Ny aretim-po kardia dia olana lehibe. Ampy izay ny milaza fa isan-taona dia miteraka fahafatesan'olona mihoatra ny 60% any Russia izy ireo. Mampalahelo fa tsy manao fizaham-pahasalamana matetika amin'ny dokotera ny ankamaroan'ny olona, ary tsy mahatsikaritra ireo soritr'aretina fotsiny izy ireo. Raha te hanara-maso ny fahasalamanao ianao dia misy metatra dimy azonao refesina ny tenanao izay hilaza aminao ny fahasalamanao ary hanampy haminany ny aretim-po amin'ny ho avy.
Indeksam-patin'ny vatana (BMI)
Ny BMI dia mampiseho ny tahan'ny lanjan'ny olona amin'ny hahavony. Izy io dia mikajiana amin'ny fizarana ny lanjan'ny olona amin'ny kilao amin'ny metatra toradroa amin'ny metatra. Raha ambany noho ny 18,5 ny BMI, dia midika izany fa tsy ampy lanja ianao. Ny famakiana eo anelanelan'ny 18,6 sy 24,9 dia heverina ho ara-dalàna. Ny BMI misy 25 ka hatramin'ny 29,9 dia manondro lanja be loatra, ary 30 na mihoatra aza dia manondro matavy loatra.
Tontolon'ny tavy
Ny haben'ny valahana dia refin'ny haben'ny tavy amin'ny kibo. Ny olona manana an'ity tahiry fatty ity dia atahorana ho voan'ny aretim-po sy diabeta karazana II. Ny refin'ny valahana eo amin'ny haavon'ny foitra dia metric hafa ilaina amin'ny fanombanana ny mety ho aretim-po. Ho an'ny vehivavy, ny refin'ny valahana dia tokony ho latsaky ny 89 santimetatra, ary ho an'ny lehilahy dia tokony ho latsaky ny 102 santimetatra.
kolesterola
Ny tahan'ny kolesterola avo amin'ny rà dia mety hiteraka aretim-po sy lalan-dra. Ny haavon'ny kolesterola * LDL ("ratsy") tsara indrindra dia tokony ho latsaky ny 100 milligrams isaky ny desiliter (mg / dL) ary kolesterola VLDL "total" salama ambany 200 mg / dL.
Ny haavon'ny siramamy ao anaty
Ny fatran'ny gliokaozy avo lenta dia mety mitarika diabeta, izay mampitombo ny risika amin'ny aretim-po, ary koa ireo olana hafa toy ny areti-maso, aretin'ny voa, ary ny fahasimban'ny nerve. Ny haavon'ny siramamy ao anaty ra amin'ny maraina amin'ny vavony foana dia tsy tokony mihoatra ny 3.3-5.5 mmol / L.
Tosi-drà
Rehefa mandre ny tosi-drà dia misy tondro roa tafiditra - tsindry systolika, rehefa mikepoka ny fo, mifandraika amin'ny tsindry diastolika, rehefa miala sasatra eo anelanelan'ny mikepoka ny fo. Ny tosidra ara-dalàna dia tsy mihoatra ny 120/80 milimetatra amin'ny mercury. Araka ny filazan'i Olga Tkacheva, lefitry ny lefitra voalohan'ny Ivotoeram-pikarohana momba ny fitsaboana amin'ny fisorohana ny minisiteran'ny fahasalamana, manodidina ny antsasaky ny mponina ao amin'ny federasiona rosiana no voan'ny tosidra ambony: ”
Ny fiovan'ny fomba fiaina tsotra toy ny fampihenana ny sira amin'ny sakafo fihinanao, ny fialana sigara ary ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika dia mety hampihena ny tosidranao. Ankoatr'izay, fanadihadiana maro no nanaporofo fa ny fisaintsainana transendental dia fomba iray tena mandaitra hiadiana amin'ny tosidra.
Te hizara aminao koa ny fampahalalana mahasoa nomanin'ny tetikasa Medicines for Life. Hay, araka ny fanadihadiana nataon'ny Public Opinion Foundation, ny efatra isan-jaton'ny Rosiana ihany no mahalala fa aorian'ny fiandohan'ny soritr'aretin'ny aretim-po dia tokony halefa avy hatrany ny fiara mpamonjy voina. Ny fanafody ho an'ny fiainana dia nanao infographic izay manazava ny soritr'aretin'ny aretim-po sy ny fomba fitondran-tena rehefa mitranga izany.
Raha toa mahasoa anao io fampahalalana io dia zarao amin'ny namanao amin'ny tambajotra sosialy sy mailaka.
* Tolo-kevitra novokarin'ny American Heart Associasion, National Institutes of Health and National Cholesterol Education Program