Kaloria votoatin'ny volamenan'ny tendrombohitra Hawaii, manta. Fangaro simika sy sanda mahavelona.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
NutrientQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria67 kCal1684 kCal4%6%2513 h
proteinina1.34 h76 h1.8%2.7%5672 h
menaka0.1 h56 h0.2%0.3%56000 h
gliosida13.8 h219 h6.3%9.4%1587 h
Fibre alimentary2.5 h20 h12.5%18.7%800 h
rano81.44 h2273 h3.6%5.4%2791 h
Ash0.82 h~
otrikaina
Vitamina B1, thiamine0.102 mg1.5 mg6.8%10.1%1471 h
Vitamina B2, riboflavin0.019 mg1.8 mg1.1%1.6%9474 h
Vitamina B5, pantothenika0.433 mg5 mg8.7%13%1155 h
Vitamina B6, pyridoxine0.179 mg2 mg9%13.4%1117 h
Vitamina B9, folat14 μg400 μg3.5%5.2%2857 h
vitamina C, ascorbic2.6 mg90 mg2.9%4.3%3462 h
Vitamin E, alpha tocopherol, TE0.21 mg15 mg1.4%2.1%7143 h
Vitamin K, phylloquinone1.4 μg120 μg1.2%1.8%8571 h
Vitamina PP, TERAKA0.481 mg20 mg2.4%3.6%4158 h
Macronutrients
potasiomaK418 mg2500 mg16.7%24.9%598 h
kalsioma, Ca26 mg1000 mg2.6%3.9%3846 h
magnésium, Mg12 mg400 mg3%4.5%3333 h
Sodium, N / A13 mg1300 mg1%1.5%10000 h
solifara, S13.4 mg1000 mg1.3%1.9%7463 h
Phosphore, P34 mg800 mg4.3%6.4%2353 h
Soritry ny singa
Iron, Fe0.44 mg18 mg2.4%3.6%4091 h
manganèse, Mn0.242 mg2 mg12.1%18.1%826 h
Copper, Miaraka amin'i110 μg1000 μg11%16.4%909 h
sélénium, Fantatro0.7 μg55 μg1.3%1.9%7857 h
Zinc, Zn0.27 mg12 mg2.3%3.4%4444 h
Gliosida azo levona
Mono- sy disaccharides (siramamy)0.31 hmax 100 г
Tena ilaina asidra amino
Arginine *0.112 h~
valine0.054 h~
Histidine *0.03 h~
Isoleucine0.045 h~
leucine0.084 h~
lysine0.052 h~
methionine0.018 h~
threonine0.047 h~
tryptophan0.011 h~
phenylalanine0.062 h~
Asidra amine azo soloina
alanine0.055 h~
Asidra aspartika0.136 h~
glycine0.046 h~
Asidra glutamic0.159 h~
Proline0.048 h~
serine0.071 h~
tyrosine0.035 h~
cysteine0.016 h~
Asidra matavy
Asidra matavy0.022 hmax 18.7 г
16: 0 Palmitic0.02 h~
18: 0 Stearin0.002 h~
Asidra matavy tsy miangona0.004 hmin 16.8 г
18: 1 Olein (omega-9)0.004 h~
Asidra matavy polyunsaturated0.045 hfrom 11.2 ho 20.60.4%0.6%
18: 2 Linoleic0.038 h~
18: 3 Linolenika0.007 h~
Omega-3 tavy asidra0.007 hfrom 0.9 ho 3.70.8%1.2%
Omega-6 tavy asidra0.038 hfrom 4.7 ho 16.80.8%1.2%
 
 

Ny sandan'ny angovo dia 67 kcal.

  • 0,5 kaopy, cubes = 68 g (45.6 kCal)
  • = 420 g (281.4 kCal)
OreMba ny lohahevitra:  Kaloria atiny Peking laisoa (pe-tsai), andrahoina, asina sira. Fangaro simika sy sanda mahavelona.
Tendrombohitra Hawaii Yam, manta manankarena vitamina sy mineraly toy ny: potasioma - 16,7%, manganese - 12,1%, varahina - 11%
  • potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
  • manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
  • Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria atiny 67 kcal, firafitry ny simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no ilaina yam-tendrombohitra Hawaii, manta, kaloria, otrikaina, fananana ilaina yam, tendrombohitra an-tendrombohitra, manta

Leave a Reply