Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Tombana kaloria | 424 kCal | 1684 kCal | 25.2% | 5.9% | 397 h |
| proteinina | 7.6 h | 76 h | 10% | 2.4% | 1000 h |
| menaka | 10 h | 56 h | 17.9% | 4.2% | 560 h |
| gliosida | 75.2 h | 219 h | 34.3% | 8.1% | 291 h |
| Fibre alimentary | 0.2 h | 20 h | 1% | 0.2% | 10000 h |
| rano | 5.6 h | 2273 h | 0.2% | 40589 h | |
| Ash | 1.4 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.499 mg | 1.5 mg | 33.3% | 7.9% | 301 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.429 mg | 1.8 mg | 23.8% | 5.6% | 420 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.531 mg | 5 mg | 10.6% | 2.5% | 942 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.5% | 5000 h |
| Vitamina B9, folat | 53 μg | 400 μg | 13.3% | 3.1% | 755 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 0.5% | 4286 h |
| Vitamina C, ascorbic | 5.5 mg | 90 mg | 6.1% | 1.4% | 1636 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.86 mg | 15 mg | 25.7% | 6.1% | 389 h |
| Nanisy vitamina E. | 3.3 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.1% | 24000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 5.739 mg | 20 mg | 28.7% | 6.8% | 348 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 156 mg | 2500 mg | 6.2% | 1.5% | 1603 h |
| Kalsioma, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 0.8% | 3125 h |
| Manezioma, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 1.3% | 1818 h |
| Sodium, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 5.8% | 408 h |
| Solifara, S | 76 mg | 1000 mg | 7.6% | 1.8% | 1316 h |
| Phosphore, P | 116 mg | 800 mg | 14.5% | 3.4% | 690 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 3.9% | 600 h |
| Varahina, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 1.7% | 1351 h |
| Selenium, Raha | 17.2 μg | 55 μg | 31.3% | 7.4% | 320 h |
| Zinc, Zn | 0.53 mg | 12 mg | 4.4% | 1% | 2264 h |
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 1.048 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.003 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.001 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.001 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.011 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.075 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.447 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.415 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.094 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 7.922 h | min 16.8 g | 47.2% | 11.1% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.011 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 7.821 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.091 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.591 h | from 11.2 ho 20.6 | 5.3% | 1.3% | |
| 18:2 Linoleika | 0.56 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.032 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.032 h | from 0.9 ho 3.7 | 3.6% | 0.8% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.56 h | from 4.7 ho 16.8 | 11.9% | 2.8% |
Ny sandan'ny angovo dia 424 kcal.
- oz = 28.35 g (120.2 kCal)
- cookie = 5 g (21.2 kCal)
Sakafo zazakely, Cookies, miaraka amina zana-tsipika manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 33,3%, vitamina B2 - 23,8%, vitamina B9 - 13,3%, vitamina E - 25,7%, vitamina PP - 28,7%, phosphore - 14,5%, vy - 16,7%, selenium - 31,3%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kalôria afa-po 424 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, inona no ilaina amin'ny sakafo ho an'ny zazakely, Cookies, miaraka amin'ny arrowroot, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Sakafo zazakely, Cookies, miaraka amin'ny arrowroot