Izao tontolo izao dia mety ho toa lozabe amin'ny olona tsy mahay manamafy orina. Matetika no tsy ampy ny assertiveness rehefa tsy manana fahatokisan-tena ny olona ary sarotra ny maneho hevitra. Soa ihany fa misy toro-hevitra mba hahombiazana amin'ny fanamafisana ny tenanao.

Manana olana amin'ny fanamafisana ny tenanao ve ianao satria tsy matoky tena? Sarotra aminao ve ny miteny hoe tsia? Hametraka anao? Fantaro hoe nahoana ary avy aiza io fihetsika io. Mety ho avy amin'ny fahazazanao na ny traikefanao amin'ny maha-olon-dehibe anao izany, satria teo ambany fitarihan'ny olona misy poizina ianao, ohatra. Na izany na tsy izany, ny fitadiavana ny niandohan'ity fahasarotana ity dia ahafahana mahita azy mazava kokoa.

Mba hahafahana manamafy ny tenanao dia mila mahafantatra ny tenanao ianao. Mitaky fahalalana tsara kokoa momba ny tena ny fanamafisan-tena, satria raha te haneho ny tenanao ianao dia mila mahafantatra ny fihetseham-ponao, ny fahalemenao, ny tanjaka ary ny fetra.

Alohan'ny hanamafisana ny tenanao amin'ny toe-javatra iray manokana dia tsy maintsy fantatrao aloha izay tadiavinao sy izay ilainao. Afaka milaza izany amin'ny hafa ianao.

Mba ho re dia tsy maintsy miteny! Na amin’ny fifanoherana, na amin’ny fihaonana, na amin’ny adihevitra, aza matahotra ny hanazava ny hevitrao.

Na inona na inona hafatra tianao ampitaina anefa, dia ho takatra kokoa izany raha atao amin’ny fomba hentitra nefa moramora. Miteny ho anao ianao fa tsy manohitra ny hafa. Raha toa ka tsy mety aminao ny toe-javatra iray, dia tokony hirotsaka amin'ny resaka ianao amin'ny fampiasana ny "izaho" fa tsy ny fiampangana "ianao": "Tsy mahatsiaro ho voahaja aho" fa tsy "tsy manaja ahy ianao", ohatra.

Eritrereto tsara alohan'ny hiresahanao momba ny tenanao: "tena adala" na "tsy mahay aho" dia toy ny ody ratsy ataonao amin'ny tenanao. Ny assertiveness dia midika hoe manova ny fehezan-teny amin'ny fomba tsara. Raiso ny tsara fa tsy ny ratsy. Ny fahombiazanao fa tsy ny tsy fahombiazanao.

Raha te hianatra hanamafy ny safidinao sy ny toetranao ianao, dia tsy maintsy mandray risika ianao amin'ny alàlan'ny fivoahana amin'ny faritra mampionona anao. Fomba tsara ahafantarana ny fetran'ny tenanao manokana izany, hampivoarana ny fahaiza-manaonao manontolo, ary hahatsapa fa mahavita ianao. Ny fandraisana risika ihany koa dia ahafahanao mametraka ny tsy fahombiazanao amin'ny fomba fijery.

Indraindray ianao dia sarotra ny milaza ny tenanao satria tsy ampy ny fiomananao. Mety hitranga izany amin'ny asa, ohatra, na amin'ny toe-javatra rehetra izay tsy maintsy hifampiraharahana na hiteny ampahibemaso. Arakaraka ny hanomananao bebe kokoa, ny fahalalanao ny lohahevitrao sy ny tohan-kevitrao, no ahafahanao manamafy ny tenanao.

Tafiditra amin'ny fijoroana ho vavolombelona ihany koa ny vatanao, ny fomba fihazonanao ny tenanao, ny fijerinao… Manaova mijoro mahitsy, atsangano ny soroka, atsangano ny loha, tohano ny fijerin'ny mpiara-miresaka aminao, tsy matoky tena ary mitsiky, satria misy fiantraikany amin'ny fisainanao ny fihetsikao.

Mba hahatongavana ho hentitra dia tsy maintsy mianatra miteny tsia ianao, izay fanazaran-tena sarotra ho an'ny olona maro. Araho ny toro-hevitray hianarana ny fomba hilazana tsia.