Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 240 kCal | 1684 kCal | 14.3% | 6% | 702 h |
| proteinina | 2.18 h | 76 h | 2.9% | 1.2% | 3486 h |
| menaka | 0.38 h | 56 h | 0.7% | 0.3% | 14737 h |
| gliosida | 56.78 h | 219 h | 25.9% | 10.8% | 386 h |
| Fibre alimentary | 7.1 h | 20 h | 35.5% | 14.8% | 282 h |
| rano | 30.92 h | 2273 h | 1.4% | 0.6% | 7351 h |
| Ash | 2.64 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 39 μg | 900 μg | 4.3% | 1.8% | 2308 h |
| alpha carotenes | 57 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.394 mg | 5 mg | 7.9% | 3.3% | 1269 h |
| beta Cryptoxanthin | 93 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 148 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.051 mg | 1.5 mg | 3.4% | 1.4% | 2941 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.186 mg | 1.8 mg | 10.3% | 4.3% | 968 h |
| Vitamina B4, choline | 10.1 mg | 500 mg | 2% | 0.8% | 4950 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.422 mg | 5 mg | 8.4% | 3.5% | 1185 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 4.3% | 976 h |
| Vitamina B9, folat | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.4% | 10000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.43 mg | 15 mg | 2.9% | 1.2% | 3488 h |
| Faritra Tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 59.5 μg | 120 μg | 49.6% | 20.7% | 202 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.882 mg | 20 mg | 9.4% | 3.9% | 1063 h |
| Betaine | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 732 mg | 2500 mg | 29.3% | 12.2% | 342 h |
| Kalsioma, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.8% | 2326 h |
| Manezioma, Mg | 41 mg | 400 mg | 10.3% | 4.3% | 976 h |
| Sodium, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 65000 h |
| Solifara, S | 21.8 mg | 1000 mg | 2.2% | 0.9% | 4587 h |
| Phosphore, P | 69 mg | 800 mg | 8.6% | 3.6% | 1159 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.93 mg | 18 mg | 5.2% | 2.2% | 1935 h |
| Manganese, Mn | 0.299 mg | 2 mg | 15% | 6.3% | 669 h |
| Varahina, Cu | 281 μg | 1000 μg | 28.1% | 11.7% | 356 h |
| Selenium, Raha | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.2% | 18333 h |
| Fluorine, F | 4 μg | 4000 μg | 0.1% | 100000 h | |
| Zinc, Zn | 0.44 mg | 12 mg | 3.7% | 1.5% | 2727 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 5.11 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 38.13 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 25.46 h | ~ | |||
| Maltose | 0.06 h | ~ | |||
| sucrose | 0.15 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 12.45 h | ~ | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.037 h | ~ | |||
| valine | 0.056 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.027 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.041 h | ~ | |||
| leucine | 0.066 h | ~ | |||
| lysine | 0.05 h | ~ | |||
| methionine | 0.016 h | ~ | |||
| threonine | 0.049 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.025 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.052 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.066 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.801 h | ~ | |||
| glycine | 0.047 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.114 h | ~ | |||
| proline | 0.13 h | ~ | |||
| serine | 0.059 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.021 h | ~ | |||
| cysteine | 0.011 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.088 h | max 18.7 g | |||
| 8:0 kaprilika | 0.007 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.005 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.03 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.044 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.001 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.053 h | min 16.8 g | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.039 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.014 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.062 h | from 11.2 ho 20.6 | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Linoleika | 0.044 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.017 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.017 h | from 0.9 ho 3.7 | 1.9% | 0.8% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.044 h | from 4.7 ho 16.8 | 0.9% | 0.4% |
Ny sandan'ny angovo dia 240 kcal.
- kaopy, pitted = 174 gr (417.6 kcal)
- prune, pitted = 9.5 g (22.8 kCal)
Prun (plum maina) manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina K - 49,6%, potasioma - 29,3%, manganese - 15%, varahina - 28,1%
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria atiny 240 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no ilaina Prunes (plum maina), kaloria, otrikaina, fananana ilaina Prunes (plum maina)