Hevitra ato Anatiny
Ny fanaintainan'ny lamosina sa ny lamosina aorian'ny fampihetseham-batana? Mahatsapa ny fihenjanana any amin'ny faritra vozon-tranonjaza? Miharatsy ny fihetsika? Avy eo dia mila miditra ianao fanatanjahan-tena ara-pahasalamana ho an'ny lamosina, noforonin'i Dr. Dagmar Novotny. Ity programa ity dia mety amin'ny fanamafisana ny hozatra ary ny fampivelarana ny hazondamosina.
Famaritana ny programa "Fanatanjahan-tena ho an'ny lamosina"
Ny tsy mahazo aina any aoriana, andilana, vozon-tranonjaza dia mety hiteraka antony maro: aretina mitaiza, fihetsika ratsy, fomba fiaina mipetrapetraka, enta-mavesatra. Manolotra anao izahay hanomboka hikarakara ny fahasalamanao ary andramo ny programa izay ahafahanao mamaha ny olana ao an-damosinao. Ny fampiofanana mampiadana aina "fiofanana miverina" dia hanome anao fahasalamana tsara sy fahatsapana maivana. Hialanao ny fanaintainan'ny lamosina ary afaka manatsara ny fihetsikao.
Ny programa dia andiany "fahasalamana sy hatsarana", izay navoaka tao amin'ny Repoblika Tseky. Fa inona no tombony lehibe indrindra amin'ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaintainana miverina: nadika tamin'ny fiteny rosiana izy io. Noho izany, tsy mila mijery tsy tapaka ny efijery ianao raha manao fanazaran-tena. Ho salama saina tanteraka ianao hihaino ny hevitry ny mpandahateny. Ho fanampin'izay, homena anao ny fanazavana ilaina rehetra momba ny tanjon'ny hetsika tsirairay.
Ny lesona "fiofanana miverina" dia miadana amin'ny laoniny ary tsy mila anao hanana traikefa ara-pahasalamana. Mazava sy mazava ny hetsika rehetra. Mila mihaino tsara ireo tolo-kevitra fotsiny ianao hanarahana ny fofon'ainao sy ho tony. Maharitra 45 minitra ny programa. Ny tapany voalohany amin'ny fampihetseham-batana dia eo aorina. Aorian'ity dingana ity dia azonao atao ny mamita ilay lesona na manohy. Ny tapany faharoa dia manome fanazaran-tena amin'ny vavony sy amin'ny tongotra efatra.
Ny programa Dagmar Novotny mety amin'ny sokajin-taona rehetra. Afaka manao izany ny tenanao ary manoro hevitra ny ray aman-dreninao. Na dia tsy miraharaha fanaintainana miverina aza ianao, dia misy dikany ny fanatanterahana an'io asa io In-1 isan-kerinandro amin'ny fisorohana. Raha efa mahazo tsy mahazo aina eo an-damosina, tendanao na lamosinao ambany ianao dia ataovy ity fanazaran-tena ity farafahakeliny in-3 isan-kerinandro. Tsy hiandry ny vokany ny valiny.
Soa azo avy amin'ny programa amin'ny fanaintainana miverina
1. Ity fanazaran-tena ity dia mety amin'ny fisorohana sy fanesorana fanaintainana, lamosina vozon-tranonjaza, lamosina ambany.
2. Hanatsara ny fiorenanao ianao, hanitsy ny sorokao ary hahatratra ny fihenan'ny hazondamosiko.
3. Ny programa dia tsy misy enta-mavesatra. Natao ho an'ny fanamafisana ankapobeny ny hozatry ny lamosiny.
4. Ny sarotra dia mety amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny haavon'ny fahasalamana.
5. Lahatsary “fiofanana miverina” nadika tamin'ny fiteny rosiana. Ho takatrao mazava tsara ny fanamarihana manan-danja rehetra ary handinika ny teknikan'ny fanazaran-tena marina.
6. Ny lesona avy amin'ny fanaintainan'ny lamosina dia mizara roa, ka raha tsy afaka manome sarotra 45 minitra ianao dia afaka mandeha 20-25 minitra eo ho eo.
7. Amin'ny maha bonus anao dia hiasa ianao fanatsarana ny marika mihinjitra vatana.
Famerenana amin'ny programa ny gymnastika ho an'ny lamosina:
Tsy ilaina ny manakimpy ny masony mba tsy hahazo aina ao aoriana. Raha tsy manomboka manao fanatanjahan-tena ny fotoana dia mety hiharatsy ny fanaintainana ary hahatonga anao tsy mahazo aina mafy. Andramo ity fanatanjahan-tena mampatanjaka avy amin'ny fanaintainan'ny lamosina avy any Dagmar Novotny, ary hisaotra anao ny vatanao.
Vakio ihany koa: Fanatanjahan-tena ho an'ny fahafaha-manao, fanamafisana ary fialan-tsasatra miaraka amin'i Katerina Buyda.