetseham-po manelingelina ny fiasan'ny atidoha. Ny fitoniana minitra vitsy dia ahafahanao mampiato ny fifanakalozan-kevitra anatiny. Ny fisaintsainana dia mampianatra antsika hifantoka amin'izay ataontsika amin'izao fotoana izao ary hanapaka ny zavatra tsy ilaina rehetra.

Ahoana no hanaovana azy:

• Mifidiana toerana tony sy mangina. Mipetraha amin'ny lamosina mahitsy, miala sasatra, manakimpy ny masonao.
• Mifoka rivotra miadana, avy eo mifoka rivotra miadana.
• Tohizo mandritra ny 10-15 minitra.

Fanamarihana. Alaivo sary an-tsaina fa ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao, ny fihetseham-ponao dia rahona mandeha eny amin'ny lanitra, na sary avy amin'ny sarimihetsika jerenao. Tandremo fotsiny ny fizotranao anatiny fa tsy mitsabaka amin'izy ireo ary tsy mitsara ny zava-mitranga.

Raha misaintsaina tsy tapaka ianao, ny vatana sy ny saina dia hianatra hamaly amim-pahatoniana kokoa ny trangan-javatra manelingelina kokoa noho ny teo aloha. Tsy ho voavaha intsony ny olana sy ny asa sarotra eo amin'ny fiainana. Rehefa mandeha ny fotoana, dia azo ampitomboina ny faharetan'ny fampiharana.

3. Fanorana fanasitranana

Rehefa tsy misy fotoana na fahafahana mankany amin'ny mpitsabo fanorana matihanina dia afaka mikarakara ny tenantsika isika. Ny teknika fanorana tsotra izay tsy mitaky fanabeazana manokana sy fitaovana dia afaka mitondra fahafinaretana sy tombontsoa betsaka. Ary na dia eo am-piandohan`ny andro dia tsy misy afa-tsy 5-10 minitra mba hikarakara ny tenantsika, dia mety hampiditra tena-fanorana ao amin`ny lisitry ny zava-dehibe maraina.

Ahoana no hanaovana azy:

• Kosehina mafy nefa moramora ny tanana, tongotra, tenda, vavony, tratra.
• Fenoy ny sandrinao ary mijanona eo amin'io toerana io mandritra ny fotoana fohy.
• Mamihina ny tenanao amin'ny sandrinao, mihozongozona amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray, "manalefaka" ny tenanao.

Fanamarihana. Ny fanorana dia azo atao amin'ny menaka. Ny sesame dia mety amin'ny hafanana, ny voaniho dia hanome hafanana. Hampifalifaly anao ny menaka manitra arotsaka ao anaty lotion. Fidio ny hanitra tianao indrindra: citrus, voninkazo. Mandehana amin'ny tonon-taolana rehetra – kiho, lohalika … Manotra tena na mangataha olona hanampy.

Ny fifandraisana ara-batana amin’ny tena dia ho fanasitranana ho an’ireo mahatsiaro ho manirery, izay mahatsapa fa tsy tiana, tsy tiana. Ny fikasihana ny tenantsika dia mampahatsiahy antsika hoe: “Eto aho, irery aho (na irery), tiako ny tenako, mikarakara ny tenako aho.”

Ary izany, mahagaga, manampy amin'ny fanafahana amin'ny fifandraisana amin'ny hafa - amin'ny ankizy, mpiara-miasa. Rehefa mahay mandray fitiavana isika dia mahay manome izany. Miaraka amin'ny fanampian'ny fifandraisana ara-batana, azonao atao ny "mampiditra" an'io toe-javatra io ao amin'ny tenanao, ataovy izany mba hahatsiarovan'ny vatana azy. Ary ny fanorana no mpanampy tsara indrindra amin'izany.

4. He Gu teboka fanentanana

Ny teboka He Gu dia tena mpamonjy aina eo amin'ny tontolon'ny fitsaboana sinoa. Antsoina koa hoe "toerana ara-pahasalamana" sy "toerana ambulance".

Amporisihina ny hanentana ny teboka He Gu imbetsaka mandritra ny andro (tsy misy famerana ny isa) - izany dia hanampy amin'ny fandresena ny faharendremana sy ny havizanana.

Ahoana no hanaovana azy:

• Ny teboka dia eo amin'ny tanana eo amin'ny fihaonan'ny ankihibe sy ny fanondro.
• Rehefa manindry teboka iray ianao dia afaka mahatsapa fanaintainana - aza taitra, voajanahary tanteraka izany.
• Tsindrio eo amin'ny teboka amin'ny ankihibe sy ny fanondron'ny tananao malalaka (fanondroana avy amin'ny sisin'ny palmie). Azonao atao ny mampiasa fanjaitra na zavatra maranitra hafa.
• Mamporisika mafy He Gu mandritra ny 10 segondra, avy eo avoaka.
• Manaova "fanatonana" telo amin'ny tanana havia sy havanana.

Fanamarihana. Inoana fa ny fanentanana ny teboka dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fiasan'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal sy ny taovan'ny fahitana, ny fandrenesana sy ny fofona, manamaivana ny aretim-po sy ny maloiloy, ny aretin'andoha sy ny areti-nify. Mamela anao ho sitrana haingana amin'ny sery izany.

Ny famporisihana ny teboka He Gu dia contraindicated amin'ny vehivavy bevohoka.

5. Mandro amin'ny hazavana

Ny tsirairay dia mahatsapa ny zava-misy amin'ny fombany avy - amin'ny alalan'ny feo, maso na fahatsapana. Ho an'ireo izay afaka manao sary mazava ao amin'ny eritreriny, dia mendrika ny manandrana fomba fanao antsoina hoe "Light Shower", novolavolain'ny psychotherapist Liz Bartoli. Hanala ny adin-tsaina miangona izany ary hameno anao amin'ny angovo ilaina tsara.

Azonao atao ny manao ity fanazaran-tena ity amin'ny toeran'ny lotus: miampita ny tongotrao, sokafy ny tananao amin'ny felatananao. Na ataovy izany rehefa mipetraka eo ambony seza - dia mila manindry mafy ny tongotrao amin'ny tany ianao. Ataovy azo antoka ny manitsy ny lamosinao.

Ahoana no hanaovana azy:

• Mipetraha. Akimpio ny masonao ary mifoka rivotra lalina. Manaova fofona lalina sy lava misesisesy miditra sy mivoaka, mifoka rivotra amin'ny oronao ary mifoka rivotra amin'ny vavanao.
• Alao sary an-tsaina ny tenanao ao anatin'ny hazavana volamena.
• Tsarovy ny firotsahan'ny hazavana avy any ambony aminao - eo an-tampon-dohanao, eo amin'ny tavanao ary midina hatrany amin'ny tendron'ny rantsan-tongotrao.
• Alao sary an-tsaina ny fomba nanadiovan'io "orana mazava" anao, nanala ny zava-drehetra tsy ilaina sy tsy ilaina, ary mameno anao amin'ny angovo tena ilaina.
• Mijanòna eo ambanin'ny "mikoriana" mandra-pahatsapanao ho voadio.
• Manaova fanatanjahan-tena mandritra ny 15 minitra eo ho eo - aorian'io fotoana io dia ho tsapanao ny fidiran'ny angovo, hiakatra ny fihetseham-ponao.

Fanamarihana. Ny "douche maivana" dia azo "entina" amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro. Atao vao maraina, ny "procedure" dia hanome anao amin'ny vivacity mandritra ny tontolo andro.

Amin'ny hariva, ity fanazaran-tena ity dia hanampy anao hanala ny tebiteby, hanamaivana ny fihenjanana ara-batana ary ho sitrana haingana amin'ny asa. Noho izany, hatory tsara ianao.

6. Wishlist

Rehefa ao anatin’ny toe-po ratsy isika dia toa manadino izay rehetra mitondra sy mitondra fahafinaretana. Mba hampahatsiahivana ny tenanao momba izany dia ataovy lisitra izay mahafaly anao. Mety ahitana ny faniriana maneran-tany sy ny tsotra indrindra. Mandehana any anaty ala, mihinàna sôkôla, vakio indray ny andalana tianao indrindra avy amin'ny boky, mandihy, sasao amin'ny rano mangatsiatsiaka ny tavanao… Mety ny hetsika rehetra manome fifaliana, fahafaham-po ary aingam-panahy.

Ahoana no hanaovana azy:

• Fidio ny fotoana mety - ary soraty fotsiny izay rehetra tonga ao an-tsaina.

Fanamarihana. Mitanisà zavatra XNUMX farafahakeliny! Alefaso any amin'ny toerana ahitanao azy avy eo mba hahafahanao manondro azy amin'ny fotoana rehetra tianao. Manana safidy lehibe ianao izao: amin'ny andro rehetra amin'ny herinandro, amin'ny fotoana rehetra, mahita zavatra telo ao amin'ny lisitra izay azo atao amin'izao fotoana izao - ary manaova zavatra ho anao tsy misy hatak'andro.

Rehefa dinihina tokoa, tsy misy olona hikarakara ny vatantsika sy ny fo ary ny fanahintsika tsara kokoa sy tsara kokoa noho ny tenantsika. Ary tsy misy mahalala izay tadiavintsika eto sy ankehitriny, afa-tsy ny tenantsika ihany.