Ny ankamaroantsika dia mahafantatra fa ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny faharetana. Ny andrana natao dia manaporofo ny voka-dratsin'ny sakafo voahodina sy voadio amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Na dia mety hiteraka areti-mifindra sy aretina aza ny fihinanana sakafo toy izany, dia misy famantarana manjavozavo kokoa amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Diniho ny tena fahita famantarana vatana momba ny tsy fisian'ny singa sasany. 1. - mety mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vy, zinc, vitaminina B. Ampio sakafo toy ny chard, tahini, broccoli, poivre mena, laisoa, laisoa amin'ny sakafonao. 2. eo amin`ny tarehy sy ny volo very – ny tsy fahampian`ny biotine sy matavy-levo vitaminina (A, D, E, K) azo atao. Mitadiava zavokà, holatra, laisoa, voanjo, voaroy, ary akondro. 3. amin'ny takolaka, sandry, fe. Io soritr'aretina io dia mety manondro ny tsy fahampian'ny asidra matavy tena ilaina, ary koa ny vitaminina A sy D. Aza atao tsinontsinona ny legioma toy ny karaoty, ovy, dipoavatra mena ary legioma maitso. 4. eo amin'ny tanana, tongotra na any an-kafa dia mety noho ny tsy fahampian'ny asidra folika, B6, B12. Epinara, asparagus ary betiravy dia tsy maintsy amin'ity tranga ity. 5.: Ny fanaintainan'ny antsy amin'ny rantsan-tongotra, ny zanak'omby, ny andohalambo dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny magnesium, calcium ary potassium. Mba hanonerana ny tsy fahampian'ny vatana amin'ireo singa ireo dia mihinana amandy, hazelnut, zucchini, laisoa, broccoli, paoma ary spinach.
2022-11-11