Hevitra ato Anatiny
Ny toetr'andro mafana dia tsy mamela ho azy: te-hisotro foana ianao, tsy te hihinana tanteraka, very tsiranoka ary mameno azy amin'ny fomba samihafa - tsy misy nofinofy. Ahoana ny fomba hialana amin'ny hetahetanao amin'ny hafanan'ny fahavaratra mba ahazoana tombony be indrindra ny hamandoana?
Hanombohana dia tokony horaisina ny fepetra mba tsy hitera-doza lehibe ny fahaverezan'ny ranon-javatra na, ny mifanohitra amin'izany, ny zava-drehetra izay sotrointsika amin'ny hafanana mangetaheta dia tsy mitaredretra. Mba hanaovana izany, amin'ny andro mafana, dia tokony hanilika ny zava-pisotro misy alikaola, aza mihinana be loatra, aza mampiasa sakafo masira sy mamy, mihinana legioma manta bebe kokoa ary misotro zava-pisotro mahasalama ihany. Inona no hitondra tombony ambony indrindra?
rano
Ny zava-pisotro manan-danja indrindra amin'ny fahavaratra. Mifidiana rano mineraly tsy misy karbona, satria rehefa very ny hamandoana, dia very mineraly mahasoa ihany koa isika, izay sarotra ny mameno azy. Azonao atao ny manampy ranom-boankazo amin'ny rano mba hanandrana - voasarimakirana, grapefruit na voasary. Ny rano toy izany dia mahasoa satria tsy misy siramamy, tsy toy ny ranom-boankazo. Misotroa rano matetika ary amin'ny ampahany kely, manala hetaheta ara-bakiteny.
Dite
Amin'ny andro mafana, ny dite maitso dia aleo kokoa. Tsy ilaina ny misotro azy mafana, dia avela manomboka amin`ny mafana ny ranomandry mangatsiaka. Toy ny rano, misotro dite maitso amin'ny ampahany kely. Mafana ny dite mainty, ary ny kafe dia manala haingana ny rano ao amin'ny vatana ary manala mineraly sy sira. Ny dite vita amin'ny mint na balsama voasarimakirana dia hanana fiantraikany mangatsiaka fanampiny.
Kvass
Ny zava-pisotro indrindra amin'ny fahavaratra, ary miresaka momba ny kvass an-trano isika, fa tsy ny zava-pisotro misy karbona avy amin'ny fivarotana. Ny vehivavy mpikarakara tokantrano tsirairay dia manana ny fomba fanamboarana azy manokana amin'ny fanaovana kvass, noho ny tsirony maranitra sy ny additives mahasoa, dia hiatrika tsara ny hetaheta izy.
Rano vao avy
Ny ranom-boankazo dia hanampy amin'ny fahazoana ny vitaminina ilaina amin'ny hafanana, mampihena ny hanoanana, mampifaly ary manampy karazany amin'ny sakafo. Ny ranom-boankazo novidina dia mamitaka noho ny siramamy fanampiny sy ny preservatives ao aminy, ka tsy mahazaka ny asa. Ny fijinjana amin'ny fahavaratra dia malala-tanana miaraka amin'ny voankazo, legioma ary voaroy, manararaotra izany.
Compote
Raha tsy ampiana siramamy ny compote, dia tena ilaina io zava-pisotro io. Mba hitehirizana vitaminina betsaka araka izay azo atao ao amin'ny compote, dia tokony hovonoinao izany raha vantany vao mangotraka ao anaty rano ny voaroy ary avelao hisotro. Mba omeny ny ranony rehetra. Ampio ravina solila na currant, mangatsiatsiaka ny compote ary misotro mandritra ny andro mafana.
Zava-pisotro misy ronono masirasira
Toy ny ayran, tan, katyk. Azo afangaro amin’ny rano mineraly izy ireny, na azonao ampiasaina mihitsy. Matetika ny zava-pisotro toy izany dia tsy asidra toy ny kefir, ohatra, ary noho izany dia manala hetaheta tanteraka, ary manampy ny système digestif.