Ny fivontosan'ny tongotra dia olana izay mazàna ny vehivavy ihany. Matetika no mitranga izany rehefa avy niasa nandritra ny andro maro, mitsangana, amin'ny andro mafana, aorian'ny dia an-tongotra na mandritra ny fitondrana vohoka. Mivonto ny tongotra satria mivelatra ny lalan-drà, ka mahatonga ny rano hiditra ao amin'ny sela manodidina ny lalan-dra. Misy fiantraikany amin'ny fomba fiainantsika sy ny fahazarantsika koa ny fivontosan'ny rantsambatana ambany, toy ny fifohana sigara, ny fisotroana toaka, ny sira be loatra amin'ny sakafo, na ny tsy fahampian'ny ranon'ny vatana. Inona no afaka manampy antsika?
- aza mijanona ela - asao ny tongotrao, mihetsika, mandehana amin'ny toerany, aforeto amin'ny lohalika ny tongotrao, mijoro amin'ny rantsan-tongotrao. Izany dia hanentana ny circulation.
- fanatanjahan-tena - ny fanazaran-tena tsara indrindra eto dia ilay atao hoe bisikileta - mandry amin'ny lamosinao, mandohalika amin'ny zoro havanana ary mody mitaingina bisikileta. Fanatanjahan-tena iray hafa ny hety, izany hoe ny fiampitana mifandimby mahitsy, somary atsangana ambonin'ny tany ny tongotra.
- amin'ny asa mipetrapetraka, andao handamina fitsaharana. Tsindraindray, andeha isika hanetsika ny rantsan-tànantsika, hanao faribolana amin'ny tongotra ary hanenjanana ny ombilahy kely. Aza miampita ny tongotrao amin'ny tongotrao - manakana ny fikorianan'ny rà ao amin'ny lalan-dra izany.
- avelao ny ascenseur ho fanohanana ny tohatra – ny fandehanana amin’ny tany tsy mirindra dia manatsara ny fiasan’ny fo sy ny fampidiran-dra amin’izany. Ny elasticité ny lalan-dra dia ankasitrahana indrindra amin'ny fandehanana amin'ny tany tsy mitongilana.
- fanorana – misy otra maro – afaka mandeha tsy manao kapa amin’ny tsihy manokana isika, mampiasa “masseur” misy loha mihetsika. Afaka mangataka otra mpiara-miombon'antoka na mandeha any amin'ny salon beauty specialist.
- raha nivonto ny tongotray, andao hipetraka ambony tongotra. Afaka mampiasa mangatsiaka koa isika fandroana tongotra. Tsy mety ny mandro amin'ny rano mafana, satria ny hafanana dia mampihena ny fikorianan'ny ra, mangatsiaka - manafaingana izany.
* Azonao atao ny manampy menaka aromatherapy amin'ny fandroana tongotra, ohatra, rosemary misy effet relaxant na huile mallow manala ny fivontosana, mamelombelona sy manatsara ny circulation ny fanampiana ny menaka sage sy peppermint.
- misotroa rano betsaka - ny mineraly indrindra ary miaraka amin'ny ranom-boasarimakirana vitsivitsy. Halaviro ny zava-pisotro misy karbona sy mamy.
- sakafo – andao hihinana akondro sy ovy ary voatabia be dia be. Loharano manankarena magnesium izy ireo.
- mampihena ny sira ao amin`ny sakafo - mitana rano ao amin'ny vatana ary mampivonto ny tongotra.
- andao hamandoana – rehefa avy nandro ny tongotra sy nanamainana azy tsara dia ilaina ny manao fiomanana manalefaka ny tongotra. Andeha isika handinika ny composition, izay tokony ahitana nalaina avy arnica, ginkgo sy chestnut. Tsara raha kosehina tsy tapaka ny fanomanana, indroa isan’andro. Andao hanomboka hiparitaka avy any ambany, manomboka amin'ny tongotra miakatra miakatra.
- avelao ny ba kiraro miaraka amin'ny vy - manindry ny zanak'omby izy ireo, manakana ny fivezivezena ary manampy amin'ny fivontosana
Raha toa ka tsy nanampy ireo fomba voalaza etsy ambony, dia mendrika ny manatona dokotera. Amin'ity tranga ity, ny fivontosana ny tongotra dia mety ho famantarana ny aretina lehibe kokoa. Ny dokoteranao dia hanampy anao hamantatra izany, ahafahanao mitsabo azy.