Hevitra ato Anatiny
Nahazo bandy elastika ary nanontany tena hoe aiza no azo ampiharina? Manolotra anao izahay fiofanana miaraka amin'ny kasety elastika Travel Fit avy amin'i Kate Frederick. Miasa hozatra ary mandoro kaloria miaraka amin'ny fiantraikany ambany amin'ny vatana manontolo.
Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tarika elastika Fit Travel
Travel Fit - izany Ny fanazaran-tena amin'ny hery aerobic misy fiantraikany ambany miaraka amin'ny tarika elastika izay hanampy anao hanamafy ny vatana sy hanamafy ny hozatra. Ny programa dia mety tsara ampiasaina amin'ny fialan-tsasatra na fitsangatsanganana ara-barotra: tsy mila mitondra dumbbell ianao hiasa amin'ny faritra misy olana. Ho an'ny Travel Fit amin'ny asa dia mila kasety mora entina miaraka aminao amin'ny dia rehetra ianao. Ary koa, ity programa Kate Fridrich ity dia mety ho an'ireo izay tia milalao miaraka amin'ny tarika elastika na mitady fampiasana azy amin'ny programa fanatanjahan-tena.
Ny programa Travel Fit dia maharitra 50 minitra ary misy ny fitokanana kalitao sy ny fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo. Na izany aza, tsy hanatanjaka ny hozatra fotsiny ianao, fa handoro kaloria sy tavy koa. Kate Friedrich dia nanao fizarana cardio misy fiantraikany ambany izay hampiakatra ny tahan'ny fonao sy hanafaingana ny metabolism. Tsy misy fitsambikinana na fanazaran-tena mahasosotra hafa, noho izany dia azo antoka ho an'ny tonon-taolana. Ny fanazaran-tena dia tena mavitrika: Mahomby haingana ny hetsika iray, mba hiakatra hatrany ny tahan'ny fonao mandritra ny fandaharana.
Ny fampiofanana dia ahitana ny fiasan'ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao, fa tena mahomby ianao dia miasa amin'ny tanana, soroka ary lamosina. Ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tarika elastika dia misy fiantraikany amin'ny hozatra tsy misy enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosina, toy ny mitranga matetika amin'ny lanja mavesatra. Ny kilasy antsasak'adiny voalohany dia atao mitsangana amin'ny hafainganam-pandeha mahery, avy eo dia hifindra amin'ny Mat. Ny dimy minitra farany dia natokana ho an'ny fanazaran-tena ho an'ny abs.
Ny Travel Fit dia mety amin'ny ambaratonga rehetra manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso. Na izany aza, azonao atao ny mampifanaraka ny enta-mavesatra amin'ny tenany manokana, raha misafidy ny hamafin'ny tady tsara indrindra (dia amin'ny fanoherana samihafa izy ireo). Izany dia fanazaran-tena mahafinaritra sy mahombytena mandaitra izany! Raha te hampihena lanja ianao dia ampifandraiso ny Travel Fit miaraka amin'ny fiofanana cardio mahery vaika handoro tavy. Ohatra, Kate Frederick, afaka mijery Kick Max sy Cross Fire ianao.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Hiasa amin'ny faritra misy olana rehetra ianao, fanazaran-tena ho an'ny vatana ambony sy ambany miaraka amin'ny kasety elastika.
2. Tafiditra ao anatin’ny fiofanana ihany koa i Kate Friedrich fizarana cardio ambany fiatraikany fohy, mba hahafahanao mandoro tavy manerana ny vatana.
3. Ity programa ity dia mahomby indrindra amin'ny hozatra amin'ny sandry, soroka ary lamosina. Kate naka be dia be ny fanazaran-tena izay hamela anao hampiditra ny ambony vatana. Tsy toy ny fanazaran-tena amin'ny dumbbells ianao dia miasa ny hozatra tsy misy enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosina.
4. Training Travel Fit noforonina manokana ho an'ny fanofanana momba ny fitsangatsanganana sy ny dia. Tsy mila fitaovana fanampiny ianao afa-tsy bandy maivana mba hampidirina ao anatin'ny asa ny hozatrao rehetra.
5. Ny programa dia mety amin'ny ambaratonga rehetra: manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso. Miankina amin'ny fahasalamanao ara-batana, fidio fotsiny ny hamafin'ny kasety tsara indrindra.
6. Ny fiatraikany ambany amin'ny fanazaran-tena, na dia ny elanelan'ny cardio aza dia tsy misy fitsambikinana sy enta-mavesatra hafa.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Tsy mila fitaovana elastika malaza indrindra ianao.
2. Mba hanao ela amin`ny kasety tsy mahazo aina, ka noho izany fanatanjahan-tena mila fonon-tanana fanatanjahan-tena.
Hevitra momba ny fandaharana Travel Fit miaraka amin'i Kate Friedrich:
Raha manana kasety elastika ianao, aza hadino ny manandrana ny programa Kate Friedrich-Travel Fit. Ity dia fanatanjahan-tena tsotra mahafinaritra hanampy anao manamafy ny vatana, manatanjaka ny hozatra ary manatsara ny endriky ny vatana. Raha te hampitombo ny fiantraikan'ny fahaverezan'ny lanja ianao, ampifandraiso amin'ny cardio-load ity programa ity, ohatra, jereo ny fanazaran-tena 10 ambony ao an-trano mandritra ny 30 minitra.