Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 228 kCal | 1684 kCal | 13.5% | 5.9% | 739 h |
| proteinina | 11.6 h | 76 h | 15.3% | 6.7% | 655 h |
| menaka | 10.93 h | 56 h | 19.5% | 8.6% | 512 h |
| gliosida | 21.63 h | 219 h | 9.9% | 4.3% | 1012 h |
| rano | 54.31 h | 2273 h | 2.4% | 1.1% | 4185 h |
| Ash | 1.53 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 0.9% | 5000 h |
| Retinol | 0.017 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.18 mg | 1.5 mg | 12% | 5.3% | 833 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 3.2% | 1385 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.73 mg | 5 mg | 14.6% | 6.4% | 685 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2% | 2222 h |
| Vitamina B9, folat | 53 μg | 400 μg | 13.3% | 5.8% | 755 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 9.2% | 476 h |
| Vitamina C, ascorbic | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.7% | 6429 h |
| Vitamina PP, TSIA | 4.43 mg | 20 mg | 22.2% | 9.7% | 451 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 2.3% | 1908 h |
| Kalsioma, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.3% | 3448 h |
| Manezioma, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 3.4% | 1290 h |
| Sodium, Na | 505 mg | 1300 mg | 38.8% | 17% | 257 h |
| Phosphore, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 4.7% | 930 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.03 mg | 18 mg | 5.7% | 2.5% | 1748 h |
| Manganese, Mn | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.4% | 1000 h |
| Varahina, Cu | 167 μg | 1000 μg | 16.7% | 7.3% | 599 h |
| Selenium, Raha | 23.5 μg | 55 μg | 42.7% | 18.7% | 234 h |
| Zinc, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 2.7% | 1644 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.633 h | ~ | |||
| valine | 0.596 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.314 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.521 h | ~ | |||
| leucine | 0.907 h | ~ | |||
| lysine | 0.842 h | ~ | |||
| methionine | 0.295 h | ~ | |||
| threonine | 0.462 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.134 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.495 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.619 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.022 h | ~ | |||
| glycine | 0.531 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 2.324 h | ~ | |||
| proline | 0.669 h | ~ | |||
| serine | 0.512 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.359 h | ~ | |||
| cysteine | 0.15 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 19 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 2.082 h | max 18.7 g | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 5.235 h | min 16.8 g | 31.2% | 13.7% | |
| Asidra matavy polyunsaturated | 2.85 h | from 11.2 ho 20.6 | 25.4% | 11.1% |
Ny sandan'ny angovo dia 228 kcal.
- sambo mpisitrika = 256 g (583.7 kCal)
Sakafo haingana, sandwich Submarine misy salady tuna manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 12%, vitamina B5 - 14,6%, vitamina B9 - 13,3%, vitamina B12 - 21%, vitamina PP - 22,2%, varahina - 16,7% , selenium - 42,7%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria atiny 228 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, maninona no sakafo haingana, sandwich Submarina miaraka amin'ny salady tuna, kaloria, otrikaina, fananana ilaina, sakafo haingana, sandwich Submarina miaraka amin'ny salady tuna