Ny metabolisma, na ny metabolism, no dingana hanovan'ny vatana ny sakafo ho lasa angovo. Raha manana olana amin'ny lanjan'ny be loatra ianao dia mety mila mandrisika ny metabolisma. Mazava ho azy, tsy nisy nanafoana ny fampihetseham-batana isan'andro. Fa ankoatr'izay dia mendrika ny ampidirina amin'ny sakafo ny sakafo sasany izay manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma ary manala ireo kilao tsy ilaina.
Ka inona no hosotroina sy hohanina hanafainganana ny metabolisma?
Hanomboka amin'ny zava-pisotro aho.
Green tea
Misotroa dite maitso isan'andro. Tsy vitan'ny hoe hanome tosika mahery vaika ny metabolismao io, fa hampahatanjaka ny vatana amin'ny alàlan'ny antioxidants - catechins. Ny dite maintso, ampiarahana amin'ny fanatanjahan-tena antonony, dia afaka mampihena be ny tavy amin'ny valahany. Ny tsara indrindra dia ny misotro dite maitso vao avy namboarina: ny dite feno tavoahangy dia mazàna manana fanjarian-tsakafo ambany kokoa, raha tsy hiteny ny zava-misy fa ny siramamy na ny zava-mamy artifisialy no ampiana azy matetika.
Oolong
Ny dite Oolong (dite semi-fermented, izay amin'ny fanasokajiana sinoa dia manelanelana ny maitso sy mena / mainty / teas) dia misy polyphenol, izay manakana ny anzima tompon'andraikitra amin'ny famoronana tavy. Isaky ny kaopy oolong tsirairay dia mihombo ny metabolisma ary maharitra hatramin'ny ora maromaro ny vokany. Ity dite ity dia tsy misy kafeinina kely noho ny dite na kafe mainty, koa amin'ny fanoloana azy ireo amin'ny oolong dia hialana amin'ny fanjifana kafeinina be loatra.
Dite maintso Matcha
Ity dite maitso ity dia misy ny polyphenols EGCG, fitambarana thermogenika izay inoan'ny mpahay siansa fa mampitombo ny metabolisma. Tsy toy ny dite maitso hafa, ny matcha dia potipotehina amin'ny vovoka izay levona tanteraka ao anaty rano. Izany hoe, rehefa misotro azy ianao dia mifanaraka amin'ny ravina dite sy ny otrikaina mahasoa rehetra ao aminy. Ankafizo mangatsiaka izany - zava-pisotro mangatsiaka no mampandeha ny vatanao, mandoro kaloria bebe kokoa. Ary mba hanafainganana ny metabolisma dia mila misotro kaopy telo amin'ity dite mahafinaritra ity isan'andro ianao.
Vinaingitra Apple Cider tsy voadio
Ny sotro fihinan'ny vinaingitra iray natsipy tamina rano iray vera, dia manampy amin'ny fampihenana ny fidiran'ny gliosida ary hisorohana ny fitifirana siramamy ao anaty ra tampoka. Momba ny zavatra ilaina indrindra ny vinaingitra paoma dia mahamora ny fanaovana azy ao an-trano, nanoratra lahatsoratra hafa aho. Fotoana ho an'ny paoma eto an-toerana izao, fotoana tokony hanomanana vinaingitra ho an'ny taona ho avy.
Dite ravina malemy
Ireo fitambarana hita ao amin'ny dite ravina hendry dia manampy amin'ny fanalana siramamy amin'ny vatana. Mampahafantatra ny vatana izany fa tonga ny fotoana handraisana ireo otrikaina, ny angovo ampiasaintsika mandritra ny andro. Ny kaopy iray fotsiny amin'ity dite ity amin'ny sakafo maraina dia hametraka ny hafainganam-pandehan'ny metabolisma mandritra ny tontolo andro.
Rano ranomandry
Rehefa misotro rano ranomandry isika dia miteraka fandoroana kaloria ny vatantsika ary miverina amin'ny laoniny ny hafanan'ny vatana. Rano mangatsiaka eran'ny vera valo isan'andro dia handoro kaloria 70! Fanampin'izany, ny fisotroana ranomandry vera alohan'ny sakafo dia afaka manampy anao hahatsapa ho haingana kokoa, amin'izay hisorohana ny fihinanana tafahoatra. Izaho manokana dia tsy afaka misotro rano ranomandry, fa olona maro no mankafy azy.
Ary ireto misy zava-manitra vitsivitsy izay manampy amin'ny fitomboan'ny metabolisma.
Dipoavatra mainty
Amin'ny fotoana hafa ahatongavanao amin'ny mpitrandraka sira, manandrama maka fikosoham-dipoavatra: ny piperine alkaloid, izay hita amin'ny dipoavatra mainty, dia hanafaingana ny metabolismao. Ary amin'ny fihenan'ny sira amin'ny sakafo fihinanao dia hampihena ny fihinanana sodium anao.
Dipoavatra mena mafana
Ny fahamoran'ny sakay dia avy amin'ny fitambarana bioactive antsoina hoe capsaicin, izay manampy amin'ny famerana ny fahazotoan-komana amin'ny fampiakarana ny hafanan'ny vatana. Ankoatr'izay, ny vokatra thermogenika an'ny capsaicin dia mahatonga ny vatana handoro 90 kcal fanampiny avy hatrany aorian'ny sakafo. Miezaha mampiditra dipoavatra mena, pepetika cayenne, jalapenos, habanero, na tabasco amin'ny sakafonao.
sakamalaho
Raha mila sakafo eo ambonin'ny latabatrao ianao hanampiana hanafainganana ny metabolisma anao, tetehana ny sakamalao vaovao ary atono azy amin'ny legioma. Tsy ny fandevonan-kanina ny sakamalao ihany, fa afaka mampiakatra ny tahan'ny metabolika hatramin'ny 20%. Azo ampiana dite sy zava-pisotro mafana hafa ny sakamalao.
Ao amin'ny lahatsoratra manaraka momba ny metabolisma, hotantaraiko ireo hetsika tsotra sy fahazarana tsotra izay manampy amin'ny fanafainganana ny metabolismao.
Araho miaraka amin'ny Bloglovin ny bilaogiko