Fomba fanazaran-tena amin'ny baleta: teknika manify sy vatana kely

Program Sleek Technique natao manokana ho an'ireo izay te-hanangana vatana mahia, manintona ary tonony. Ny andiam-panatanjahan-tena misy andiany natao ho an'ny mpandihy matihanina manana traikefa amin'ny fanatanjahantena an-taonany maro any Victoria sy flick.

Ny tantaran'ny famoronana Sleek Technique

Victoria Marr sy Flik Swan (Victoria Marr sy Flik Swan) - namana manana mpandihy anglisy matihanina amin'ny fahazazana ary mpiara-manohana programa Sleek Technique mahafinaritra. Ny famoronana an'ity andiana kilasy ity dia tsy azon'izy ireo an-tsaina akory hoe azy ireo hahomby ny horonan-tsary. Tsy mahagaga izany, ny teknikan'ny workout Sleek dia tena lafo, mahomby ary tsy mila fitaovana fanampiny. Victoria sy flick amin'ny fampiasana teknikan'ny ballet, mba hahafahanao mahazo hozatra lava mahia tsy misy tavy.

Nanomboka tamin'ny faha-11 taonany ny finamanana sy Victoria rehefa nanomboka niasa tao amin'ny iray amin'ireo sekoly ballet anglisy anglisy izy ireo. Nahita fiteny iraisana izy ireo fa tsy ho an'ny fotsiny Fiankinan-doha amin'ny ankapobeny, fa koa noho ny toetra sasany mampiray azy ireo - ny hatsikana mahatsikaiky ary ny hafanam-po tsy hay tohaina amin'ny fiainana.

Niaraka tamin'ny finamanana nanomboka nitombo ny azy ireo asa amin'ny kanto. Taorian'ny fizarana diplaoma dia niditra tao amin'ny orinasam-pandihizana malaza Birmingham Royal Ballet i Victoria, izay toerana nahatonga azy ho soloista voalohany tamin'ny fitsidihana an'izao tontolo izao. Flick no nitana ny anjara toeran'ny mozika "a Chorus line" teny Broadway, ary nanohy ny asany tany West End, taty aoriana, niresaka amina vondrona choreographer sy Directeur malaza indrindra.

Victoria Marr sy Flik Swan efa ho 20 taona natokana ho an'ny asa fanatanjahantena sy dihy. Ny rafitra toy izany dia manampy azy ireo hamorona fiofanana tena mahomby sy mora vidy, mba hahitanao olo-malaza.

Fampisehoana sy tombontsoa azo avy amin'ny fampihetseham-batana Sleek Technique

Ny toky ataon'ireo tovovavy, na dia mbola tsy nanao ballet sy dihy aza ianao dia hianaranao ny fandaharan'izy ireo. Amin'ny fampiofanana ataon'izy ireo dia mampiasa fitaovana avy amin'ny sekoly dihy izy ireo, izay hahafahanao maneno sy manamafy ny vondrona hozatra rehetra. Ankoatr'izay, ny efitrano fianarana dia mifantoka mafy amin'ny famoronana fihetsika tsara sy fivoarana mandeha tsara. Hitan'i Victoria sy i Flik fa miova tsy ny tarehimarika fotsiny ny paroasiny, fa mianatra mipetraka, mijoro ary mihetsika ihany koa.

Tombony fanampiny ananan'ny programa Sleek Technique ny fisorohana ratra, mampihena ny fanaintainan'ny lamosina, ny fihenjanana amin'ny soroka sy ny tratra, ny fanesorana ny havizanana sy ny vesatry ny tongotra. Ho fanampin'izany, dia jerena manokana ny fanitarana ny hozatra sy ny fihenan'ny tonon-taolana.

Fanehoan-kevitra momba ny programa Ballet Body miaraka amin'ny Leah Disease avy amin'ny mpamakiantsika Elena

Victoria sy Flik dia manolotra ny fiasan'ny vondrona hozatra rehetra, amin'ny fampiasana ny filaharana mety amin'ny fanatanjahan-tena mba hanarahanao ny teknika marina ary hahazoanao tombony lehibe indrindra amin'ny fanazaran-tena tsirairay. Miaraka amin'ireo mpampiofana Sleek Technique no hamorona anao vatana mahia sy tonony manana hozatra tsara tarehy lava.

Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana hafa afa-tsy seza na fanaka hafa izay soloinao ny milina fandihizana. Ankoatr'izay, amin'ny horonantsary maro dia tsy mila milina akory. Mba hahitana fiovana tsara dia mamporisika ireo mpanazatra ny fampiharana ny programa 3-4 isan-kerinandro mandritra ny 30-60 minitra. Aza adino ihany koa ny momba ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja, noho izany ianao hanome sakafo ny vatanao ny angovo mety amin'ny fanatanjahan-tena.

Fiofanana avy amin'ny Sleek Technique

Manolotra anao ny famerenana fohy momba ny fampiofanana ballet 20 avy amin'ny Sleek Technique. Azo zaraina ho vondrona maromaro izy ireo.

Fiofanana ho an'ny vatana iray manontolo:

• baolinat Bootcamp (33 minitra): misy fanazaran-tena ho an'ny valahana, vody, kibo, sandry, fampihetseham-po kardio ary mamelatra kalitao (seza).
• Fanatanjahan-tena avy amin'ny hatsembohana Betty Ballet Bootcamp (42 minitra): fampihetseham-batana ho an'ny faritra misy olana rehetra (tsy misy fitaovana).
• Tense sy Tone (14 minitra): fampihetseham-batana malefaka (tsy misy fitaovana).
• Fipoahana baoritra Cardio (20 minitra): fampihetseham-po kardinaly misy vokany ambany (tsy misy fitaovana).
• Intro Classical Cardio (15 minitra): kardio ho an'ny vao manomboka (tsy misy lisitra).
• Kardio klasika 2 (19 minitra): kardio ho an'ny vao manomboka (tsy misy lisitra).

Fiofanana ho an'ny feny sy vody:

• Sleek Barre Technic (14 minitra): Toeran'ny barry ho an'ny feny sy vodiny (seza).
• tsara tarehy Barre ary handoro (27 minitra): fampiofanana mandoro tavy ao amin'ny Barre (seza).
• Fanatanjahantena Barre Technique (25 minitra): fampihetseham-batna ho an'ny fe sy vodiny (seza).
• Perfect Pro tongotra (30 minitra): fiofanana mifototra amin'ny hetsika fandihizana (tsy misy fitaovana).
• Baby tsara tarehy Technique Barre Mikotrana (14 minitra): Fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka miaraka amin'ny fanamafisana ny hozatry ny valahana sy ny vodiny (seza).

Fanatanjahan-tena ho an'ny vavony:

• Adage Core (30 minitra): fampiofanana mitohy ho an'i Kora, ny tapany voalohany dia eo amin'ny tany, ny antsasany kosa mijoro (tsy misy lisitra).
• Mpandihy Refined Abs (15 minitra): fampihetseham-batana ho an'ny vavony, ny ampahany amin'ny fanazaran-tena dia atao mandritra ny fijoroana, ny sasany amin'ny tany (tsy misy lisitra).
• mpandihy voadio Abs (20 minitra): fampiofanana hafa mitovy karazana aminy, saingy misy fanazaran-tena hafa (tsy misy fitaovana).
• mpandihy voadio Cardio Abs (20 minitra): fanazaran-tena amin'ny dihy miaraka amin'ny fanamafisana ny hozatry ny kibo, vita tanteraka rehefa mijoro (tsy misy lisitra).
• Sweaty Betty Ballet Bootcamp indray Mikotrana (41 min): fampiofanana amin'ny cardio ballet mifantoka amin'ny hozatry ny kibo sy ny hodi-kazo.

Hafa:

• Miverina sy miady ny mpanazatra (16 minitra): ho an'ny lamosina sy sandry (tsy misy lisitra).
• Pure mihinjitra (17 minitra): mihinjitra ho an'ny vatana iray manontolo (tsy misy fitaovana).
• Flex mihinjitra (30 minitra): mamelatra sy fanazaran-tena vitsivitsy ho an'ny tongotra (seza).

Series Ballet Body Box napetraka

• tsara tarehy Ballet Bootcamp (77 minitra): misy fiofanana kardio 20 minitra telo izay azo atao milahatra na misaraka.
• tsara tarehy Barre Technique (77 minitra): misy fanazaran-tena mandritra ny 20 minitra izay hanampy anao hamorona hozatra tsara tarehy.
• Sculpture Body Ballet feno (70 minitra): misy fizarana dimy 10 minitra ho an'ny faritra misy olana (tongotra, feny, vodiny, vavony, sandry).

Raha tianao ny fampihetseham-po amin'ny baleta dia manandrama programa Sleek Technique hamoronana vatana ballerina mahia sy tonona. Ny programa avy any Victoria sy Flik dia hanampy anao hampihena ny lanjanao, hanitatra sy hanamafisana ny hozatra ary hahazo endrika mahafinaritra mahafinaritra.

Vakio ihany koa: fampiofanana kardio ballet 19 avy any Suzanne Bowen ho an'ny fandoroana tavy.