Isan'andro, ny atintsika dia voatery manodina poizina be dia be tonga ao amintsika amin'ny alàlan'ny fanampin-tsakafo, pestisides, alikaola, sns.
Ny ankamaroan'ny poizina dia mety levona amin'ny tavy, midika izany fa mora raisina amin'ny tavy matavy ary voatahiry ao. Ny asan’ny aty dia ny mamadika ny poizina ho endrika mety levona anaty rano ka mivoaka avy ao amin’ny vatana amin’ny alalan’ny urine sy ny tai ary ny hatsembohana.
Ny detoxification dia mitranga amin'ny dingana roa. Amin'ny dingana voalohany, ny poizina dia rava ho sombiny kely amin'ny alàlan'ny enzymes sy ny fanehoan-kevitra simika. Ao amin'ny dingana faharoa, ny akora aterak'izany dia mifamatotra amin'ny endrika mety levona amin'ny rano mba ho azo esorina.
Amin'ny toe-javatra sasany dia tsy voafehintsika ny fiparitahan'ny poizina. Na izany aza, afaka manohana ny atintsika isika amin'ny fampifandanjana ny dingana roa amin'ny fanadiovana sy ny fiarovana azy amin'ny enta-mavesatra misy poizina. Ny fiasan'ny aty dia misy fiantraikany amin'ny lafin-javatra maro, anisan'izany ny sakafontsika. Ary ireo sakafo ireo dia hanampy amin'ny fanamafisana ny aty.
- Legioma mena
Ny laisoa fotsy, ny broccoli, ny tsimok'aretin'i Bruxelles ary ny anana cruciferous hafa dia tsy manankarena amin'ny vitaminina B ihany, fa misy phytonutrients manan-danja ihany koa, anisan'izany ny sulforaphane, singa solifara izay mampitombo ny fahombiazan'ny fanafoanana ny aty amin'ny dingana roa.
- Voasary, voasarimakirana ary tangerines
Ny hoditry ny voasary, ny voasarimakirana ary ny tangerines dia misy ny antioxidant D-limonene, izay fantatra fa misy fiantraikany mahery vaika amin'ny enzymes aty amin'ny dingana roa amin'ny detoxification. Ny fisotroana rano roa vera miaraka amin'ny ranom-boasary makirana iray amin'ny maraina amin'ny vavony dia hitondra soa maro ho an'ny atinao.
- Tongolo gasy
Ny tongolo lay dia misy fitambarana solifara antsoina hoe alliin, izay avadika ho akora mavitrika sy mahasoa amin'ny atiny rehefa manapaka, manapaka na manosihosy tongolo lay. Allicin dia antioxidant mahery izay manakana ny akora misy poizina odin'ny atiny tsy ho tonga any amin'ny taova hafa. Ny tongolo lay koa dia misy selenium, mineraly izay manatsara ny fiantraikan'ny antioxidants. Ampio tongolo gasy 1-2 amin'ny sakafo tianao indrindra isan'andro.
- Proteinina kalitao
Ny proteinina dia manan-danja amin'ny fitomboan'ny sela, ny fanamboarana ary ny fanadiovana. Mba hanesorana ny atiny amin'ny fomba mahomby, indrindra amin'ny dingana faharoa, dia mila asidra amino tsara ny vatana. Ny tena manan-danja amin'izy ireo dia cysteine, methionine, taurine, glutamine, ary glycine. Ny loharano tsara amin'ireo asidra amine ireo dia ny voanjo, ny voa, ny legume, ny atody ary ny trondro.
- Voankazo sy legioma vaovao
Ny voankazo sy legioma vaovao ao amin'ny sakafo dia tokony ho betsaka satria izy ireo no tompon'andraikitra amin'ny fihinanana antioxidants manan-danja ao amin'ny vatana. Ny bioflavonoids sy anthocyanins (loko volomparasy amin'ny sakafon'ny zavamaniry), chlorophyll (loko maitso), karotenoida (loko mavo sy voasary) dia mpiaro mahery ny atiny. Miezaha mihinana voankazo sy legioma 5 samy hafa loko isan'andro mba hahazoana tombontsoa ara-pahasalamana feno.
- Tsilo amin'ny ronono
Ao amin'ny fitsaboana raokandro maoderina, ny tsilo ronono dia iray amin'ireo zavamaniry manan-danja amin'ny fitazonana ny fiasan'ny atiny. Ny akora mavitrika ao aminy dia an'ny vondrona bioflavonoids antsoina hoe silymarin. Ny fikarohana dia mampiseho fa miaro amin'ny aretin'ny atiny izy ireo. Silymarin dia manetsika ny famokarana glutathione ao amin'ny atiny, izay iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny fanadiovana. Ankoatra izany, ny tsilo ronono dia manatsara ny fahafahan'ny sela aty amin'ny fiterahana indray.
- tamotamo
Ny curcumin ao amin'ny turmeric dia manatsara ny enzymes detoxification amin'ny dingana faharoa, izay mamela ny fitomboan'ny tsiranoka. Manampy amin’ny fandravana poizina sy fandevonan-kanina izany. Ny turmeric koa dia mampiseho hetsika antioxidant mahery manohitra ireo akora simika sy fanafody misy poizina amin'ny atiny. Ny vovon-tsavony iray sotrokely isan’andro dia manome ireo vokatra rehetra ireo. Ity ny fomba fanamboarana ny dite turmeric.
- Green tea
Ny dite maitso dia manana fananana antioxidant mahery ary miaro ny atiny. Ny bioflavonoids dite maitso dia manatsara ny famongorana ny aty amin'ny dingana roa.