Moa ve ny voankazo sasany tsara kokoa hampihenana lanja noho ny hafa? Faly ianao nanontany! Miangona ao anaty faribolana ry namako chubby! Ny ampahan'ny voankazo ao amin'ny magazay dia feno voankazo manankarena vitamina sy antioxidants. Fa rehefa manala ny tavy visceral (matavy apetraka amin'ny taova anatiny) dia misongadina ny voankazo sasany. Izy rehetra dia manana famantarana hita maso: mena izy ireo. Ireto izy ireo: voankazo enina ho an'ny fatiantoka!
paplemosy
Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny diary Metabolism dia naneho fa ny fihinanana grapefruit antsasak'adiny alohan'ny sakafo dia afaka manampy anao hampihena ny tavy sy hampihenana ny tahan'ny kolesterola. Ireo mpandray anjara tamin'ny fianarana naharitra enina herinandro izay nihinana grapefruit isaky ny misakafo dia nilaza fa tery iray santimetatra ny andilany! Ny mpikaroka dia manondro ny vokatra amin'ny fitambaran'ny phytochemical sy vitamin C amin'ny grapefruit. Mihinàna grapefruit antsasak'adiny alohan'ny sakafo marainanao ary asio sombiny vitsivitsy amin'ny salady.
serizy
Aza afangaro amin'ny serizy efa nahazatra anay. Nahita vokatra tsara i Cherry tamin'ny fanadihadiana momba ny voalavo matavy loatra. Ny fandinihana iray naharitra 9 herinandro tao amin'ny Oniversiten'i Michigan dia nahita fa ny voalavo nomena serizy manankarena antioxidant dia nampiseho fihenam-bidy XNUMX% amin'ny tavy amin'ny vatana raha oharina amin'ny voalavo nomena sakafo tandrefana. Ankoatra izany, ny mpikaroka dia nanatsoaka hevitra fa ny fihinanana serizy dia manampy amin'ny fanovana ny lanjan'ny fototarazo matavy.
voaroy
Voaroy - voaroy, frezy, manga - manan-karena amin'ny polyphenols, akora voajanahary manampy anao hampihena lanja - ary misoroka ny fananganana matavy mihitsy aza! Tamin'ny fanadihadiana natao vao haingana tao amin'ny Oniversiten'ny Vehivavy any Texas, dia hitan'ny mpikaroka fa nampihena hatramin'ny 73 isan-jato ny fiforonan'ny sela matavy ny famahanana voalavo intelo isan'andro! Ny fanadihadiana iray ao amin'ny Oniversiten'i Michigan dia namoaka valiny mitovy. Ny voalavo namahana ny vovobony manga tamin'ny faran'ny fianarana 90 andro dia latsaka noho ny voalavo tsy nihinana ny voaroy.
Paoma "Lady mavokely"
Ny paoma dia iray amin'ireo loharanon-tsakafo tsara indrindra amin'ny voankazo, izay asehon'ny fikarohana dia manampy amin'ny fandoroana tavy. Ny fanadihadiana vao haingana tao amin'ny Wake Forest Baptist Medical Center dia naneho fa isaky ny 10 grama isan'andro amin'ny fibre azo levona isan'andro dia nitombo ny tavy visceral dia very 5% ny habeny nandritra ny 3,7 taona. Ankoatra izany, ny fitomboan'ny asa (30 minitra amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika in-3-4 isan-kerinandro) dia nahatonga ny fandoroana 7,4% ny tavy nandritra ny fe-potoana mitovy.
Toro-hevitra! Ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Western Australia dia nahita fa ny Pink Lady dia misy flavonoids antioxidant avo indrindra.
Voajabo
Ny pastèque indraindray dia voatsikera noho ny habetsahan'ny siramamy ao aminy, saingy tena mahasalama izy ireo. Ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Kentucky dia nahatsikaritra fa ny fihinanana pastèque dia afaka manatsara ny mombamomba ny lipida ary mampihena ny fitahirizana tavy. Fanampin'izany, ny fanadihadiana natao tamin'ireo atleta tao amin'ny Universidad Politécnica de Cartagena, Espaina dia nahita fa ny ranom-boankazo dia mampihena ny fanaintainan'ny hozatra - vaovao tsara ho an'ireo mpikomy kibo izay miasa mafy amin'ny kibony!
Nectarine, paiso ary plum
Ny fanadihadiana vaovao avy amin'ny Texas AgriLife Research dia nanoro hevitra fa ny paiso, ny plums ary ny nectarine dia mety hisorohana ny aretin'ny metabolika: vondron'olona mety hampidi-doza izay ny tavin'ny kibo no tena soritr'aretina. Ireo antony ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina mifandray amin'ny matavy loatra, anisan'izany ny diabeta. Ny toetra mahasoa ny voankazo vato dia avy amin'ny fitambarana fenolika izay afaka manova ny fanehoana ny fototarazo feno. Ankoatr'izay, ny voankazo misy lavaka dia misy fructose kely indrindra, na siramamy voankazo.