Soso-kevitra # 1: safidio ny karazana fanazaran-tena tianao
Voalohany indrindra, mila misafidy ny karazana sy ny endrika fanofanana mety aminao ianao. Ny olona sasany dia tia manao fanatanjahan-tena ao amin'ny gym, fa ny sasany kosa aleony manao jogging maraina miaraka amin'ny mpilalao eo an-tsofiny. Amin'ny fanaovana izay tianao dia hampitombo ho azy ny fahombiazan'ny kilasinao ianao.
Soso-kevitra # 2: mitadiava olona mitovy hevitra
Raha tsy ampy ny finiavanao manokana dia asao ny namanao na ny fianakavianao hiaraka aminao. Voalohany, hampitombo ny andraikinao ny hetsika ara-panatanjahantena iraisana, satria ny fanafoanana ny fanazaran-tena na ny fahatongavana tara dia handiso fanantenana ny namanao. Faharoa, ny fanaovana fanatanjahan-tena dia ho fahafahana fanampiny ho anao handany fotoana miaraka amin'ireo olon-tianao.
Soso-kevitra # 3: mifikitra amin'ny fomba fampiofanana anao
Amboary ny fandaharam-potoananao isan'andro mba hanaovanao ny fanazaran-tena amin'ny fotoana mitovy. Amin'ity tranga ity dia afaka misafidy amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro ianao. Ny olona sasany dia tia mifoha maraina sy manao fanazaran-tena maraina, fa ny hafa kosa mahita fa mora kokoa ny mijanona rehefa avy miasa ao amin'ny gym. Ho zatra tsikelikely amin’io fitondrana io ny vatanao, ary vao mainka hahomby ny fiofanana.
Soso-kevitra # 3: manana toe-tsaina tsara
Ny iray amin'ireo lafin-javatra manan-danja izay misy fiantraikany amin'ny antony manosika dia ny toe-po tsara. Mora kokoa ho an'ny olona manana toetra tsara ny mandray andraikitra. Koa miezaha mitsiky sy mihomehy bebe kokoa. Mandritra ny fihomehezana, ny vatan'olombelona dia mamokatra "hormone of happiness" - endorphins, izay manakana ny fikorianan'ny famantarana fanaintainana mankany amin'ny atidoha, miteraka fahatsapana fahafinaretana, ary indraindray euphoria. Na dia manitikitika tsiky sandoka aza ianao, dia mbola miasa ihany ilay mekanika, ary mahatsiaro ho tsara kokoa ianao.
Raha ny marina, araka ny antontan'isa, ny olon-dehibe mihomehy im-polo heny noho ny ankizy. Amin'ny maha-olon-dehibe antsika dia manafina ny tsikitsika isika, satria matahotra ny ho toa tsy misy dikany sy tsy misy dikany. Ary indraindray ny enta-mavesatra be loatra sy ny olana ara-pianakaviana dia tsy mamela fotoana hihomehezana amin'ny vazivazy mahomby ataon'ny mpiara-miasa na hitsiky amin'ny fisaintsainantsika eo amin'ny fitaratra. Na izany aza, indraindray ny vehivavy dia tsy maintsy manakana ny fihomehezany noho ny antony ara-batana.