Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 226 kCal | 1684 kCal | 13.4% | 5.9% | 745 h |
| proteinina | 8.86 h | 76 h | 11.7% | 5.2% | 858 h |
| menaka | 12.7 h | 56 h | 22.7% | 10% | 441 h |
| gliosida | 15.95 h | 219 h | 7.3% | 3.2% | 1373 h |
| Fibre alimentary | 3.9 h | 20 h | 19.5% | 8.6% | 513 h |
| rano | 57.02 h | 2273 h | 2.5% | 1.1% | 3986 h |
| Ash | 1.57 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1% | 4500 h |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.046 mg | 5 mg | 0.9% | 0.4% | 10870 h |
| Lycopene | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 120 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 h |
| Vitamina B4, choline | 32 mg | 500 mg | 6.4% | 2.8% | 1563 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2% | 2222 h |
| Vitamina B9, folat | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 2.3% | 1905 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.93 μg | 3 μg | 31% | 13.7% | 323 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.8% | 2500 h |
| tocopherol beta | 0.04 mg | ~ | |||
| Faritra Tocopherol | 2.16 mg | ~ | |||
| tokoferol | 1.11 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 15.3 μg | 120 μg | 12.8% | 5.7% | 784 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.65 mg | 20 mg | 8.3% | 3.7% | 1212 h |
| Betaine | 3.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 209 mg | 2500 mg | 8.4% | 3.7% | 1196 h |
| Kalsioma, Ca | 89 mg | 1000 mg | 8.9% | 3.9% | 1124 h |
| Manezioma, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 3.5% | 1250 h |
| Sodium, Na | 397 mg | 1300 mg | 30.5% | 13.5% | 327 h |
| Solifara, S | 88.6 mg | 1000 mg | 8.9% | 3.9% | 1129 h |
| Phosphore, P | 178 mg | 800 mg | 22.3% | 9.9% | 449 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 2.9% | 1513 h |
| Manganese, Mn | 0.249 mg | 2 mg | 12.5% | 5.5% | 803 h |
| Varahina, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 3.4% | 1299 h |
| Selenium, Raha | 9.2 μg | 55 μg | 16.7% | 7.4% | 598 h |
| Zinc, Zn | 1.75 mg | 12 mg | 14.6% | 6.5% | 686 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 14.78 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.9 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.2 h | ~ | |||
| sucrose | 0.4 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 0.3 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 28 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.467 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.409 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 4.384 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.045 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.034 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.023 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.055 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.066 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.388 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.052 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 2.414 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.091 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.16 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.027 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.015 h | ~ | |||
| 24: 0 Lignocéric | 0.011 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 4.411 h | min 16.8 g | 26.3% | 11.6% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.06 h | ~ | |||
| 15: 1 Pentekosta | 0.001 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 0.231 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.204 h | ~ | |||
| 16: 1 fahitana | 0.027 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.055 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.016 h | ~ | |||
| 18: 1 | 3.634 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.382 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.046 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 h | ~ | |||
| 22: 1 | 0.002 h | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 3.042 h | from 11.2 ho 20.6 | 27.2% | 12% | |
| 18:2 Linoleika | 2.819 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.058 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 2.708 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.053 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.168 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 0.166 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenika | 0.002 h | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.001 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.004 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.011 h | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.011 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.021 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.005 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.178 h | from 0.9 ho 3.7 | 19.8% | 8.8% | |
| 22: 4 Docosatétraene, Omega-6 | 0.005 h | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.006 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 2.751 h | from 4.7 ho 16.8 | 58.5% | 25.9% |
Ny sandan'ny angovo dia 226 kcal.
- lehibe = 263 gr (594.4 kcal)
- kely = 171 g (386.5 kkal)
Sakafo haingana, marina izany manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitaminina B12 - 31%, vitamin K - 12,8%, phosphor - 22,3%, manganese - 12,5%, selenium - 16,7%, zinc - 14,6%
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: kaloria afa-po 226 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, ny sakafo haingana dia ilaina, tacos, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana ny Fast sakafo, tacos