Ny fandehanana amin'ny lalan'ny sakafo ara-dalàna sy ny fampihenana ny lanjany, indrindra ny "tsy mamy", dia ho an'ireo tia tsindrin-tsakafo. Ary ny asa ara-tsaina dia mitaky famahanana ny atidoha, ary amin'ny sakafo mba hitazonana ny tenanao amin'ny endrika tsara amin'ny fotoana feno dia tena sarotra. Ireo zava-mamy ireo dia hanampy ho tafavoaka velona amin'ny tsy fahampian'ny zava-mamy mahazatra satria avela na dia amin'ny sakafo henjana aza izy ireo, satria tsy misy fitambarana siramamy sy tavy mampidi-doza ho an'ny tarehimarika.
Tsara ny mampiasa ireo vokatra ireo amin'ny tapany voalohany amin'ny andro ary tena dosed, fa tsy amin'ny habetsahana mitovy.
marshmallows
Ny marshmallows dia misy kaloria vitsivitsy ary azo atao na dia amin'ny sakafon'ny ankizy kely aza. Misy kaloria 300 isaky ny 100 grama ny marshmallow. Ny marshmallow iray isan'andro dia sakana kely amin'ny sakafonao araka ny tokony ho izy, ary manankarena amin'ny vy sy phosphore ihany koa.
Marmalade
Raha vita amin'ny akora voajanahary ny marmalade, dia azo ampiasaina amin'ny sakafo ihany koa izany. Eny, be ny siramamy amin'ny marmalade, ary tsy tokony hihinana azy amin'ny fonosana ianao. Fa misy pectins marobe, izay ilaina amin'ny vatana hanala poizina sy hampihena ny haavon'ny kolesterola.
Sorbet voankazo
Raha reraka mihinana voankazo ianao dia afaka manamboatra sorbet mahafinaritra avy amin'izy ireo. Tokony hanapaka ny pulp voankazo amin'ny fitambarana rehetra miaraka amin'ny blender ianao, ampio tantely ary mangatsiaka kely. Vitaminina be dia be ary siramamy kely indrindra - safidy tsara ho an'ny tsindrin-tsakafo!
Sôkôla mangidy
Ny efamira vitsivitsy amin'ny sôkôla mainty voajanahary misy kakao avo lenta dia tsy hanome fahafaham-po ny fanirianao zava-mamy fotsiny fa hampitombo ny fahaiza-manaonao. Ity sôkôla ity dia misy siramamy kely, ka mila zatra izany ianao. Ny sôkôla koa dia misy antioxidants ilaina ho an'ny vatana; manatsara ny toe-po sy manamafy ny rindrin`ny lalan-dra.
Gilasy
Raha misafidy gilasy tsy misy filler ianao, tsy misy afa-po amin'ny fanoloana ronono matavy, avy amin'ny ronono matavy, dia azonao atao koa ny mankafy ity tsindrin-tsakafo ity amin'ny sakafo. Loharanon’ny kalsioma sy proteinina ny ronono. Ary raha manao gilasy ianao, dia afaka manolo siramamy amin'ny voaroy ary mahazo vitaminina mahasoa.
antsasany
Ny tena avo-calorie tsindrin-tsakafo, avela amin`ny sakafo araka ny tokony ho, fa halva ary tsy mihinana be. Ankoatr'izay, ny halva dia vokatra mahasoa voaomana mifototra amin'ny voan'ny tanamasoandro sy ny voanio sesame miaraka amin'ny voanjo sy tantely.