Hevitra ato Anatiny
Te hihena nefa tsy fantatra hoe aiza no hanombohana? Andramo ny cardio tonirovku ho an'ireo vao manomboka ao amin'ny Tamile Webb. Aerobika tsotra hampahatanjaka ny vatanao, hanampy handoro kaloria ary hamonjy anao amin'ny hatavezina.
Fampiofanana momba ny kardio ho an'ny vao manomboka amin'ny Tamile Webb
Voaporofo fa ny fampihetseham-batana mahazatra dia tsy manampy anao hihena, fa manana ihany koa fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Tamile Webb, fantatra amin'ny andiany "I want that body", dia namolavola programa Fananana henjana kokoa - Fipoahana kardiohanova ny tarehinao izany, hanamafy ny rafi-piarovanao sy ny fiaretanao hozatra. Vonona ve ianao? Hanoro anao ny fomba hahazoana endrika mahafinaritra sy vatana salama i Tamily.
Maharitra 30 minitra ny fiofanana, mandritra izany dia hihazonanao ny pulsa amin'ny zazavavy lalao an-dalantsara. Tamile Webb dia mampiasa fihetsika azo atao ho an'ny hozatry ny tongotra sy ny kibony. Amin'ny ankapobeny, ny programa dia mampatsiahy aerobika dihy mahazatra, izay nanjary nalaza tamin'ny 90-ies. Aorian'ny antsasak'adiny kardio dia hanana fampiharana 15-minitra ho an'ny vatana ambany ianao. Hofongoranao ny ratra sy ny celulite amin'ny feny ary hamafisinao ny vodiny.
Ny lesona dia mizara ho fizarana 5-minitra misaraka. Ny fizarana tsirairay dia misy hetsika mihetsika maromaro izay atambatra ho amboara tokana ary tanterahina amin'ny alàlan'ny gadona miaraka amin'ny mozika. Ianaranao aloha ny hetsika rehetra, ary avy eo dia araho miaraka. Tsy ho azy daholo ny choreography manahirana ao amin'ilay programa ny hetsika dia tsotra sy miharihary. Mihombo ny lanja isaky ny fizarana, ka eo ampovoan'ny kilasy dia hahatsapa fitomboana lehibe amin'ny cardio ianao.
Ny programa dia mety amin'ny fiofanana ambaratonga fidirana. Ireo izay efa manana traikefa amin'ny fahasalamana dia tsara kokoa ny misafidy fanatanjahan-tena mandroso kokoa, satria ny Cardio Blast dia mifanaraka amin'ny vao manomboka. Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao, izay tena tsara ho an'ireo izay vao manomboka mirotsaka. Niaraka tamina Tamile Webb tovovavy roa, ary teny an-dalana, Cindy Whitmarsh ny iray tamin'izy ireo, izay namoaka fanazaran-tena manokana maromaro ho an'ny fihenan-danja.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ity cardio workout Tamile Webb ity dia hanampy anao handoro kaloria sy hihena. Mandritra ny fotoam-pianarana dia ho eo amin'ny faritra gyrosigma ny tahan'ny fitempon'ny fonao.
2. Tsotra sy takatry ny saina ny hetsika rehetra. Ny programa dia toa aerobika fandihizana amin'ny heviny klasika.
3. Noho ny fampihetseham-batana dia hanatsara ny fiaretanao sy ny rafi-piarovanao ianao.
4. Ny programa dia mety na dia ho an'ireo aza izay tsy nanao fanatanjahan-tena teo aloha na niato kely tao an-dakilasy.
5. Tsy mila fitaovana fanampiny ianao, na dia dumbbells sy Mat aza.
6. Amin'ny farany dia ho hitanao ny sarotra 15-minitra ho an'ny famolavolana ny fe sy ny vodiny efa tonina.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ao amin'ny programa dia misy ny mitsambikina. Izy ireo dia aseho amin'ny endrika somary mihasimba, nefa ny enta-mavesatra eo amin'ny lohalika dia tsy azo sorohina.
2. Ny lesona dia tsy mety raha tsy amin'ny fiofanana amin'ny ambaratonga fidirana fotsiny. Raha vao manomboka ianao dia mamporisika anao izahay hijery Jardian Michaels ny fanazaran-tena.
3. Ireo izay tsy tia choreography fandihizana, na dia amin'ny endrika notsorina aza, tsy tia.
Fanamarihana momba ny programa Cardio Blast avy amin'ny Tamile Webb:
Raha mitady ianao programa aerobika tsotra ho an'ny vao manomboka, avy eo andramo ny Assets Tighter - Cardio Blast avy amin'ny Tamile Webb. Ny fampiofanana kardio antsasak'adiny dia hanampy anao handoro kaloria, hanafaingana ny metabolisma ary hanova ny endrika. Azonao atao ny manomboka amin'ity programa ity na dia tsy manana fanandramana fanatanjahan-tena aza. Vakio ihany koa ny tombontsoa azo avy amin'ny cardio amin'ny fandoroana tavy.