Fanatanjahan-tena Cardio ho an'ny faritra misy olana avy amin'ny fantsona youtube Italiana Fixfit

Fixfit Fitness Lifestyle dia fantsona youtube italiana, izay ahitana fanazaran-tena isan-karazany hampihenana lanja, handoro tavy ary hozatra ao an-trano. Manolotra topimaso fohy momba ny fantsona video izahay, ary koa ny fifantenana cardio sy fiofanana ho an'ny faritra misy olana avy amin'ny Fixfit.

Vakio bebe kokoa momba ny HIIT-fanatanjahan-tena

Famaritana ny fantsona youtube Fixfit

Ilay Mpamorona ny fantsona youtube Fixfit steel manam-pahaizana momba ny fahasalamana italiana Katie sy Ivan MATEO. Namorona gym an-tserasera maimaim-poana izy ireo izay misy fandaharana isan-karazany, manomboka amin'ny fanazaran-tena mora ary mifarana amin'ny fanazaran-tena miasa. Ao amin'ny fantsona ihany video mihoatra ny 350 haavon'ny fahasarotana samihafa ho an'ny vao manomboka sy ho an'ny fiofanana ambaratonga ambony.

Ny fampiofanana dia atao amin'ny teny italiana, saingy noho ny horonan-tsary famolavolana lehibe azo arahina mora foana na dia tsy misy fahalalana ny teny italiana aza. Fanatanjahan-tena amin'ny fotsy fotsy, ny lahatsary dia miaraka amin'ny fampahalalana ilaina rehetra: fameram-potoana, kaloria nodorana, fahasarotana amin'ny fanatanjahan-tena, anaran'ny hamafin'ny fanatanjahan-tena. Ankoatra izany, dia afaka mahita mora foana fandaharana mety ao amin`ny lisitry ny workouts, satria eo amin'ny fonon'ny vidéo mirakitra ny fampahalalana ilaina rehetra:


Ny Training Fixfit dia voalamina tsara amin'ny playlists mifanaraka amin’ny tanjona (ambaratonga fahasahiranana, faritra kendrena ary endri-javatra hafa):

  • Allenamenti Intensi Fitness (fanazaran-tena mafy)
  • Allenamenti ho an'ny Principianti Fitness (fanazaran-tena ho an'ny vao manomboka)
  • Allenamenti Di Fitness fihodinana miaraka amin'ny Media (fiofanana ho an'ny ambaratonga antonony)
  • E Dimagrimento Tonificazione (fihenan-danja sy tonon'ny hozatra)
  • Braccia Esercizi (fanatanjahan-tanana)
  • Esercizi Gambe sy Glutei (fanazaran-tena ho an'ny tongotra sy vodiny)
  • Allenamenti ed Esercizi for Addominali and Core Stability (fanatanjahan-tena ho an'ny kibo sy hodi-kazo)
  • Allenamenti Senza Salti (ny fiantraikany ambany amin'ny fanazaran-tena)
  • fitambarana! Crea Il Tuo Allenamento (Vidéo 10 minitra hamoronana fanazaran-tena manokana)
  • Série Speciali (Power HIIT, Resistance, Cardio Killer Performance)

Matetika ny mpampiofana no manolotra fiofanana elanelam-potoana ny 20-40 minitra miaraka amin'ny fitaovana kely indrindra, izay ahitana fanazaran-tena aerobic sy toning. Ao amin'ny fantsona dia misy fiantraikany be dia be ny fampiofanana HIIT sy ny fomba fanazaran-tena TABATA ho an'ny faritra misy olana (tongotra, vody, tanana, vavony), noho izany ny horonan-tsary dia mety amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny famoronana endrika mahafinaritra ao an-trano.


Manolotra safidy cardio sy fanofanana ho an'ny faritra misy olana izay azonao ifandimby eo amin'ny fihenan'ny lanja haingana sy ny fahazoana endrika tena tsara ao anatin'ny fotoana fohy. Mba hahitanao mora foana ny programa tianao, dia manolotra anao izahay Glossary fohy amin'ny teny italiana. Izany dia hanampy anao amin'ny Orient amin'ny fanofanana ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana italiana:

  • Brucia Grassi: matavy
  • Allenamento: fiofanana
  • Addominali/Addome: kibo
  • Gambe sy Glutei: tongotra sy fitombenako
  • Braccia: tanana
  • Esercizi: fanazaran-tena
  • Snellire sy Tonificare: firindrana sy toning
  • Per Dimagrire: very lanja

Fanazaran-tena ho an'ny faritra misy olana avy amin'ny Fixfit

1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minitra)

Ity fanazaran-tena ho an'ny faritra misy olana rehetra ity dia misy fanazaran-tena telo. Ao amin'ny sakana voalohany ianao dia hiasa amin'ny hozatry ny kibo, ny andilany ary ny fitombenana amin'ny tany. Ao amin'ny bloc faharoa dia manantena ny fanazaran-tena cardio handoro tavy ianao. Ao amin'ny vondrona farany dia hiasa amin'ny hozatra fototra sy ny vatana ambony ianao miaraka amin'ny fanovana ny tady.

Allenamento Brucia Grassi sy Tonificazione Total Body!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minitra)

Fampiofanana tsotra miaraka amin'ny fifantohana amin'ny faritra misy olana eo amin'ny fe, vodiny ary kibo. Tsy mila fitaovana fanampiny ianao. Amin'ity programa ity dia hifandimby ny fanazaran-tena mitsangana sy eo amin'ny tany, toning hozatra kendrena.

3. Super Abs & Core (20 min)

Miasa amin'ity fanazaran-tena ity ho an'ny kibo sy ny hodi-kazo dia tanteraka amin'ny tany. Ny fandaharana dia manomboka amin'ny kibo crunches amin'ny tany, avy eo ianao mandeha any amin'ny sisiny bar ary miverina amin'ny crunches. Amin'ny tapany faharoa amin'ny fanazaran-tena dia mifandimby ny plank sy crunches.

4. Fanazaran-tena manontolo isaky ny Dimagrire e Tonificare (25 minitra)

Ity programa ity dia natao hanamafisana ny vatana ary hifantoka amin'ny hozatry ny sandry sy ny soroka. Hifandimby ianao eo amin'ny fanazaran-tena mahery vaika, fanazaran-tena hanamafisana ny hozatry ny vatana ary ny fanazaran-tena ho an'ny sandry misy dumbbells.

5. Vita ny fanazaran-tena (45 minitra)

Fanazaran-tena maharitra 45 minitra ho an'ny vatana manontolo izany. Ao amin'ny sakana voalohany mandritra ny 15 minitra dia hiasa amin'ny faritra misy olana mitsangana sy amin'ny tany ianao. Ao amin'ny sakana faharoa dia miandry fanovana squats ianao. Ao amin'ny vondrona fahatelo dia hanao crunches sy planks amin'ny tany.

Fanazaran-tena kardio avy amin'ny Fixfit

1. Fanazaran-tena Super HIIT (24 minitra)

Fanatanjahan-tena mahery vaika ho an'ny fandoroana tavy, izay mety amin'ny fiofanana amin'ny ambaratonga antonony sy mandroso. Ny fanazaran-tena dia atao araka ny drafitra 40 segondra asa, 20 segondra fitsaharana.

2. Fanazaran-tena Maxi Tabata (40 minitra)

Fiofanana amin'ny fomba TABATA, izay milalao 4 minitra fanazaran-tena mahery vaika araka ny drafitra 20 segondra / 10 segondra fialan-tsasatra. Ny fandaharana dia mifantoka amin`ny vavony, ka afaka manantena ihany koa ny kibo fanazaran-tena eo amin`ny tany.

3. Fanazaran-tena Brucia Grassi (45 minitra)

Ity fanazaran-tena ity ho an'ny fatiantoka matavy amin'ny hamafin'ny antonony. Izy io dia mifantoka indrindra amin'ny vatana ambany, mba hampitomboana ny fandoroana kaloria ary hanenjanana ny hozatry ny tongotra sy ny vodiny. Fampiofanana ambany udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minitra)

Mafy fiofanana elanelam-potoana, izay atao araka ny tetika 40 segondra fanatanjahan-tena sy 20 segondra fialan-tsasatra. Ny programa dia misy fizarana roa, ny ampahany tsirairay amin'ny fanazaran-tena, dia mampitombo ny fahasarotana.

5. Mega Tabata (20 minitra)

Ny fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny fomba TABATA dia mety amin'ny mpianatra efa mandroso. Ny fanazaran-tena dia atao araka ny drafitra 40 segondra asa, 20 segondra fitsaharana, 8 fomba. Misy andiany 3 ny fanazaran-tena. Ny mpanazatra dia Fixfit be dia be ny fanofanana TABATA, noho izany dia tena hanintona ireo mpankafy ny hetsika toy izany ny fantsona youtube.

Jereo ihany koa:

Ho an'ny fampihenana lanja, fanazaran-tena mandritra ny fotoana fohy, fanazaran-tena kardio

Leave a Reply