Hevitra ato Anatiny
1,2,3 manadio ny vatantsika isika!
Rehefa mangatsiaka ny andro dia tianay ny mihinana lovia miraikitra amin’ny vatana. Saingy amin'ny fihinanana tavy be loatra, siramamy na alikaola, ny voa sy ny atiny, izay tompon'andraikitra amin'ny fanesorana poizina, dia miasa mafy kokoa. Miaraka amin'ny, indraindray, ny mety hahavoky. Vokany: mivonto, havizanana ary manjavozavo ny hoditra. Atsaharo fa tonga ny fotoana tokony hihetsika!
Ny fitsaboana detox tsara
Tsy mora ny mivezivezy amin'ny fitsaboana rehetra. Ny sasany dia tsy mampiditra proteinina biby, ny hafa vokatra vita amin'ny ronono, ny hafa ny sakafo mafy… Anjaranao ny misafidy izay mety aminao. Fa raha salama ihany ianao ary mandritra ny fotoana fohy - indray andro isan-kerinandro, iray andro isam-bolana, mandritra ny andro vitsivitsy, indray mandeha na indroa isan-taona. Aza ela loatra, satria amin'ny fanilihana ny sakafo sasany dia mety hisy ny tsy fahampiana. Noho izany, tsara kokoa ny misoroka ny monodiet izay mihinana sakafo iray ihany mandritra ny herinandro - voaloboka, laisoa… - ary mifady hanina izay rano sy raokandro ihany no sotroinao. Izany rehetra izany dia miteraka fihenjanana amin'ny vatana. Mazava ho azy fa misintona siramamy sy tavy ny tahiriny, nefa miempo ny hozatra. Ary rehefa miverina misakafo ara-dalàna ianao, dia mitahiry bebe kokoa mandritra ny fotoanan'ny tsy fahampian-tsakafo. Ankoatra izany, ny detox dia tsy natao hampihenana lanja. Mazava ho azy, amin`ny famerana matavy, mamy sy masira vokatra, dia hihena, fa ny tanjona dia ambonin`ny zavatra rehetra mba hamerina ny vatana amin`ny toe-javatra vaovao. Vetivety dia tsapanao ny soa azo avy amin'ity fanadiovana lehibe ity: pep bebe kokoa, loko mazava kokoa, fandevonan-kanina tsara kokoa, kibo tsy dia mibontsina…
Na inona na inona fomba, ny fitsipika fototra dia mitovy. Dingana voalohany: hampiroborobo ny fanalana poizina amin'ny fisotroana rano 1,5 hatramin'ny 2 litatra isan'andro. Afangaro amin'ny dite maitso sy ny raokandro. Hevitra tsara ihany koa, ranom-boasary makirana miaraka amin'ny rano mafana kely amin'ny maraina amin'ny vavony foana.
Fenoy voankazo sy legioma miaraka amin'ny smoothie homemade
Dia eritrereto ny cmihinana voankazo sy legioma ampy hanentanana ny fanadiovana ny aty sy ny voa. Ampiasao isaky ny sakafo. Tsara kokoa ny organika mba hamerana ny famonoana bibikely, ary ny manta mba hitazonana otrikaina betsaka araka izay azo atao. Raha levoninao tsara izy ireo dia andrahoy ao anaty lafaoro na etona. Ireo tompon-daka amin'ny fanafoanana: broccoli, anana, artichokes, endives, kôkômbra, voankazo mena… Eritrereto ny zava-pisotro detox par excellence: ny smoothie.
Raha misy marika manolotra fanafody mifototra amin'ny ranom-boankazo: Dietox, Detox Delight…, azonao atao ny manao izany. Ho an'ny fomba fahandro voalanjalanja, afangaro voankazo roa sy anana iray amin'ny rano 200 ml, rano voanio na ronono anana (soja, oats...). Ary, mba hahazoana vokatra mahafa-po, ampio voa chia (amin'ny fivarotana organika). Hohanina miaraka amin'ny sakafo maraina na amin'ny 16 ora alina koa ny proteinina mora levonina: hena fotsy sy trondro. Mariho fa ny hydroéthylamidon toy ny quinoa, lentilles, paty na vary mena dia manome otrikaina bebe kokoa noho ny vokatra voadio. Manampia tsiron-tsakafo amin'ny asiana menaka oliva, rapeseed na menaka voanjo ao amin'ny sakafonao, manankarena amin'ny asidra matavy tena ilaina, izay tena tsara ho an'ny hoditra. Ny zava-manitra sy ny aromatika (turmeric, sns.) dia manana fananana diuretika, antioxidant ary anti-inflammatoire. Mba fantatrao koa, ny fanaovana fanatanjahantena dia manetsika ny fikorianan-dra ary noho izany dia mamoaka poizina. Mandehana 30 ka hatramin'ny 45 minitra isan'andro farafahakeliny. Hosedraina: yoga, Pilates, tai chi … Ny fihetsika dia mamoha ny metabolism ary manentana ny taova fanalana. Ary mianjera amin'ny hammam, sauna ary fanorana izay manampy ny vatana hiala ny fako…