Hevitra ato Anatiny
Raha efa tafiditra an-tongotra lavitra miaraka amin'i Leslie Sansone ianao dia mety vonona amin'ny fandrosoana fiofanana iray ianao. Ny fomba tsara indrindra hahatratrarana diabe vaovao an-trano dia ny manomboka manao horonan-tsary Leslie Sansone: 5 kilaometatra.
Fandaharana Leslie Sansone mandritra ny 5 km
Leslie dia manolotra fiofanana amin'ny halavirana samy hafa, ary 5 kilaometatra - ny lava indrindra amin'izy ireo. Amin'ny fitoviana mahazatra kokoa dia ny halavirana dia 8 km. Tsy ampy, manaiky? Ny fiofanana rehetra dia hatao amin'ny hazakaza-jaza zazavavy mavitrika. Ankoatr'izay, ny mpanazatra dia manampy amin'ny fampiharana an-kilasy ho an'ny tonon-taolana. Noho izany, ireo fanazaran-tena ireo dia hanampy anao hihena sy hanatsara ny kalitaon'ny vatana.
Ny horonantsary dia nanambara ny halaviranao amin'izao fotoana izao, ka raha sarotra aminao ny maharitra mandritra ny 5 kilometatra dia afaka mijanona foana ianao. Izany no mahazatra anao, fa ianao hanana zavatra iadiana amin'ny manaraka. Tombony lehibe ho an'ny kilasy ity noho ny horonantsary patimrebis. Mazava ho azy, raha vao manomboka ianao dia tsara kokoa ny misafidy fanazaran-tena fohy eny am-pandehanana.
Leslie Sansone fandaharana marobe mandritra ny 5 kilaometatra. Amin'ity lahatsoratra ity dia hifantoka amin'ny telo amin'izy ireo isika, samy hafa kely amin'ny atiny, fa mandaitra mitovy amin'ny vatana.
Miles 5 tena lehibe
Ny programa 5 Tena Big Miles dia manomboka amin'ny fanafanana hazavana maivana, izay miova tsikelikely amin'ny diany 6.5 km / h Hataonao mandritra ny roapolo minitra voalohany izany mandrapahatapitranao ny 1 kilaometatra. Mandritra ny kilometatra faharoa andrasanao fampihetseham-batana amin'ny bandy elastika. Raha manana an'ity fitaovana ity ianao ao an-trano dia azo atao ny tsy misy an'io - io safidy io dia mety ho an'ny vao manomboka. Na soloina ny lanja fehy. Amin'ny ankapobeny ny fahombiazana dia tsy voakasik'izany. Ny tapany faharoa dia maharitra 20 minitra.
Amin'ny dingana fahatelo dia hahita fitsangantsanganana mahery vaika ianao, nitombo hatramin'ny 8 km / ora ny hafainganam-pandehan'ny tongotra. Haharitra 12 minitra izany, ary avy eo mandroso amin'ny kilometatra fahefatra ianao. Efa misy les Leslie Sanson tafiditra ao fanazaran-tena hazakazaka maivana, izay atambatra amin'ny fanazaran-tena miasa miaraka amin'ny kasety. Ny dingana farany miaraka amin'ny fanenjehana dia maharitra 20 minitra. Ny dimy minitra farany natokana ho an'ny fanitarana sy famerenana amin'ny laoniny ny fifohana rivotra.
- Faharetany: adiny 1 28 minitra.
- Amin'ny tapany faharoa sy fahefatra amin'ny kasety elastika tadiavina
5 Miles mega miaraka amin'ny tarika
Ity programa ity dia mizara ho fizarana 5 isaky ny iray kilaometatra. Ny tapany voalohany dia maharitra 1 minitra izay tsy handehananao mandeha haingana fotsiny, fa koa mba hampiakarana ny tongotra ho fampandrosoana tsara ny vatana. Ny ampahany faharoa dia novonoina tamin'ny kasety ary nitohy nandritra ny 20 minitra. Fanampin'izany ianao hanamafy ny hozatry ny sandry sy ny soroka. Ny kilometatra fahatelo no ampahany mafy indrindra amin'ny programa. Hihazakazaka eo amin'ny toerany ianao, ary koa singa vitsivitsy avy amin'ny kickboxing. Maharitra 15 minitra.
Amin'ny fizarana fahefatra dia miverina mandeha ianao ary manao fanazaran-tena amin'ny tadiny ho an'ny vatana ambany. Amin'ny tolotra farany fampiofanana fivezivezena malama miaraka amin'ny tongotra aman-tongotra mihetsika. Araka ny hitanao dia ny ampaham-potoana faharoa sy fahefatra ihany no ilain'ny kasety, amin'izay ianao dia mety hahita solony na hanao tsy misy azy.
- Faharetany: adiny 1 18 minitra.
- Ao amin'ny fizarana faharoa sy fahefatra dia mila kofehy elastika
Dia an-tongotra 5 Mile Fat Burning
Ao amin'ity programa ity ianao tsy mila fitaovana fanampiny, ka tsy misy sakana tsy hianarana. Ny fampiofanana rehetra dia fe-potoana avo lenta, tsy hijanona amin'ny fampihetseham-batana miasa ianao, toy ireo programa voalaza etsy ambony. Ka ireo 5 kilometatra miaraka amin'i Leslie Sanson ireo dia ho fohy kokoa amin'ny fotoana.
Na eo aza ny fandaharam-potoana maharitra maharitra dia ny tsotra sy mora indrindra amin'ny telo. Hetsika kilasika ihany, fitambarana tsotra sy sarotra. Mizara 5 ihany koa ny fiofanana, ary ny tsirairay amin'ny antsalany dia maharitra 12 minitra. Ny fizarana voalohany sy farany dia somary ambany ihany.
- Faharetany: adiny 1 08 minitra.
- Tsy ilaina ny fitaovana
Azonao atao ny miaka-tsehatra amin'i Leslie Sansone 5 kilometatra iray manontolo, fa afaka mizara azy ireo amin'ny faritra maro ary manao ilay tianao. Ny programa dia tsara ho azy fahaiza-manao sy fahatsorana. Ity diabe ity dia mety na dia ho an'ireo izay nihevitra ny tenany ho tsy noforonina ho an'ny fanatanjahantena aza.
Vakio ihany koa: Topimaso momba ny fiofanana, Leslie Sansone - mandehandeha fotsiny ary mampihena ny lanja.