Hevitra ato Anatiny
Zava-misy, angano ary angano maro mbola tsy voamarina no mifandraika amin'ny vokatry ny kafe any amin'ny vatana. Inona avy ireo toetra mampiavaka an'io akora io, ary inona no vokatr'izany eo amin'ny olona? Andao hiara-hamantatra izany.
Sakafo misy kafeinina avo indrindra:
Toetra mampiavaka ny kafeinina
Caffeine dia stimulant malaza voajanahary. Manana fananana tonika tononina. Izy io dia vita amin'ny fitaovan'ny zavamaniry (kafe, dite, guarana, vady).
Misy amin'ny takelaka izy io, anisan'ny fanampin-tsakafo sy vokatra ho an'ny atleta. Hita amin'ny fanafody maro ho an'ny aretin'andoha sy asthma izy io.
Ny vokatry ny kafeinina amin'ny vatan'olombelona dia miteraka ady hevitra. Izy io dia azo faritana ho sady tsara no ratsy. Toaka amin'ny habe be dia be.
Fepetra takiana kafeinina isan'andro
Ny kafe dia tsy ilaina amin'ny vatana. Mamporisika ny dokotera ny maka takelaka 1-2 isan'andro isan'andro amin'ny herinandro voalohany rehefa miseho ny migraine. Ankoatr'izay, takelaka fanomanana 1 misy kafeinina, tsy mihoatra ny 1 volana.
Ny manam-pahaizana momba ny bodybuilding dia manoro hevitra ny haka kafeinina 3 mg isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana 1 minitra alohan'ny fampiofanana. Ny fatra toy izany dia afaka mampitombo ny fahombiazan'ny vatana amin'ny 30%. Mba hanamorana ny fitetezana ny habetsahan'ny kafeina dia azonao ampiasaina ity toro lalana ity. Dite 20 kaopy (1 ml) misy kafeinina 237 mg.
Mitombo ny filàna kafeinina
- amin'ny aretina miaraka amin'ny fahaketrahana amin'ny rafi-pitabatabana afovoany;
- miaraka amin'ny fisehoan'ny spasms matetika amin'ny lalan'ny ati-doha (migraines sy karazana aretin'andoha hafa);
- miaraka amin'ny fihenan'ny asa ara-tsaina;
- raha sendra tohina, ao anaty fianjerana, miaraka amin'ny fandrahonana tsy hahatsiaro tena;
- miaraka amin'ny fampisehoana ambany vatana, ny fahalemena ary ny faharendremana;
- miaraka amin'ny hypension;
- asma;
- rehefa voan'ny aretina enuresis amin'ny ankizy;
- rehefa very lanja;
- miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny taovam-pisefoana sy ny aretina toy ny idiopathic apnea amin'ny zaza vao teraka.
Mihena ny filan'ny kafeinina:
- miaraka amin'ny tosidra ambony;
- miaraka amin'ny aretina mitaiza ao amin'ny fo sy lalan-dra;
- miaraka amin'ny atherosclerosis;
- rafi-pitatitra malemy;
- miaraka amin'ny aretina onkolojika;
- miaraka amin'ny aretin-tsaina neuropsychiatrie;
- raha sendra fikorontanana amin'ny torimaso (tsy fahitan-tory);
- miaraka amin'ny glaucoma (contraindicated);
- rehefa antitra;
- amin'ny ankizy (noho ny fiasan'ny rafi-pitabatabana);
- ho fanomanana ny fitondrana vohoka (kafeinina be loatra mampihena ny mety zezika);
- mandritra ny fitondrana vohoka sy fampinonoana.
Azo levona ny kafeinina
Mora entin'ny vatantsika ny kafe, fa manelingelina ny fonon'ny tsiranoka ao amin'ny vavonin'ny gastrointestinal io, manentsina ny vatana.
Ny toetra mahasoa an'ny kafeinina sy ny vokany eo amin'ny vatana
Ny vokatry ny kafeinina amin'ny vatana dia nodinihin'i IP Pavlov. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny kafeinina dia manatsara ny filan'ny ati-doha. Ary misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny fampihetseham-batana koa.
Ny kafeinina dia mandrisika ny fahombiazany, na dia mampihena be aza ny havizanana sy ny torimaso. Manampy amin'ny fisorohana ny lalan-drà ny fampiasana kafeinina.
Marihina fa ny mpankafy kafe dia in-2 tsy dia mijaly noho ny aretina mahery vaika toy ny lalan-dra. Ankoatr'izay, ny kafe dia mampitombo ny fahatsapana ny insuline amin'ny vatana. Ity zava-misy ity dia manondro fa voaro tsara ny vatana amin'ny diabeta XNUMX.
Noho izany, miaraka amin'ny fanjifana somary antonony dia manana ireto manaraka ireto ilay zavatra:
- dia manaitaitra izay mampihena ny fahatsapana ho rendremana sy harerahana;
- manatsara ny toe-po;
- maranitra ny asan'ny fahatsapana;
- miaro amin'ny kapoka;
- dia mandrisika ny fandehanan-drà miasa;
- manafaingana ny metabolisma, manentana ny fandoroana tavy;
- ampiasaina amin'ny spasms vascular;
- ampiasaina ho toy ny antidepressant voajanahary.
- miteraka fitomboan'ny asa ara-tsaina sy ara-batana;
- dia miasa amin'ny maha-mpanazatra ny lalan-dra sy ny lalan-dra amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny faharetan'ny fihenan'ny hozatry ny fo.
Fifandraisana amin'ny singa tena ilaina
Tsy ampirisihina hihinana kafezina sy sakafo misy kafeinina avy hatrany aorian'ny sakafo. Mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fitrohana vitamina sy mineraly sasany (maneziôma, calcium ary sodium).
Ny kafe dia manana vokarin'ny diuretic malemy. Rehefa lanina betsaka ny kafeinina dia mety hitranga ny tsy fahampiana rano.
Mifandray amin'ny analgesics, mampitombo ny maha-bioavail azy amin'ny vatana.
Famantarana ny tsy fisian'ny kafeinina ao amin'ny vatana:
- tosidra ambany;
- nampidina ny tahan'ny kolesterola amin'ny rà;
- harerahana;
- nihena ny hetsika ara-tsaina sy ara-batana;
Famantarana ny kafeinina be loatra ao amin'ny vatana:
- hyperactivity sy fikorontanana;
- mahita tory;
- fiakaran'ny tosidrà;
- tachycardia, hatsembohana mangatsiaka;
- vava maina;
- maloiloy sy mandoa;
- urination matetika;
- tinnitus
- toetran'ny fanahiana, fanahiana tsy mitombina, "horohoro";
- fahakiviana, harerahana;
- rendremana (amin'ny dosie avo be);
- fahamaizinan'ny fahatsiarovan-tena.
Ireo antony manimba ny atin'ny kafeinin'ny vatanao
Mba hahatonga ny haavon'ny kafeinina ao amin'ny vatana ho ara-dalàna dia ampy ny sakafo feno, izay misy ny sakafo misy azy. Amin'ity tranga ity, dia mendrika ny mandinika ny maha-izy azy ny zavamananaina: aretina, taona, aretina mitaiza, tsy fandeferana ary tsy mahazaka.
Caffeine ho an'ny hatsarana sy fahasalamana
Ny kafeinina dia mampitombo ny tanjaka sy ny fahombiazan'ny hozatra, manampy amin'ny famintinana mahery vaika azy ireo. Ireo atleta dia avela hampiasa kafeinina alohan'ny fampiharana. Ny kafeinina amin'ny maha-doping azy dia voarara amin'ny fifaninanana.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny kafeinina amin'ny fananganana vatana matanjaka sy tsara tarehy dia lohahevitra iray iadian-kevitra be. Tsy misy valiny farany momba ny torohevitra momba ny fampiasana azy alohan'ny fiofanana.
Ary koa, ny kafeinina dia singa ilaina amin'ny famonoana menaka.