Hevitra ato Anatiny
Beachbody dia orinasa amerikana fanta-daza izay manam-pahaizana manokana momba ny fampivoarana ny programa fanatanjahan-tena ao an-trano. Mampiavaka ny fampihetseham-batana amoron-dranomasina ny vokatra haingana sy mahomby. Ny programa rehetra dia mifantoka amin'ny fomba fampidirana ho fanatsarana ny vatanao.
Ny orinasa Beachbody dia natsangana tamin'ny taona 1998. Nandritra io fotoana io dia betsaka ny toeram-panofanana, izay samy manana ny mampiavaka azy sy ny tombony ananany. Ny iraka ataon'ny orinasa lehibe: hanampiana ny olona hiaina fiainana mahasalama sy feno.
Ny programa mahomby indrindra dia lasa Beachbody P90x avy amin'i Tony Horton, Hadalana avy amin'i Shaun T, 21 Andro manamboatra avy any amin'ny fararano Calabrese. Ny lazany koa dia nahazo ny teknikan'ny coaching chalene Johnson, Sagi Kalev. Mba hahafantarana ny rehetra ny isan-karazany ny fampianarana fitness Beachbody, manolotra anao ny latabatra famintinana izahay miaraka amin'ny lisitr'ireo programa malaza indrindra an'ny orinasa malaza.
Ao amin'ny tabilao, sanda marobe:
- taona: ny taonan'ny famoahana ny programa, amin'ny alàlan'ny default, ny fanofanana dia voalahatra amin'ity sanda ity.
- Anaran'ny programa: ny rohy dia afaka mankany amin'ny famaritana amin'ny antsipiriany momba ilay sarotra (misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy).
- Ny anaran'ny mpanazatra: iza no miandraikitra fiofanana.
- Ny faharetan'ny horonantsary: mandra-pahoviana ny fiofanana
- Halava tanteraka: firy andro no namolavola ny kilasy rehetra
- Ny habetsaky ny fiofanana: ohatrinona ny fiofanana tafiditra ao amin'ilay fampianarana
- pitsiny: ambany, salantsalany, avo, avo dia avo. Azafady mba mariho fa ny fizarana amin'ny haavon'ny pitsiny dia tena mifandray. Ny fahitana ny fiofanana dia miankina be amin'ilay olona.
- Famaritana fohy: famaritana ankapobeny momba ny fiofanana.
Latabatra misy ny fampihetseham-batana amin'ny Beach Beach rehetra
Azafady azafady fa mety tsara ny latabatra: azonao atao ny manasokajy ny programa arakaraka ny sanda tiana, ohatra , mpanazatra, haavon'ny fahasarotana, ny faharetan'ny fandaharana rehetra. Kitiho fotsiny ny zana-tsipìka ao amin'ny lohan'ny latabatra.
| taona | Ny programa | Coach | Quick famaritana | Long Video | Common ela | Ny Quant. Video | Level pitsiny |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim amin'ny 6 | Debbie Sibers | Fanatanjahan-tena tanteraka ho an'ny vatana iray manontolo | 25-50 minitra | 42 andro | 5 | Low |
| 2002 | Power 90 (+ Master Series) | Tony Horton | Ny sarotra amin'ny kardio sy ny fampiofanana matanjaka | 40-60 minitra | 90 andro | 13 | Average |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Enta-mavesatra ho an'ny vondrona hozatra rehetra | 45-60 minitra | 90 andro | 12 | Tena avo |
| 2005 | Slim Series | Debbie Sibers | Fanatanjahan-tena tanteraka ho an'ny vatana iray manontolo (andian-dahatsary) | 30-100 minitra | 30 andro | 10 | Average |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Fanatanjahan-tena mifototra amin'ny kickboxing | 20-45 minitra | 30 andro | 6 | Low |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Fanazaran-tena fohy ho an'ny vatana iray manontolo | 10 minitra | 30 andro | 8 | Average |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T | Fampiofanana hip hop ho an'ny fihenan-danja | 25-45 minitra | 30 andro | 6 | Low |
| 2007 | Hip Hop Abs (tohiny) | Shaun T | Fampiofanana hip hop ho an'ny fihenan-danja | 30-45 minitra | 30 andro | 8 | Low |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T | Fanatanjahan-tena amin'ny dihy | 15-45 minitra | 30 andro | 7 | Low |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Fampiofanana matanjaka | 30-45 minitra | 90 andro | 14 | Average |
| 2009 | RevAbs | Leverin'ny birao | Fiofanana miaraka amin'ny maso amin'ny kibo sy vatana | 20-40 minitra | 90 andro | 11 | Average |
| 2009 | Brezila | Leandro Carvalho | Fanatanjahan-tena ho an'ny feny sy vody | 30-45 minitra | 30 andro | 8 | Average |
| 2009 | adala | Shaun T | Kardio mahery, plyometrika | 30-60 minitra | 60 andro | 12 | Tena avo |
| 2010 | Slim amin'ny 6: Vokatra haingana | Debbie Sibers | Fampiofanana tanteraka ho an'ny vatana iray manontolo (tohiny) | 35-65 minitra | 42 andro | 5 | Low |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio ho an'ny fandoroana tavy | 30-55 minitra | 140 andro | 12 | High |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Enta-mavesatra ho an'ny vondrona hozatra rehetra | 50-70 minitra | 60 andro | 14 | High |
| 2011 | paompy | Ireo fikosoham-bary | Fanatanjahan-tena amin'ny barbel | 30-60 minitra | 90 andro | 8 | High |
| 2011 | Ilay fialokalofana | Shaun T | Tanjaka, aerobika ary plyometrika | 40-60 minitra | 30 andro | 8 | Tena avo |
| 2012 | Ny Asylum 2.0 | Shaun T | Tanjaka, aerobika ary plyometrika | 40-60 minitra | 30 andro | 9 | Tena avo |
| 2012 | Biby vatana | Sagi Kalev | Fiofanana mavesatra amin'ny fitomboan'ny hozatra | 30-50 minitra | 90 andro | 17 | Tena avo |
| 2012 | ady | Ireo fikosoham-bary | Kardio mahery miorina amin'ny haiady | 30-60 minitra | 60 andro | 12 | High |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T | Kardio mandoro tavy | 25 minitra | 90 andro | 15 | High |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Hery mahery sy fanazaran-tena kardio | 30 minitra | 90 andro | 20 | Tena avo |
| 2014 | Insanity Max 30 | Shaun T | Kardio mahery, plyometrika | 30 minitra | 60 andro | 13 | Tena avo |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Fangaro yoga, Pilates ary tanjaka | 20-45 minitra | 60 andro | 8 | Average |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Fanatanjahan-tena ho an'ny kardio ho an'ny vao manomboka | 25-45 minitra | 90 andro | 14 | Low |
| 2014 | 21 Andro manamboatra | Kalabres fararano | Aerobika sy enta-mavesatra herinaratra | 30 minitra | 21 andro | 11 | Average |
| 2015 | 21 Andro manamboatra faran'izay mafy | Kalabres fararano | Mahereza manaraka ny 21 Andro Fix | 30 minitra | 21 andro | 11 | High |
| 2015 | Hammer sy chisel an'ny Tompony | Sagi Kalev + fararano Calabrese | Fanatanjahan-tena mafy ho an'ny vatana iray manontolo | 35-40 minitra | 60 andro | 19 | High |
| 2015 | Andian-tsarimihetsika mavesatra ho an'ny bokotra Breziliana | Leandro Carvalho | Fanatanjahan-tena ho an'ny feny sy vody | 30 minitra | 30 andro | 4 | Average |
| 2015 | Cize: Ny faran'ny fampihetseham-batana | Shaun T | Fanatanjahan-tena amin'ny dihy | 35-40 minitra | 30 andro | 6 | Average |
| 2016 | Cize: Ny dingana manaraka | Shaun T | Mitohy Cize (haavo vaovao) | 30-40 minitra | 30 andro | 6 | Average |
| 2016 | Breziliana fampakaram-bady Butt | Leandro Carvalho | Fanatanjahan-tena ho an'ny vatana iray manontolo | 30 minitra | 30 andro | 5 | Average |
| 2016 | Corps mafy minitra 22 | Tony Horton | Cardio + enta-mavesatra mahery | 22 minitra | 60 andro | 9 | High |
| 2016 | Hafanan'ny firenena | Kalabres fararano | Fanatanjahan-tena amin'ny dihy | 30 minitra | 30 andro | 10 | Low |
| 2016 | Fototry ny hery | Jeriko sy Joela | Kardio mahery miorina amin'ny haiady | 25-45 minitra | 30 andro | 12 | High |
| 2016 | 3 herinandro fialan-tsasatra yoga | Fiainana, Ted, Alice, Finoana | Yoga ho an'ny vao manomboka | 20-30 minitra | 21 andro | 21 | Low |
| 2016 | Yoga Studio | Fiainana, Ted, Alice, Finoana | Yoga ho an'ny vao manomboka sy mpanelanelana | 10-45 minitra | 30 andro | 30 | Average |
| 2017 | YouV2 | Leandro Carvalho | Ny fihenan'ny kardio misy fiatraikany ambany ho an'ny vao manomboka | 30 minitra | 30 andro | 6 | Low |
| 2017 | Herinandro Shaun | Shaun T | Tanjaka, aerobika ary plyometrika | 25-40 minitra | 7 andro | 7 | High |
| 2017 | Shift Shop | Chris Downing | Fiofanana amin'ny kardio sy ny lanjany ho an'ny fihenan'ny lanja | 25-50 minitra | 21 andro | 11 | Average |
| 2017 | Herinandro madio | Megan Davis | Fanatanjahan-tena ho an'ny kardio ho an'ny vao manomboka | 25-30 minitra | 7 andro | 4 | Low |
| 2017 | Herinandron'ny asa mafy | Sagi Kalev | Fiofanana mavesatra amin'ny fitomboan'ny hozatra | 45-50 minitra | 7 andro | 5 | Tena avo |
| 2017 | Koby kely | Kalabres fararano | Fanatanjahan-tena tsotra ho an'ny tonon'ny hozatra | 30 minitra | 7 andro | 5 | Average |
| 2018 | Fanelingelenana 80 andro | Kalabres fararano | Fanatanjahan-tena ho an'ny kibo, tongotra ary vody | 45-60 minitra | 80 andro | 80 | High |
| 2019 | Fiovana: 20 | Shaun T | Fanatanjahan-tena Cardio | 20 minitra | 40 andro | 30 | Tena avo |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Fampiofanana matanjaka | 30-40 minitra | 60 andro | 32 | High |
| 2019 | Fihetsiketsehana maraina 100 | Jeriko Mammatus | Fanatanjahan-tena Cardio | 20-30 minitra | 100 andro | 100 | Tena avo |
Fandaharana 10 malaza indrindra Beachbody
Team Beachbody dia nanao ny lisitr'ireo programa malaza indrindra, mifototra amin'ny fiheverana naoty. Raha tsy afaka manapa-kevitra ianao, manomboka be dia be ny fiofanana ao an-trano, dia manolotra anao ny fisafidianana programa malaza indrindra Beachbody. Rohy mankany amin'ny famaritana amin'ny an-tsipiriany momba ny fiofanana omena eo ambony latabatra etsy ambony. Fampahalalana nampiasaina avy amin'ny tranonkala ofisialy beachbodyondemand.com.
1. 21 Andro manamboatra
Complex 21 Day Fix tamin'ny volana voalohany no nitsoka ara-bakiteny ny varotra, ary na dia afaka 3 taona aza dia tsy mihena ny lazan'ny programa Autumn Calabrese. Ny taranja Fitness dia manaitra ny fahasamihafana sy ny fahombiazany, noho izany dia mendrika ny tampony amin'ny laharana Beachbody. 30 minitra isan'andro fotsiny miaraka amin'ny Fararano mahafinaritra dia hitarika anao haingana any amin'ny alehanao.
2. Shift Shop
Shift Shop - iray amin'ireo fandaharana farany Beachbody, izay namolavola ny mpanazatra vaovao Chris Downing. Navoaka tamin'ny fahavaratry ny taona 2017 ny fampianarana ary efa tafita tamim-pahombiazana ny filaharan'ny rafitra fanatanjahan-tena an-trano malaza. Ny programa dia misy fanatanjahan-tena amin'ny kardio sy fanatanjahan-tena amin'ny lafiny maro amin'ny fahasahiranana manomboka amin'ny 25 ka hatramin'ny 50 minitra.
3. Hery lehibe
Fampiofanana Core De Force miorina amin'ny singa MMA (haiady haiady). Noho io antony io dia ahenan'ny frantsay ny programa ka manampy amin'ny fandokoana ny vatana. Ny kilasy dia ampianarin'ny mpampiofana Jeriko sy Joel, izay hahagaga anao amin'ny fomba tsara sy sariaka amin'ny fampiofanana. Ny programa dia manolotra lanjan'ny kardio ho an'ny fandoroana tavy, ny lisitra tsy ilainao.
4. 21 Andro manamboatra faran'izay mafy
Taorian'ny fahombiazan'ny fandaharana 21 Day Fix ekipa Beachbody dia nanapa-kevitra ny hamoaka tohiny, izay ahitanao entana mavesatra kokoa ho an'ny vatana iray manontolo. Ny horonan-tsary koa dia maharitra 30 minitra toy ny tamin'ny fanontana voalohany, fa ankehitriny kosa ny Autumn dia manolotra fanazaran-tena mahery vaika sy fitokonana, ka fandaharana mora tsy ho marina. Ho an'ny kilasy ankoatry ny dumbbells dia mila expander Tube ianao.
5. Mifantoha T25
Focus T25 dia fampiofanana mirehitra mandritra ny telo volana sarotra izay hifanaraka amin'ny olona maniry hihena. Tsy maharitra afa-tsy ny 25 minitra ny fivoriana, fa na dia ao anatin'izany fotoana fohy aza izany dia hanaintaina anao i Shaun T. Ny programa dia misy dingana telo: ny volana voalohany dia hiasa amin'ny fandoroana tavy matanjaka ianao, amin'ny volana faharoa dia hanampy ho azy hozatra, ary mandritra ny volana fahatelo dia ho azonao atao ny manamafy ny fahombiazana ary miasa amin'ny kalitao. ny vatana.
6. Master Hammer sy Chisel
Hazakazaka fanatanjahan-tena iray hafa Autumn Calabrese dia avo lenta amin'ny laharana amin'ireo fandaharana malaza indrindra amin'ny Beachbody. Saingy amin'ity tranga ity dia hiresaka momba ny fiofanana izay novolavolaina niaraka tamin'ny fiaraha-miasa amin'ilay bodybuilder israeliana malaza Sagi Kalev isika. Ny sarotra dia ahitana karazana kardio sy fanatanjahan-tena avy amin'ny fandraka (avy amin'ny Fararano) ary avy amin'ny Hammer (avy any Saga). Ity mpivady ity dia hampandaitra anao miasa amin'ny fanovana ny vatana! Ho an'ny kilasy dia mila fitaovana fanampiny ianao.
7. Insanity Max 30
Fa ny Insanity Max 30 kosa no mitana ny toerana fahafito amin'ny lazany raha ny isa navoakan'ny Beachbody. Ary tsy mahagaga, satria ity programa avy any Shaun T ity dia tsy natao ho an'ny rehetra! Ny be pitsiny mahery vaika Insanity Max 30 dia iray amin'ireo sarotra indrindra amin'ny fitambaran-trano manontolo. 30 minitra monja no maharitra fiofanana, saingy mety ho antsasak'adiny mafy indrindra izany. Raha afaka miaina fiofanana mandritra ny 2 volana miaraka amin'i Sean ianao dia tsy hanova ny vatanao fotsiny fa hampitombo ny haavon'ny fitaizanao ara-batana.
8. Corps mafy minitra 22
Ho an'ireo izay maniry hampiofana haingana sy mahomby dia tokony hifantoka amin'ilay fiofanana sarotra 22 minitra avy amin'i Tony Horton ianao. Ny programa 22 Minute Hard Corps dia niditra tamin'ny fampihetseham-batana sy fampiofanana matanjaka ho an'ny fihenan-danja sy ny hozatra. Eritrereto fotsiny, 20 minitra fotsiny! Na ny olona be atao indrindra aza dia afaka manokana ampahatelon'ny ora ho an'ny fanazaran-tena isan'andro.
9. P90X3
Ary ity misy fanatanjahan-tena iray hafa avy amin'i Tony Horton, izay niditra tao amin'ny fandaharana folo malaza indrindra Beachlife. Andiam-panatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra P90X3 mety tsara ho an'ireo izay maniry ny tsy hihena fotsiny fa hiasa amin'ny vatana fanamaivanana hozatra. Ny fampifangaroana tanteraka ny kardio, ny tanjaka ary ny enta-mavesatra dia hanampy anao amin'ny fananganana vatana nofinofisinao.
10. PiYo
PiYo dia mety ho an'ireo izay misoroka ny entana manaitra tampoka ary te hiaro ny tonon-taolana. Chalene Johnson dia manolotra sehatra mifototra amin'ny singa roa: Pilates sy yoga (izany no anarany PiYo). Miandry ny fampihetseham-batana ho anao amin'ny vatana manontolo, na izany aza, tsy mora ny programa. Shalin dia manohana ny hafainganam-pandeha mavitrika ary mampiasa enta-mavesatra ampiasaina amin'ny fandoroana kaloria sy hanamafisana ny hozatra.
Inona ny programa Beachbody tianao? Zarao ny hevitrao momba ny fampihetseham-batana ankafizin'izy ireo momba ny Beach. Misaotra anao izahay noho ny hevitra!
Vakio ihany koa: Jillian Michaels amin'ny fampihetseham-batana rehetra amin'ny latabatra famintinana mety.