Vahaolana 8 hampivelarana ny fahatsiarovana sy ny fifantohana - Fifaliana sy fahasalamana

Adinonao ve ny fampahalalana sa tsy misy fifantohana? Moa ve ny atidohanao mirona hanadio irery ny lohanao, indrindra amin'ny fotoana mety indrindra?

Raha namaly tsara an'ireo fanontaniana ireo ianao dia iray amin'ireo olona manana olana fitadidiana sy fifantohana. Mifandray akaiky izy roa, ny asan'ny iray dia misy fiantraikany tsara amin'ny hafa.

Izahay ianao nifidy ireo torohevitra 8 tsara indrindra hampivelarana ny fitadidianao sy ny fifantohanao, ary manoro anao izahay hahita azy ireo eto ambany.

Mampiasà piozila

Puzzles maro no hita eny an-tsena ary maro ny fampiharana novolavolaina mba hahatonga ny saina hiasa amin'ny fomba mahafinaritra sy milalao.

Puzzles izay tsy intuitive, toy ny Regular noVICE labyrinth no soso-kevitra manokana: satria tsy afaka miantso fahatsiarovana vahaolana izy ireo dia mamorona famoronana votoaty ao amin'ny ati-doha.

Ny fampiasana ny sainao no anamafisanao azy, noho izany dia tsara ny hiroboka matetika amin'ireo hetsika Puzzles sy piozila hafa ireo. Arakaraka ny iantsoana azy no hampaherezana azy. Amin'ny alàlan'ny famahana ny famahana olana sy amin'ny fametrahana azy eo alohan'ny toe-javatra vaovao dia hihatsara ny fifantohana ary ny fitadidy amin'izany.

Misafidiana sakafo sasany

Ilaina indrindra ny sakafo maraina, indrindra raha miomana amin'ny fanadinana na resadresaka asa ianao. Ny varimbazaha, atody ary amandy dia asaina, fa aza hadino ny mametra ny fihinanana tavy sy gliosida mandritra ity sakafo voalohany amin'ny andro ity.

Ho an'ny sakafo atoandro dia atolotra ny lentil sy epinara, toy ny trondro. Ny famatsiana omega 3, ireo asidra matavy ireo tompon'andraikitra amin'ny fifandraisana eo amin'ny neurons, dia mampirisika ny fifantohana.

Raha maniry ny faniriana dia azonao atao ny mametaka fangaro voankazo maina, voanjo ary sôkôla mainty, eo am-piandrasana sakafo hariva.

Afaka mahandro sakafo lovia mavesatra ianao indraindray, fa raha te hanatsara ny fifantohana sy ny fitadidianao ianao, dia ny salady sy ny proteinina no tsara indrindra amin'ity sakafo farany ity.

 Ary mandrara ny hafa

Ny sakafo haingana dia manimba ny vatana, satria ny sakafo aroso matetika dia matavy loatra ary tototry ny gliosida. Ireo sakafo mavesatra levonina ireo dia mety hahatonga anao ho kamo sy rendremana rehefa avy eo.

Aza atao be loatra koa ny misakafo be loatra, fa raha mampijaly anao ny hanoanana, dia tadiavo ny voanjo sy ny voankazo maina ho fahatsiarovana anao.

Ny sakafo misy menaka na mavesatra, toy ny paty, pizza, sakafo nendasina ary ovy dia tokony hialana isaky ny azo atao. Eny tokoa, ny fandevonan-kanina dia mety haka ny sisa amin'ny mekanisma ao amin'ny vatanao, ary hanimba ny fiasan'ny saina sy ny atidoha.

Vakio: Fomba 12 hampitomboana ny Dopamine ny atidohanao

 Andramo fanafody voajanahary

Ny fanampiana sasany dia mahasoa amin'ny fitadidiana sy ny fifantohana. Ny jelly mpanjaka, ny voaloboka, ny spirulina ary ny ginkgo dia hanampy anao hifantoka tsara kokoa. ny kafe dia stimulant ara-tsaina tena tsara ihany koa.

NYaromatherapy afaka manampy anao koa: ny menaka esory rosemary dia manamora ny fifantohana, toy ny an'ny peppermint ihany koa, izay hanampy anao hiady amin'ny torimaso. Mampiasà tavoahangy famafazana na fandoroana menaka mba hanaparitahana malefaka.

Afaka manome vokatra tsara ihany koa ny acupressure, ary ny teboka miasa dia ny meridian'ny aty: mamporisika moramora ny teboka eo amin'ny fihaonan'ny taolan'ny lehibe sy ny an'ny rantsan-tongotra faharoa, ary tadidio ny mamporisika ny maso fahatelo koa. .

Mipetraka eo anelanelan'ny volomaso izy io, izay mifanandrify amin'ny handrina sy ny tetezan'ny orona. Asio tsindry malefaka indroa ka intelo isan'andro mandritra ny minitra vitsy.

Aza atao ambanin-javatra ny torimasonao

Mila miala sasatra ny atidoha mba hanamafisana ny fitadidiana maharitra, hamoaka vaovao fohy, ary hanatsarana ny fifantohana. Noho ireo antony ireo dia ilaina ny torimaso tsara raha te hanatsara ny fitadidianao sy ny fifantohanao ianao.

Raha tsy ampy torimaso amin'ny alina ianao dia manaova fotoana mandritra ny andro hanomezana torimaso fanarenana anao, na dia maharitra 20 ka hatramin'ny 30 minitra fotsiny aza izany. Naps dia hita fa mahomby amin'ny fanatsarana ny fisainana, ny fahaiza-mamorona ary ny fitadidiana.

Mampihatra ny fanaovana sary an-tsary sy ny fiarahana

Voaporofon'ny mpahay siansa fa tsy manadino zavatra isika dieny izao. Ny tsy tadidintsika dia ny faribolana ara-tsaina, na sarintany neural mifandray amin'ireo fahatsiarovana ireo. Mora tadidy tokoa ny sary sy ny fihetseham-po noho ny zava-misy tsotra.

Noho izany, amin'ny fampifangaroana fampahalalana amin'ny sary, fahatsapana na fihetsem-po dia ho mora aminao kokoa ny mahatadidy azy. Amin'ny alàlan'ny famoronana ireo karazana hitsin-dàlana ao an-tsainao dia ho afaka mamorona fikitihana ara-tsaina ianao ary ho mora kokoa ny mitadidy zavatra.

Hamafiso ny sainao amin'ny alàlan'ny fandinihana

Ny fanaovana tsianjery dia atao amin'ny alàlan'ny fifantohana sy ny saina amin'ny antsipiriany. Mba hampivelarana ny fahaizanao dia miezaha hitandrina bebe kokoa rehefa manandrana mitadidy zavatra iray.

Amin'ny alalan'ny fanamarihana ara-tsaina ny antsipiriany rehetra tonga ao an-tsainao, dia mampiofana ny sainao hifantoka ianao, ary ny fitadidiana dia mitranga ho azy.

Ny mason'ny tsipiriany mifandraika amin'ny hetsika iray dia hanan-karena amin'izany fampahalalana rehetra izany, izay "hosoratanao" ho toy ny rakitra ara-tsaina ny sainao. Azonao atao ny manandrana ity fanazaran-tena ity amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro ary io koa dia fomba tsara hampielezana ny tenanao.

misaintsaina

Ny fisaintsainana dia misy ifandraisany amin'ny fifantohana. Amin'ny fisafidianana ny hifantoka amin'ny fofonainao, sy ny fampodiana ny sainao ho amin'ny fandinihana, ianao dia manome azy io mba tsy hitandremana afa-tsy zavatra tokana.

Rehefa mandray ny vala ny atidohanao dia ho hitanao fa ho tonga mora kokoa aminao ny fifantohana.

Famaranana

Ny asa atao amin'ny fifantohana dia endrika fisaintsainana manokana. Na mikarakara ny zavamaniry anao ianao na manao lovia, manandrama mijery tsara ny zavatra ataonao mba hisaintsainana ny saina.

Ny sakafontsika sy ny fomba fiainantsika dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitadidy sy ny fifantohana. Ny fanaovana antoka fa manana fihetsika tsara isan'andro isika dia manome toky antsika fa hanana saina amin'ny toe-javatra tsara indrindra.

Na izany aza, ilaina ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hanamafisana sy hanamafisana azy. Soa ihany, teknika sy torohevitra maro no misy, ary mora be ny mampiditra azy ireo amin'ny fiainantsika andavanandro.

Na misafidy ny hampiofana amin'ny lalao mahafinaritra sy milalao ianao, na miasa ny sainao amin'ny alàlan'ny fisaintsainana na sary an-tsaina dia hahatratra ny vokatra tsara indrindra ianao amin'ny fampiofanana tsy tapaka.

Na izany aza, mitandrema mba tsy hiasa mafy loatra, manàna faharetana ary hajao ny hafainganam-pandehanao.