Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, rehefa lany ny famatsiana vitamina dia tonga ny hevitra hanohanana ny hery fiarovanao amin'ny alàlan'ny cocktail hafakely.
Ny votoatin'ny vitamina, ny singa trace ary ny mineraly ao amin'ny voankazo hafakely dia tena avo. Izany no vitaminina C, izay mampitombo ny vatana ny fanoherana ny virosy, vitaminina D, raha tsy izany dia tsy azo atao ny mandray kalsioma. Ny iray mihinana kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papay dia ampy hampitombo ny hery fiarovana.
Ny lychee, ny kumquat, ary ny goavy dia manankarena vitaminina P sy PP. Ireo vitamina ireo dia manampy amin'ny fampidiran-dra amin'ny alàlan'ny fanitarana ny lalan-drà, manatsara ny toetry ny hoditra, mampihena ny mety ho aretim-po sy atherosclerose.
Ny manga, ny guava, ny papay dia misy beta-carotene betsaka, izay mampihena ny mety ho homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny nono.
Etsy ankilany, tsy ny zava-drehetra no tonga lafatra. Izay voankazo miseho eny amin'ny talantalana eny an-tsena sy magazay dia tsy voangona omaly sy tsy herinandro akory. Mba hahatongavana any amin'ny tanànanao dia nokarakaraina tamin'ny fomba izy ireo mba hitehirizana ny fisehoana, ny fahadiovana ary ny tsiro mahafinaritra.
Ny vitamina ao anaty voankazo vao voatsimpona dia very hery isan-kerinandro - ary tonga eo ny voankazo, mandalo magazay, indraindray mandritra ny iray na roa volana mahery.
Mety hieritreritra ianao fa tokony hanararaotra ny fotoana sy hihinana ny voankazo mivantana avy amin'ny hazo ianao rehefa miala sasatra any ivelany. Saingy na dia eto aza, ny mpizaha tany tsy manam-paharoa dia mety ho tandindomin-doza: ny akora "vaovao" mavitrika rehetra ao amin'ny manga masaka na voankazo masira dia mety mamely ny vatanao an-tanàn-dehibe, manelingelina ny atiny sy ny vavony, manokatra ny vavahady amin'ny fanehoan-kevitra mahazaka.
Ahoana ny fihinanana voankazo hafakely.
Alohan'ny hanandramanao dia alao antoka fa tsy misy fanaintainana anao, ary tsy misy ny mahazaka mahazaka amin'ny dingana mavitrika. Manana enzima ho an'ny fandevonan-kanina tsara kokoa sy antihistamines ho an'ny fihetsika tsy ampoizina.
Atombohy amin'ny ampahany kely, ary mandritra ny 24 ora manaraka, araho ny fihetsikao avy amin'ny lalan-dra, fivontosana ary fivontosan'ny hoditra.
Ny voankazo ivelany mahasoa indrindra
Ny mananasy dia misy vitaminina B be dia be, izay fisorohana tsara ny aretim-pivalanana sy ny tsy fahitan-tory. Manana potasioma sy vy, magnesium ary zinc be dia be ny mananasy - cocktail mahasalama ho an'ny fo sy lalan-dra izany. Ny mananasy dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ary misy fiantraikany diuretika.
Kiwi dia mpihazona rakitsoratra momba ny atin'ny vitamina C. Izy io koa dia mampihena ny tahan'ny kolesterola ary manampy amin'ny famoahana ny takelaka amin'ny rindrin'ny lalan-drà.
Ny avocado dia otrikaina sy be kaloria ary misy tavy tsy mahavoky, izay mora levonina ary misy vokany mahasoa eo amin’ny fahitana sy ny rafi-pitatitra ary ny fo. Ny avocado dia misy vitaminina E, izay mahatonga azy ho mora ny mijanona ho tanora.
Ny akondro dia heverina ho antidepressant noho ny fananany hanatsarana ny toe-po sy hampihenana ny tebiteby. Mampiroborobo ny famokarana serotoninina amin'ny fahasambarana izany, ka ny akondro dia fitaovana tsara amin'ny ady amin'ny fahaketrahana. Ny fihinanana akondro dia mampihena ny tosidra sy ny potasioma, izay betsaka amin'ireo voankazo ireo, dia hanamaivana ny hozatra, hampitombo ny fahazotoan-komana.
Misy vitamina A betsaka kokoa noho ny karaoty aza ny manga. Ity voankazo ity dia misy vitaminina A, B, potassium ary vy. Manana fiantraikany laxative ny manga, manampy amin'ny fandevonan-kanina sy ny fiasan'ny voa.