Hevitra ato Anatiny
Te-hanandrana sy playful rhythmic cardio fanatanjahan-tena, izay afaka mampihena lanja sy manala ny lanja be loatra? Atolotray ho anao ny fandaharana Crunch Super Charged Kickbox Party manam-pahaizana momba ny tontolon'ny fanatanjahantena Janet Jenkins.
Fanazaran-tena cardio miaraka amin'i Janet Jenkins
Janet Jenkins dia nanomana fandaharana aerobic misy singa ho anao ny kick-boxing sy ny dihy. Hahita fanatanjahan-tena tena mavitrika ianao, izay handoro kaloria sy hanova ny vatanao. Ny fotoam-pivoriana dia natao tamin'ny hafainganam-pandeha avo, koa miomàna hiasa mafy sy hanome izay tsara indrindra vitako.
Programa Crunch Super Charged Kickbox Party maharitra 45 minitra. Izy io dia misy elanelana, mifandimby enta-mavesatra mipoaka ary milamina refesina. Janet Jenkins dia fanazaran-tena tena tsara, mandrisika anao tsy handany ny fiampangana ny fahavitrihana ho an'ny kilasy iray manontolo.
Ho an'ny kilasy dia tsy mila lisitra bebe kokoa ianao, izay tombony amin'ny programa ihany koa. Na izany aza, aoka ho azo antoka ny handray anjara amin`ny Sneakers, satria Janet dia tafiditra ao amin`ny fiofanana sy ny mitsambikina fanazaran-tena. Ny programa dia azo ampifandraisina amin'ny ny salan'isan'ny fahasarotana. Fa na dia ny beginners dia ho afaka hiatrika izany, raha manana ny ilaina cardiac fiaretana.
Satria ny programa dia aerôbika, ny tanjona fototra dia ny fandoroana tavy sy ny fanamafisana ny rafi-pandrefesana. Na izany aza, ho an'ny muscle tone anao mila, ary enta-mavesatra, koa aza hadino ny manambatra ny Kickbox Party amin'ny fanazaran-tena hafa. Ohatra, Janet Jenkins dia manolotra dikan-teny tsara indrindra amin'ny programa herinaratra: 21 Day Total Body Circuit, izay mety amin'ny tanjona toy izany.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Fanatanjahan-tena aerobic madio izy io, izay ahafahanao mandoro kaloria fanampiny ary tsara hampihenana ny lanjany.
2. Ny fandaharana dia miorina amin'ny singa amin'ny kickboxing: swings isan-karazany ny tanana sy ny tongotra, ka hanao izany ianao ho prorabotat faritra olana toy ny kibo sy ny tongony.
3. Janet Jenkins dia manalefaka ny dihy amin'ny fanatanjahan-tena, noho izany dia handoro tavy ianao, tsy vitan'ny hoe mahomby fa tsara.
4. Ny fanazaran-tena kardio Crunch Super Charged dia hanampy anao hampivelatra ny fiaretana sy hanatsara ny rafi-pandrefesana.
5. Izany no elanelam-potoana fiofanana, izay ho hitanao ny fomba ny entana mipoaka, sy ny fotoana fialan-tsasatra. Ity fomba ity dia ahafahanao manatratra vokatra ambony indrindra ao anatin'ny fotoana fohy.
6. Tsy azo sokajiana ho mandroso ny programa. Azo antoka fa saika hanery ny rehetra izany.
7. Tsy mila fitaovana fanampiny ny lesona.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Na dia eo aza ny zava-misy fa io fanazaran-tena io dia naorina amin'ny fototry ny kickboxing, dia be dia be ny hitsambikina. Noho izany, tsy ilaina ireo izay nanoro ny enta-mavesatry ny fahatairana.
2. Aerobic fanatanjahan-tena dia hanampy anao handoro matavy, fa ny miasa amin`ny hozatra mila hery fiofanana. Koa aza adino ny mameno ity programa ity ny entana miasa.
Ny fanazaran-tena amin'ny cardio Kickbox Party dia tsy handoro kaloria ambony indrindra ao anatin'ny 45 minitra fotsiny ianao, fa hampiakatra ny fihetseham-ponao mandritra ny tontolo andro. Ataovy mahafinaritra sy mora miaraka amin'ny mpanazatra ny kintan'ny Hollywood Janet Jenkins!
Jereo koa: Famintinana ny fanazaran-tena malaza rehetra Janet Jenkins.