Ity lasopy karaoty tsotra ity dia hanome anao fahafahana hampiasa ireo karaoty adinonao hatry ny ela tao amin'ny vatasarihanao.
Fotoana hiketrehana: 50 minitra
Fanompoana: 8
Fangaro:
- Dibera 1 sotro
- Menaka oliva virjiny fanampiny 1 sotro
- Tongolo antonony 1, voatetika
- 1 tady seleria, voatoto
- 2 akanjo tongolobe, voatoto
- 1 sotrokely vaovao voatetika thyme na persily
- Karaoty voatetika 5 kaopy
- Rano 2 kaopy
- 4 kaopy nasiana akoho na légumes (jereo fanamarihana)
- 1/2 kaopy mifangaro amin'ny ronono
- Sira 1/2 sotrokely
- Voasary vao totoina mba hanandrana
fanomanana:
1. Atsonika anaty vilany ny dibera amin'ny hafanana antonony. Manampia tongolo, seleria, mahandro, manetsiketsika tsindraindray, mandra-pahatonga ny legioma malemy, 4-6 minitra eo ho eo. Manampia tongolo gasy, thyme (na persily) ary mahandro, afangaro tsindraindray mandritra ny 10 segondra.
2. Arotsahy ao anaty vilany ny karaoty. Araraka ny ron-kena sy rano, ampangotrahina amin'ny hafanana be. Ahenao avy eo ny hafanana ary tohizo ny fandrahoan-tsakafo mandra-pahalehiben'ny legioma, 25 minitra eo ho eo.
3. Afindra amin'ny blender sy puree ny zava-drehetra (mitandrema rehefa mikarakara ranon-javatra mafana). Manampia fanosotra sy ronono, sira sy dipoavatra ny lasopy.
Soso-kevitra sy naoty:
Soso-kevitra: sarony fonony ny vilany ary araho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 4 andro ary ao anaty vata fampangatsiahana mandritry ny 3 volana.
Fanamarihana: Misy ny ron-kena misy tsiro akoho tsy ao anatiny. Afaka mampiasa azy ny legioma. Matetika izy io no ampiasaina mba hahazoana tsiro sy fofona mahery kokoa.
Sanda mahavelona:
Isaky ny manompo: 77 calories; 3 gr. firs; 4 mg kolesterola; 10 gr. gliosida; 0 gr. Sahara; 3 gr. squirrel; 3 gr. fibre; 484 mg ny sodium; 397 mg ny potasioma.
Vitamina A (269% DV)