Hevitra ato Anatiny
Tena tsara ho an'ny fahasalamanao ny avokado. Ny asidra oleika ao anatin'io voankazo io dia mampihena ny haavon'ny kolesterola, ary ny potasioma, vitamina C, E, A, K ary B dia misy fiantraikany tsara, indrindra amin'ny rafi-pitatitra.
Ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa ny zavokà koa dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny tsinay. Hitan'ny mpikaroka fa ny olona mihinana zavokà isan'andro dia manana bakteria mahasoa kokoa izay manimba ny fibre ary mamokatra metabolite izay manohana ny fahasalaman'ny tsinay. Fa io no iray amin'ireo taova lehibe indrindra amin'ny vatana.
Avy aiza ny zavokà?
Ny avokado dia zavamaniry efa nambolena hatry ny ela any amin'ny faritra atsimo-atsinanan'i Meksika. Ny avokado dia iray amin'ireo sakafo fototra ho an'ny Azteky, izay niantso azy ireo ho "fototra hazo" noho ny bikany. Ny anarana dia tsy momba ny endrika fotsiny; Ny avocado koa dia aphrodisiac malaza sy sarobidy, fantatra ihany koa amin'ny hoe "poara alligator" (noho ny hodiny maitso).
Toetra ilaina amin'ny zavokà
Ahitana otrikaina sarobidy maro mahasoa ho an’ny fahasalamana sy ny vatan’olombelona ny avokado. Ny iray amin'izy ireo dia asidra oleika, izay mampihena ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra. Izy io koa dia loharano tsara amin'ny proteinina sy fibre. Misy kalsioma, vy, manezioma, phosphore, potasioma, sodium, ary zinc koa izy io.
Ny avocado koa dia loharanom-potasioma manankarena (mihoatra ny akondro), izay mifehy ny tosidra ary misy fiatraikany tsara amin'ny fiasan'ny fo sy ny rafi-pitatitra.
Saingy vitsy ny siramamy tsotra ao amin'ny avokado. Saingy misy asidra matavy omega-9 maro tsy miangona. Ny avocados koa dia misy ampahany salama asidra matavy tsy miangona omega-3 sy omega-6.
Ankoatr'izay, ny avokado dia be vitamina C, E ary A, izay fananana antioksida sy fanoherana homamiadana. Izy ireo koa dia misy vitamina B be dia be, zavatra sarobidy izay manohana ny fiasan'ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra.
Ny asidra folika ao anaty avocado dia misy fiatraikany tsara eo amin'ny fivelaran'ny zaza ao am-bohoka, ka asaina mihinana azy ireo ny vehivavy bevohoka.
Ny vokatra mahasoa amin'ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra dia mahatonga ny zavoka ho safidy tsara ho an'ny olona atahorana ho voan'ny atherosclerose. Ny fihinanana tsy tapaka ireo voankazo ireo dia misy fiantraikany amin'ny fisorohana ary manakana ny fivoaran'ny atherosclerotic lesions.
Nasehon'ny fanadihadiana siantifika fa ny fihinana zavokà dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny olona voan'ny insuline, izay miteraka diabeta II.
Noho ireo antioxidant ao amin'ny pulp avocado, io voankazo io koa dia manampy ny vatana hampihena ny fizotran'ny fahanterana sy ny vokany, toy ny fihenan-danja, ny fihenan'ny fiasa ara-batana sy ny fahavelomana ary ny fahatsapana ny insuline.
Ny fihinanana zavokà dia manohana ny hery fiarovana, ny fiasan'ny atiny, ny fahitana ary ny fitomboan'ny taolana, izay tena ilaina amin'ny fisorohana ny osteoporose. Ny avocado koa dia mitana anjara toerana mahasoa amin'ny fikarakarana fanohanana ny leukemia myeloid sy ny homamiadana hafa, satria mamerina sy manatanjaka ny vatana.
- telegrama
- Mifandray amin'ny
Inona no handrahoana
Azonao atao ny manendasa miaraka amin'ny akoho eo ambanin'ny crust fromazy na manao salady isan-karazany. Na ny lasopy aza dia vita amin'ity voankazo ity, dia lasa loko maitso mahafinaritra sy tsiro malefaka. Mazava ho azy, ny saosy isan-karazany dia voaomana avy amin'ny pulp ny voankazo. Ary na dia - azonao sary an-tsaina! – tsindrin-tsakafo.