1 level
Ireo singa voalaza ao dia tsy misy ifandraisany amin'ny sakafo, fa misy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamana. Action ilaina ho antsika raha te hihena isika. Ary mila mampihena ny lanjantsika isika satria ny fahaverezan-danja loatra dia mety hampidi-doza ny diabeta, ny aretim-po ary ny aretin-tsaina, araka ny fikarohana natao farany.
Mila rano hatramin'ny 2 litatra isan'andro isika. Ary rano madio, tsy nandrahoina - misy vokany detox io.
2 level
Legioma sy voankazo… Raha tsy misy azy ireo, na aiza na aiza - mila servisy hatramin'ny 5-6 isan'andro isika mba ho feno endrika. Ireo sakafo ireo dia loharano misy vitamina, mineraly, antioksida ary fibre. Mila manandrana mihinana legioma sy voankazo misy loko isan-karazany ianao - arakaraka ny fiovaovan'ny lokony, ny mpanankarena mahavelona ao anatiny.
Vokatra voa feno… Mpamatsy gliosida saro-pantarina izay manome fahafaham-po maharitra sy manara-penitra ny haavon'ny siramamy ao anaty. Safidy mahasalama ny siramamy tsotra.
Trondro sy hazan-dranomasina… Proteinina mora levonina sy asidra omega-3 sarobidy izy io. Ataovy ao an-tsaina fa tsy azo hanina matetika ny trondro mpiremby lehibe toy ny tononkalo – ny biby mpiremby no rohy farany amin'ny rojom-pisakafoanana, manangona merkiora sy poizina hafa, izay, indrisy, manankarena tokoa any amin'ny ranomasina maneran-tany. Tsara kokoa ny misafidy trondro kely sy tsy mampidi-doza - flounder, sira, dorado, sns.
3 level
Menaka legioma… Linseed, oliva, soja, tanamasoandro. Loharanon-tsakafo omega 3, ireo fananana manohitra ny inflammatoire dia efa fantatra hatramin'ny ela ary nampiasaina nandritra ny sakafo fantatry ny Mediteraneana.
Walnuts… Araka ny fikarohana, mampihena ny hamafin'ny fizotran'ny inflammatoire amin'ny vatana izy ireo.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии… Mpamokatra “calorie négatif” – izany hoe manafaingana ny metabolism sy manetsika ny fandoroana tavy. Amin'io lafiny io, tsara ny ginger sy chili.
4 level
Vokatra vita amin'ny ronono ambany tavy… Tsy dia matavy loatra – mba tsy hahabetsaka ny vatana amin'ny kôlesterôla, fa manome calcium.
Hena mahia, atodyMila proteinina biby isika amin'ny fiainana ara-dalàna. Ny hena ihany no misy ny asidra amine tena ilaina ary ny vitamina tsy mety matavy. Averina indray fa ny teny fototra dia "mahia".
Izaho no izy… Rohy iray ilaina amin'ny piramidan'ny anti-inflammatoire. Afaka mihinana tsimoka ianao, mampiasa lafarinina soja, manampy saosy soja salasalana amin'ny lovia. Na izany aza, amin'ny habetsahana betsaka, ny soja dia mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono, noho izany ny antonony no fitsipika lehibe eto.
Dite… Mainty indrindra. Ny anti-panahy anti-panahy, araka ny fanadihadiana maro, dia miady amin'ny homamiadana. Ahitana kafeinina be dia be, raha misotro be loatra ianao dia mamoaka vitamina sy mineraly avy ao amin'ny vatana. Noho izany dia tokony ho voafetra ihany koa izy io, indrindra raha ny momba ny sakafo mahavelon-jaza, adolantsento na marary hypertensive.
Chocolate sy divay mena… Fonosana antioxidant maro dia maro no manome soso-kevitra azy ireo ho mpanampy mahafinaritra amin'ny menio isan'andro.
5 level
Mofo fotsy, soda… Sakafo tsy misy ilana azy mihitsy amin'ny resaka sakafo mahasalama. Arakaraky ny fihinanao azy ireo no mahatsara anao.
Hena mena matavy… Mahafinaritra, nefa manimba. Izy io dia raisina ho toy ny vokatra homamiadana. Ny mpahay sakafo dia manolo-kevitra mafy ny famerana ny fihinanana hena mena ho toy ny anton-javatra lehibe amin'ny fampandrosoana ny homamiadana mahitsy.