Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 h |
| proteinina | 0.6 h | 76 h | 0.8% | 3.6% | 12667 h |
| menaka | 0.1 h | 56 h | 0.2% | 0.9% | 56000 h |
| gliosida | 3.79 h | 219 h | 1.7% | 7.7% | 5778 h |
| Fibre alimentary | 0.8 h | 20 h | 4% | 18.2% | 2500 h |
| rano | 93.5 h | 2273 h | 4.1% | 18.6% | 2431 h |
| Ash | 1.21 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 78 μg | 900 μg | 8.7% | 39.5% | 1154 h |
| alpha carotenes | 210 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.83 mg | 5 mg | 16.6% | 75.5% | 602 h |
| Lycopene | 9660 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 80 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 12.3% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 h |
| Vitamina B4, choline | 7.2 mg | 500 mg | 1.4% | 6.4% | 6944 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 31.8% | 1429 h |
| Vitamina B9, folat | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 h |
| Vitamina C, ascorbic | 27.7 mg | 90 mg | 30.8% | 140% | 325 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.32 mg | 15 mg | 2.1% | 9.5% | 4688 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 5.3 μg | 120 μg | 4.4% | 20% | 2264 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.73 mg | 20 mg | 3.7% | 16.8% | 2740 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 35% | 1295 h |
| Kalsioma, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 5% | 9091 h |
| Manezioma, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 12.7% | 3636 h |
| Sodium, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 20.5% | 2241 h |
| Solifara, S | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.7% | 16667 h |
| Phosphore, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 9.5% | 4706 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.42 mg | 18 mg | 2.3% | 10.5% | 4286 h |
| Varahina, Cu | 200 μg | 1000 μg | 20% | 90.9% | 500 h |
| Selenium, Raha | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 4.1% | 11000 h |
| Zinc, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.28 h | max 100 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.014 h | max 18.7 g | |||
| 16:0 Palmita | 0.01 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.016 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.016 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.042 h | from 11.2 ho 20.6 | 0.4% | 1.8% | |
| 18:2 Linoleika | 0.04 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.001 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.001 h | from 0.9 ho 3.7 | 0.1% | 0.5% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.04 h | from 4.7 ho 16.8 | 0.9% | 4.1% |
Ny sandan'ny angovo dia 22 kcal.
- kaopy = 242 g (53.2 kCal)
- fl oz = 30.2 g (6.6 kCal)
Ahena ny sira voatabia sy ranom-boankazo manankarena vitamina sy mineraly toy ny: beta-carotene - 16,6%, vitamina C - 30,8%, varahina - 20%
- B-carotene dia provitamin A ary manana toetra antioksida. 6 mcg beta-carotene dia mitovy amin'ny 1 mcg vitamina A.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria atiny 22 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no mahasoa ranom-boankazo sy legioma, misy siramamy masira mihena, kaloria, otrikaina, fananana ilaina voatabia sy ranom-boankazo, mihena ny atin'ny sira