Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 92 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 6% | 1830 h |
| proteinina | 1.31 h | 76 h | 1.7% | 1.8% | 5802 h |
| menaka | 0.14 h | 56 h | 0.3% | 0.3% | 40000 h |
| gliosida | 19.7 h | 219 h | 9% | 9.8% | 1112 h |
| Fibre alimentary | 3.4 h | 20 h | 17% | 18.5% | 588 h |
| rano | 75.06 h | 2273 h | 3.3% | 3.6% | 3028 h |
| Ash | 0.39 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.3% | 8182 h |
| beta carotenes | 0.131 mg | 5 mg | 2.6% | 2.8% | 3817 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 79 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.027 mg | 1.5 mg | 1.8% | 2% | 5556 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.4% | 4615 h |
| Vitamina B4, choline | 5.7 mg | 500 mg | 1.1% | 1.2% | 8772 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.151 mg | 5 mg | 3% | 3.3% | 3311 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 h |
| Vitamina B9, folat | 27 μg | 400 μg | 6.8% | 7.4% | 1481 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.4% | 3214 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.78 mg | 15 mg | 5.2% | 5.7% | 1923 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 13.3 μg | 120 μg | 11.1% | 12.1% | 902 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.287 mg | 20 mg | 1.4% | 1.5% | 6969 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 99 mg | 2500 mg | 4% | 4.3% | 2525 h |
| Kalsioma, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.3% | 4762 h |
| Manezioma, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 4.7% | 2353 h |
| Sodium, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 h |
| Solifara, S | 13.1 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.4% | 7634 h |
| Phosphore, P | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 2% | 5714 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.65 mg | 18 mg | 3.6% | 3.9% | 2769 h |
| Manganese, Mn | 0.697 mg | 2 mg | 34.9% | 37.9% | 287 h |
| Varahina, Cu | 133 μg | 1000 μg | 13.3% | 14.5% | 752 h |
| Selenium, Raha | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.5% | 18333 h |
| Zinc, Zn | 0.18 mg | 12 mg | 1.5% | 1.6% | 6667 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 19.7 h | max 100 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.005 h | max 18.7 g | |||
| 16:0 Palmita | 0.003 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.014 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.013 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.08 h | from 11.2 ho 20.6 | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Linoleika | 0.053 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.027 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.027 h | from 0.9 ho 3.7 | 3% | 3.3% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.053 h | from 4.7 ho 16.8 | 1.1% | 1.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 92 kcal.
- kaopy = 256 g (235.5 kCal)
Blackberry, am-bifotsy am-siramamy feno siramamy manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina K - 11,1%, manganese - 34,9%, varahina - 13,3%
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria atiny 92 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, ny antony mahasoa ny Blackberry am-bifotsy am-siramamy siramamy mahavoky, kaloria, otrikaina, fananana ilaina blackberry am-bifotsy am-siramamy feno siramamy