Fialam-boly mavitrika ao anaty rano: misafidy araka izay itiavanao azy

Hilalao onja

Ny fanatanjahantena an-dranomasina tranainy indrindra (sy malaza indrindra). Araka ny voalazan'ireo arkeology, dia nanandrana nahay nitaingina sambo tamin'ny vanim-potoanan'ny vato izy ireo. Nanomboka teo dia tsy nisy fiovana firy, ny teknolojian'ny fanaovana boards ihany no nohatsaraina (ny voalohany milanja 70 kg). Saika ny olon-drehetra ny surfing (fady ho an'ny olona voan'ny aretina mafy amin'ny rafitra musculoskeletal). Ny adiny roa isan'andro eo amin'ny solaitrabe dia manatanjaka ny hozatry ny lamosina, ny kibo, ny sandry ary ny tongotra tsy ratsy noho ny herinandro tsemboka roa ao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena - ny fiezahana "hisambotra onja" dia mahatonga ny hozatra hiasa mafy kokoa ary handoro kaloria bebe kokoa noho ny mandritra ny enta-mavesatra mahazatra: adiny iray eo amin'ny solaitrabe - minus 290 calories! Mampivelatra tsara ny fandrindrana ny surf koa.

Aiza no mitaingina: Hawaii, Maorisy, Aostralia, Brezila, Nosy Canary, momba ny. Bali, momba ny. Java, Costa Rica, Maldives, Maraoka, Portugal, Kalifornia.

Diving

Ny lamaody amin'ny diving dia nampidirin'i Jacques-Yves Cousteau - izy no namorona fitaovana scuba amin'ny heviny maoderina amin'ny teny. Ny adin-tsaina lehibe indrindra mandritra ny antsitrika dia mianjera amin'ny hozatry ny tongotra sy ny rafi-pandrefesana - ny hetsika amin'ny rano mangatsiaka (matetika manohitra ny ranomasina) dia manafaingana ny fitepon'ny fony, ary miaraka amin'izany ny fizotran'ny metabolika izay mandoro tavy. Adin'ny scuba diving iray monja dia hamonjy anao 200 kaloria, ary ny mpampianatra izay mitsoraka isan'andro dia very 10-15 kg ny lanjany be loatra mandritra ny vanim-potoana. Na izany aza, ity dia fanatanjahan-tena tsy azo antoka - dia voarara ho an'ireo izay manana olana amin'ny fandrenesana sy ny taova taovam-pisefoana, cardiac rafitra, voa sy urinary taratasy mivalona, ​​metabolism, ary koa ny tonon-taolana, hozatra, tendons. Na dia aorian`ny banal tenda, dia ho afaka mitsoraka tsy teo aloha roa herinandro aorian`ny fahasitranana. Ho an'ireo izay tsy nahavita fanadinana ara-pitsaboana momba ny fitsirihana dia misy ny snorkeling - milomano miaraka amin'ny saron-tava sy snorkel.

Aiza no hitsidihana: Maldives, Malta, Egypt, Mexico, Philippines, Caribbean, Australia, about. Bali, Papouasie-Nouvelle-Guinée, Ranomasina Barents (ho an'ny ranomandry ity farany).

Kitesurfing

Tsy eny rehetra eny ny onjan-dranomasina, fa afaka mitsambikina eny ambonin'ny rano ianao, mitazona papango manokana eny an-tananao. Arakaraka ny herin'ny rivotra no avo kokoa ny fiakaran'ny papango ary ny haingan'ny kitesurfer dia mihazakazaka manaraka azy. Tsy mora ny mitazona ilay bibilava, ka izany no mahatonga ny kitesurfers manana sandry hozatra. Tsy latsa-danja amin'izany ny adin-tsaina mankany amin'ny gazety sy ny lamosina - mila mandanjalanja ianao. Ny papango dia mety tsara ho an'ireo tovovavy marefo izay manonofy hianatra "hijoro tsara amin'ny tongony" ary amin'ny fotoana iray dia mijanona ho vehivavy. Ny andilana manify sy ny tratra avo (ireo dia bonus fanampiny avy amin'ny fihetsika voahitsy) dia vokatry ny asa isan'andro. Ireo manam-pahaizana avy amin'ny "communauté surfer" dia miantso ny kitesurfing ho fanatanjahan-tena manaitra indrindra. Ity vondrom-piarahamonina ity, izay tena mahaliana tokoa, dia mivory isan-taona any Ejipta ho amin'ny fetiben'ny Onja Rosiana.

Aiza no mitaingina: Ejipta, Emirà Arabo Mitambatra, Faritanin'i Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroasia, Kiobà, Maorisy.

taranja kayak

Ity dia rafting amin'ny renirano mikitoantoana amin'ny sambo kayak tokana. Eto, ny hetsika rehetra dia mahasoa sy fanitsiana vatana. Ny fivoy dia mampitony ny fihetsika, manatanjaka ny hozatry ny lamosina sy ny fehin-kibo, mahatonga ny sandry misongadina (fa tsy misy "pumping"). Ny fanaraha-maso ny sambo toy ny hooks sy ny paddles dia tsara amin'ny fanamafisana ny abs. Fa ny zava-tsarobidy indrindra momba ny kayak dia ny fipetrahana manokana. Rehefa dinihina tokoa, ny tongotra dia eo amin'ny fijanonana ary mandray anjara mivantana amin'ny fitondrana ny sambo, ary izany dia manamafy tsara ny hozatry ny feny, manatanjaka ny vodiny ary manamaivana ny cellulite amin'ny vatana.

Aiza ny raft: Caucasus, Kamchatka, Karelia, Polonina, Italia, Norvezy, Zambia.

Rafting

Ireo mpankafy ny fanatanjahan-tena iombonana dia tokony hankafy ny rafting nidina ny renirano. Ny hoe "Raft" dia nadika avy amin'ny teny anglisy hoe "raft", fa ny raft maoderina dia tsy dia misy ifandraisany amin'ny raft nentim-paharazana. Raha ny marina, ity dia sambo mifofofofo miaraka amin'ny vatany mahazaka, mahazaka olona efatra ka hatramin'ny roapolo (fa ny malaza indrindra amin'ny rehetra dia sambo ho an'ny mpivoy enina ka hatramin'ny valo). Mandritra ny rafting dia saika miofana avokoa ny hozatry ny vatana: sandry, fehikibo soroka, lamosina, tongotra. Arakaraka ny manao fanatanjahan-tena no manakaiky kokoa ny flexibility ny vatana sy ny rafi-pitatitra.

Aiza ny raft: Rosia (renirano Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Repoblika Tseky, Chile, Afrika Atsimo, Costa Rica, Nepal.

Windsurfing

Tamin’ny 1968, dia nisy namany Kalifornia roa napetaka teo amin’ny solaitrabe mahazatra iray ary niantso ny zavatra noforoniny hoe “windsurf” (“entin’ny rivotra”). Ity surfing ity dia natao ho an'ireo izay tsy manana ranomasina, ary noho izany dia azo alaina amin'ny toerana rehetra. Tsara ho an'ny mpanao windsurfer vao manomboka ny afaka milomano (na izany aza, dia tena hanao palitao fialonana izy ireo) ary manana hozatry ny sandry sy tanana voaofana - izy ireo no tena enta-mavesatra.

Aiza no mitaingina: Rosia (Ranomasina Mainty sy Azov, Hoalan'i Failandy), Afrika Atsimo, Ejipta, Hawaii, Polinezia, Nosy Canary, Maraoka, Espaina, Aostralia, Vietnam.

wakeboarding

Fifangaroan'ny ski anaty rano, snowboarding ary surf. Ny sambo amin'ny hafainganam-pandeha 30-40 km / h dia misintona atleta iray mijoro eo amin'ny solaitrabe midadasika 125-145 sm ny halavany. Ny onjan'ny lakan'ny sambo dia ampiasaina ho takela-bato hitsambikina. Ary avy eo dia ampiasaina ny vondrona hozatra rehetra! Raha very ny fifandanjany ny mpanao ski dia atsipy tsotra izao ny tsipika fisintonana - ka tsy misy atahorana. Fa ny skiing 15 minitra dia azo oharina amin'ny adiny iray manontolo ao amin'ny gym. Ny biceps, ny lamosina, ny glutes, ary ny fametahana no tena adin-tsaina. Ny sandry sy ny forearm matanjaka dia manampy amin'ny "fanitarana" ny fipetrahana mafy ary mihazona tsara eo amin'ny lalana mankany amin'ny onja. Ny tongotra efa voaofana dia zava-dehibe amin'ny fitoniana, ny fifandanjana ary ny fisondrotry ny taitra amin'ny fipetrahana. Ankoatra izany, ny wakeboarding dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fampivelarana hozatra, fa mampihena ny kilao fanampiny.

Aiza no mitaingina: Russia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, England, France, Italy, Egypt.

aquabike

Mba hampiasana jet ski dia mila tanana matanjaka aloha ianao - milanja 100 kg eo ho eo ny jet ski. Ny lamosina reraka indrindra, ny tongotra havanana (raha havanana ianao) ary ny sandry. Misy enta-mavesatra lehibe, matetika mitongilana, mianjera eo amin'ny tongotra, izay mitroka vibration. Misy fiantraikany amin’ny tanana sy ny hozatry ny vatana koa izany. Noho izany, ny aretina ny musculoskeletal rafitra dia henjana contraindication ho an`ny fanatanjahan-tena. Fa ireo tsara vintana nanaiky ny aquabike dia afaka miantehitra amin'ny fampandrosoana ny fandrindrana sy ny fanehoan-kevitra haingana, ary koa ny fisorohana ny scoliosis.

Aiza no mitaingina: Moscow (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe reservoir), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, Etazonia, Italia.

Seva Shulgin, ilay Rosiana malaza indrindra mpikorisa sy mpanao dia lavitra, iray amin'ireo mpikarakara ny Fetiben'ny Onja Rosiana, dia manazava ny antony nahatonga ny fanatanjahan-tena tafahoatra ho fialam-boly lehibe ho an'ny mpitantana ambony.

Tsy dia adin-tsaina

Ny fanatanjahan-tena tafahoatra dia manana karazany roa - ny tanora sy ny mpitantana ambony. Zava-dehibe ho an'ny voalohany ny mahatsapa tena, fa raha tsy izany dia mitovy amin'ny mpitantana ambony izy ireo - ny adin-tsaina amin'ny tebiteby dia mahatonga ny hozatry ny vatana ho henjana tsy an-kiato, ka izany no mahatonga ny "body clamps" miforona, izay mitarika ho amin'ny osteochondrosis ary na dia ny asma aza. Ny hany afaka manafoana ireo clamp ireo dia ny fatra adrenalinina tsara, miampy ny filàna ny hozatra rehetra ao amin'ny vatana mba hifehy ny fifandanjana.

Tsy dia lanja loatra

Ny windsurfing dia manampy ahy hijanona amin'ny endriny tsara. Mandritra ny fanatanjahan-tena dia miova avy hatrany ho angovo ny sakafo. Ary ny fanjifana angovo amin'ity fanatanjahantena ity dia tsy mampino! Voalohany, ny ao anaty rano, na dia mafana toy ny inona aza, dia mbola mila kilojoule. Faharoa, hetsika ara-batana. Ny andilana dia mihena haingana indrindra - ny fijoroana sy ny fihetsiky ny windsurfer dia mitovy amin'ny fanazaran-tena miaraka amin'ny hoop - ilaina ny mampifanaraka ny rivotra sy ny rano, manodina ny vatana amin'ny lalana samihafa. Ankoatra izany, rehefa mandeha eny amoron-dranomasina ianao dia manintona ny saina avy hatrany ary manana ny antony manosika anao hihena.

Ao an-trano

Mazava ho azy fa tsy afaka mifindra any an-dranomasina ny olona miasa, fa amin'ny rano rehetra dia afaka manao fanazaran-tena ianao. Ny tena zava-dehibe - dia manambatra ny hafainganam-pandeha sy ny fahatsapana ny sidina, ny teknika mitsambikina tsy misy kilema ary ny fahamarinan'ny fipetrahana. 15 minitra amin'ny rano - ary ny lohanao dia voadio amin'ny eritreritra tsy ilaina. Ny iray amin'ireo toerana mety indrindra hianarana sy hanatsarana ny fahaiza-manao wakeboarding dia ny klioba Moskoa "Malibu" ao Strogino. Vao haingana, ireo mpankafy dia nieritreritra ny fomba hankafizana ny onjan'ny rano an-tanàn-dehibe, izay tsy nisy teo aloha ny hevitry ny hoe "onja". Toy izany no nahaterahan'ny wakesurf - symbiose amin'ny wakeboard sy ny surf. Ny hevitra dia tsotra ho an'ny genius! Ny sambo wakeboard dia mamorona onja tsy misy fiafarana any aoriana, tonga lafatra amin'ny surf. Ka izao dia afaka "misambotra ny onja" ianao na dia ao anatin'ny toe-piainana an-tanàn-dehibe aza.

Azonao atao izany!

Ao anatin'ny tsingerin'ny fiainana dia mety ho sarotra ny mahita hery hialana amin'ny tadio amin'ny raharaha sy ny ahiahy. Na izany aza, miezaha miala amin'ny ordinatera mandritra ny fotoana fohy ary tsarovy ny fomba fijery mahavariana momba ny onja Hawaii. Avereno ao an-tsainao ny andian-trozona miakatra any amin'ny Oseana Pasifika. Alao sary an-tsaina ny mipetraka eo ambanin'ny aloky ny hazo rofia any amin'ny morontsirak'i Maraoka na Cape Vert. Minoa Ahy, ianao dia te-hiverina amin'ny tontolo iray izay manome anao mamirapiratra sy miaraka amin'izay koa feno fitsapana sarotra ny fiainana. Atsaharo ny zava-drehetra ary mandehana amin'ny dia! Mozika sy fanatanjahantena