Hitanao ve ny lesoka toy ny fanalahidin'ny hadino, ny telefaona, ny fotoana? Angamba ianao mahita endrika mahazatra nefa sahirana amin'ny fitadidiana ilay anarana? Ny tsy fahampian'ny fitadidiana dia tranga mahazatra, indrindra fa mitranga amin'ny faha-40 taonany. Araka ny voalazan'i Ayurveda, ny fiasan'ny fitadidiana dia azo hatsaraina amin'ny taona rehetra. Diniho ny tolo-kevitry ny fitsaboana nentim-paharazana indiana momba ity olana ity.
Dimy andro isan-kerinandro, fara fahakeliny, mandeha an-tongotra 30 minitra amin'ny rivotra madio. Ayurveda koa dia manoro hevitra ny fanaovana tsingerina 12 amin'ny asanas asanas yoga Salutation Sun. Manampia poses toy ny birch amin'ny fanazaran-tena ataonao - hampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha izany.
Pranayamas roa (fanazaran-tena amin'ny yoga) - miaina miaraka amin'ny vavorona mifandimby ary - mandrisika ny asan'ny hemisphere havia sy havanana, manatsara ny fitadidiana.
Ny fitadidiana, toy ny hozatra, dia mila fiofanana. Raha tsy mampiasa azy ianao dia mihamalemy ny asany. Zaro ny fitadidianao, ohatra, amin'ny fianarana fiteny vaovao, fianarana tononkalo, famahana piozila.
Ayurveda dia manasongadina ireto sakafo manaraka ireto mba hanatsarana ny fitadidiana: ovy, epinara, voasary, karaoty, ronono, ghee, amandy, topical.
Ny fanangonan'ny poizina (amin'ny fiteny Ayurveda - "ama") dia mety hampihena ny fiasan'ny fitadidiana. Ny sakafo mono-dimy mandritra ny dimy andro amin'ny kitchari (vary natsatsika miaraka amin'ny tsaramaso mung) dia hanome vokatra manadio. Mba hanaovana kitchari, kobanina 1 kaopy ny vary basmati ary 1 kaopy tsaramaso. Ampio vary, tsaramaso mung, cilantro voatetika eran-tanan-droa, rano 6 kaopy ao anaty vilany, ampangotrahina. Andrahoy amin’ny rano mangotraka mandritra ny 5 minitra, kobanina indraindray. Ahena ny afo ho ambany, andrahoina amin'ny sarony voasarona mandritra ny 25-30 minitra. Mihinàna kitchari miaraka amin'ny ghee iray eran'ny sotrokely in-3 isan'andro mandritra ny 5 andro.
Ny soratra masina Ayurveda dia manavaka karazana anana manokana izay manatsara ny fitadidiana. Ireto zavamaniry ireto dia ahitana ireto manaraka ireto: (amin'ny dikanteny dia midika hoe "manatsara ny fitadidiana"),. Mba hanaovana dite avy amin'ny raokandro dia arotsaka ao anaty rano mafana 1 kaopy mandritra ny 1 minitra ny sotrokely 10 (fangaro amin'ireo anana etsy ambony). Tandremo, misotro indroa isan'andro amin'ny kibo foana.
- Amboary ny sakafonao amin'ny legioma vaovao, ranom-boankazo manta
- Miezaha mihinana karaoty na betiravy isan'andro
- Mihinana amandy na menaka amandy bebe kokoa
- Halaviro ny sakafo masiaka, mangidy ary masiaka
- Fadio ny alikaola, kafe, siramamy voadio, fromazy raha azo atao
- Misotroa ronono omby voajanahary bebe kokoa, raha azo atao
- Ampio tamotamo ny sakafonao
- Matory tsara, miezaha tsy ho sahiran-tsaina sy korontana ara-pihetseham-po araka izay azo atao.
- Otra ny hodi-doha sy ny faladiany amin'ny menaka bhringaraj churna mba hampitony ny rafi-pitatitra.