Hevitra ato Anatiny
Body Combat dia fampihetseham-po kardio mahery novokarin'ny vondrona mpanazatra fanta-daza tany Nouvelle Zélande ao amin'ny Les Mills. Taorian'ny fahombiazan'ny fandaharana tamin'ny barbell Body Pump, nanomboka nieritreritra ireo mpanazatra amin'ny làlan'ny kilasy aerobika. Ka tamin'ny taona 2000 dia nisy fiofanana momba ny fiadiana amin'ny vatana, izay nanjary nalaza teo amin'ny tontolon'ny fahasalamana
Amin'izao fotoana izao, ny programa Body Combat dia mandray anjara amin'ny firenena maherin'ny 96. Miaraka amin'ny Body Pump (manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny mavesatra), ny Body Combat no tetik'asa mahomby indrindra amin'ireo mpanazatra vaovao any Les mills.
Ny Workout Body Combat dia atao amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena ataon'ny vondrona ary andiana hetsika avy amin'ny haiady isan-karazany izay atambatra amin'ny choreography tsotra ambanin'ny mozika mirehitra. Ampiofaninao ny vatana iray manontolo (sandry, soroka, lamosina, kibo, vodin-tongotra sy tongotra), ary koa hampivelatra ny fahafaha-manao, ny tanjaka, ny fandrindrana ary ny fiaretana ny aretim-po.
Momba ny programa Body Combat
Body Combat dia fampihetseham-batana aerobika izay hitondra ny vatanao ho tonga endrika amin'ny fotoana firaketana. Ny programa dia novolavolaina tamin'ny alàlan'ny haiady toy ny Taekwondo, karate, capoeira, Muay Thai (Thai Boxing), tai Chi, Boxing. Ny fiantraikan'ny fifangaroan'ireto hetsika samihafa ireto dia mahatonga ny fanatanjahan-tena mandaitra tsy amin'ny fihenan'ny lanja ihany, fa amin'ny fampandrosoana ny fahalalahanao, ny fahaizanao ary ny fandrindrana. Ho very lanja ianao, hanamafy ny hozatrao, hanatsara ny fihetsika sy ny fandrindrana, hanala ny tavy be loatra ary ny cellulite dia afaka mampitombo fiaretana.
Body Combat dia manondro ny fiasan'ny kardio, noho izany, amin'ny alàlan'ity programa ity dia hanatsara ny asan'ny kardia ianao ary hampitombo ny tanjanao. Na izany aza, tsy maintsy takatsika fa ny enta-mavesatra dia ho matotra tokoa ianao, noho izany dia tokony ho vonona tsara ianao. Raha manana fotoana sarotra ianao amin'ny fanazaran-tena aerobika tsotra (Jogging, dihy), dia azo inoana fa ny ady amin'ny Vatana dia mbola ho anao ho asa lehibe. Raha ny tokony ho izy dia mitadiava lesona fitsapana iray hijerena ny fahavononanao amin'ny programa.
Program Body Combat maharitra 55 minitra. Ny sarotra dia miaraka amina mozika 10: làlam-panafana 1, lalan-8 ho an'ny fotoam-pivoriana lehibe ary làlana 1 ho an'ny famelarana. Misy endrika fohy ihany koa ny kilasin'ny vondrona mandritra ny 45 minitra, izay ny fihinanana kaloria dia saika mitovy amin'ny fotoam-pianarana amin'ny fotoana lanin'ny fihenan'ny fialamboly. Fa ao amin'ny efitrano fanaovana fanatanjahan-tena matetika dia misy kilasy amin'ny 55 minitra. Ny ankamaroan'ny fampihetseham-batana Body Combat dia fitambarana totohondry sy daka.
Impiry aho no tokony hanao Body Combat hahazoana endrika tsara? Miankina amin'ny tanjonao izany. Raha te hihena ianao dia manaova programa fanatanjahan-tena in-2-3 isan-kerinandro ary sakafo ara-dalàna. Raha te-hamorona fanamaivanana tsara amin'ny vatana ianao dia amporisihinay ianao hifandimby Body Combat miaraka amin'ny programa fiarovana hafa, toy ny Body Pump. Mifameno tanteraka izy ireo, noho izany tsy mila manana drafi-pampianarana tsirairay ianao. Les Mills dia namorona ho anao ny fitambarana hery sy fanatanjahan-tena aerobika.
Ny body Combat dia tsy tokony hatao amin'ny vehivavy bevohoka, olona manana olana iraisana ary misy aretim-po na fiakaran'ny tosidra. Tena mila programa fandaharana BodyCombat hanana kiraro fanatanjahan-tena kalitao, raha tsy te handratra ianao mandritra ny asa.
Kiraro mihazakazaka 20 ambony indrindra ho an'ny vehivavy
Ny mahatsara sy maharatsy ny fampiofanana Body Combat
Toy ny programa hafa Body Combat dia samy manana ny tombony sy ny fatiantoka entiny. Alohan'ny hanombohanao hanao, dia aza hadino ny mamakafaka ho anao manokana ny mahatsara sy maharatsy an'ity fanatanjahan-tena avy any Les Mills ity.
matihanina:
- Ny ady amin'ny vatana dia manampy amin'ny fandoroana tavy be loatra, fanatsarana ny metabolisma, fanamafisana ny vatana ary hampihenana ny hamaroany.
- Ny fampihetseham-batana toy izany dia mampivelatra fiaretana lehibe sy manatanjaka ny rafi-pitabatabana
- Fanatanjahan-tena izay ampiasaina amin'ny Body Combat, tsotra sy tsotra. Tsy hisy be dia be ny ligamenta, mora ny manaraka ny fanazaran-tena.
- Fanazaran-tena iray azonao andoroana Kalandrie 700. Izany dia vokatry ny fifandimbiasan'ny fihetsehana mahery vaika izay mampiditra ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao.
- Ny programa dia havaozina tsy tapaka, isaky ny telo volana dia misy andiana mpanazatra Les Mills mamorona famoahana vaovao amin'ny ady amin'ny vatana miaraka amin'ny fihetsiketsehana sy mozika nohavaozina. Ny vatanao tsy manam-potoana hifanarahana amin'ny enta-mavesatra, ary noho izany dia lasa mahomby kokoa aza ny fampianarana.
- Ny fiofanana dia mampivelatra ny fandrindrana sy ny fahafaha-manatsara, manatsara ny fihetsika ary manamafy ny hazondamosina.
- Body Combat dia noforonina ara-bakiteny mba hampifangaroana azy amin'ny fampiofanana mahery vaika Body Pump. Manaraka ireo programa ireo avy any Les Mills dia hitarika anao amin'ny endrika tena tsara ianao.
Tombony sy ferana:
- Mahery vaika ny fiofanana, tsy ny olona rehetra tafiditra ao aminy no manavesatra mafy ny vatana, indrindra ny fo.
- Ny programa aerobika dia natao ho an'ny fihenan-danja kokoa noho ny fanamafisana ny hozatra. Raha te hividy fanamaivanana tsara amin'ny vatana ianao dia tsara kokoa ny Body Combat raha atambatra amin'ny fampiofanana mahery.
- Ilaina ny manomboka programa ho an'ireo izay manana olana amin'ny hazondamosina na ny tonon-taolana.
- Ny vatana dia miady amin'ny fanazaran-tena tsy mahazatra. Tsy hisy ny fitsangatsanganana nentin-drazana sy ny fihazakazahana amin'ny toerana izay hitantsika tamin'ny fampihetseham-batana. Ny fifangaroan'ny karazana haiady maro dia mety tsy tian'ny rehetra.
- Attention! Ny fampihetseham-batana mahery vaika toy ny Body Combat dia tsy mifanaraka amin'ny sakafo ambany kaloria. Amin'ny enta-mavesatra lehibe toy izany dia mila manana sakafo voalanjalanja ianao.
Body Combat - fanatanjahan-tena mety raha mitady karatra kardio-kalitao tsara ianao. Mahery kokoa sy mahafinaritra kokoa noho ny, ohatra, ny fiofanana amin'ny ellipse sy ny treadmill, amin'ny fampiasana mitovy amin'ny hozatra maro karazana. Ny valin'ny programa dia ho hita eo amin'ny vatanao aorian'ny kilasy mahazatra telo na efatra herinandro.
Mpanazatra TOP 50 ao amin'ny YouTube: ny safidinay