Ny dingana sarotra indrindra sy mampiady hevitra amin'ny dingan'ny fampiofanana ny fitaizan-trano no safidin'ny mpanazatra. Betsaka no manomboka amin'ny programa Jillian Michaels, fa na dia mpankafy mafana fo aza ianao, na ho ela na ho haingana dia tsy maintsy manova ny fampihetseham-batana ianao.
Inona no hatao aorian'izay na tsy i Jillian Michaels?
Androany isika dia mijery marobe mifandraika amin'ilay lohahevitra, inona no hatao Jillian Michaels? Satria ny tranga tsirairay amin'ny fanovana ny mpanazatra olona iray dia mandinika toe-javatra vitsivitsy izahay ary manome torohevitra mifandraika amin'ny tranga manokana tsirairay.
1. Nahavita ny iray tamin'ireo fandaharana Jillian Michaels aho. Vonona ny hanohy hiaraka aminy, fa tsy haiko izay fanatanjahan-tena safidiko manaraka.
Raha nahavita ny fandaharana "voalohany" an'i George.Michaels ianao ohatra, ohatra, ny 30 Day Shred na Ripped in 30, dia mamporisika anao izahay hamaky ilay lahatsoratra: Inona no hatao aorian'ny "Slim figure 30 andro. Misy hosodoko amin'ny antsipiriany ireo safidy mety azonao hanohizana ny fanaovana azy.
Raha nahavita nanandrana ny endriny maromaro ianao dia manamarika ny drafitra fanofanana miaraka amin'i Jillian Michaels mandritra ny herintaona. Amin'ny fototra azonao atao ny manamboatra ny fandaharam-potoananao manokana.
2. "Nihalehibe" niaraka tamin'i Jillian aho. Te hahita fampihetseham-batana mitovy amin'izany aho, saingy somary avo kokoa amin'ny haavon'ny fahasahiranana.
Matetika taorian'ny nandalovan'i Jillian Michaels tany amin'i Bob Harper. Manolotra foto-kevitra mitovy amin'ny kilasy izy io, fa kosa ny fampihetseham-batany henjana sy sarotra kokoa. Raha te hahalala izay ho hatrehana ianao, andramo ny iray amin'ireo fandaharana malaza indrindra Bob: Fampiofanana amin'ny fanovana vatana manontolo.
Ny safidy faharoa dia i Kate Frederick, izay namorona andiana tanjaka sy fiofanana aerôbika koa. Raha ny tokony ho izy, afaka manambatra an'i Bob sy Kate ianao, mifandimby ny fandaharan'izy ireo amin'izy ireo.
3. Ny fiofanana miaraka amin'i Jillian Michaels dia hita fa sarotra loatra amin'ny entana. Te hanandrana zavatra tsotra kokoa aho mba hiomanana ara-batana ary hiverina aminy avy eo.
Azafady azafady ho an'i Denise Austin, manolotra programa mandoro tavy mahomby izy ity, nefa miaraka amin'ny entana mavesatra kokoa. Ohatra, fihenan-danja haingana. Mbola mora kokoa aza ny kilasy miaraka amin'i Leslie Sanson. Miorina amin'ny fandehanana ara-dalàna amin'ny hafainganam-pandeha haingana izy ireo.
Na izany aza, mety mbola tsy nanandrana ilay programa ianao Jillian Michaels: Beginner Shred? Ity dia iray amin'ireo fampihetseham-batana mora indrindra amin'izao fotoana izao, izay hifanaraka amin'ny mpianatra tsy ampy traikefa aza.
4. Gillian dia nitory fampiofanana mahery vaika, kilasy azo antoka kokoa izany. Ohatra, ho an'ireo izay manana olana amin'ny tonon-taolana.
Jereo ny fampihetseham-baleta izay hanampy anao hamorona endrika marefo sy mahafinaritra nefa tsy manimba ny fahasalamana. Ny programa toy izany dia hampino anao fa ny fihenan-tsasatra misy fiatraikany ambany dia mety hisy vokany tsara. Aleo manomboka manao fanazaran-tena amin'ny Leah Disease, ary manohy amin'ny Tracy mallet.
5. Inona no hatao aorian'ny fampiofanana Jillian Michaels raha nandalo ny kilasiny rehetra aho, na dia ny avo indrindra aza?
Amin'ity tranga ity, afaka mandeha soa aman-tsara any amin'ireo programa famoizam-po mafy indrindra isika. Ohatra, ho an'ny Fahamendrehana avy any Shaun T. Ity faritra sarotra ity dia nahavita nandresy ny maro tamin'ny hamafiny. Raha vonona hizaha toetra ny tenanao ianao dia tonga ny fotoana hanombohana ity programa ity.
Toerana sarotra tsy misy indrafo no manolotra an'i Michelle Dasua. Tsy dia nalaza toa ny Fahamendrehana ny taranja Course PeakFit Challenge. Na dia manolotra herinaratra voalanjalanja sy fahaiza-manao aerobika aza izy io.
6. Te-hiaraka amin'i Jillian aho, saingy ampifanaraho amin'ireo mpanazatra hafa ny fanazaran-tena.
Iray amin'ireo Pets tafiditra amin'izany i Janet Jenkins. Fomba fiofanana tsara izany, ary lasa tia azy fotsiny ny olona. Vakio bebe kokoa: Famerenana ny fiofanana Janet Jenkins rehetra.
Lesona be kalitao ary antsasaky ny banga hatrany Billy. Namorona rafitry ny Tae Bo izy, mifototra amin'ny fifangaroan'ny singa aerobika sy haiady. Ny programany dia tsy vitan'ny hoe manampy anao hihena fotsiny fa hanatsara ny fahaizanao sy ny fandrindrana anao koa.
7. Makà programa vonona feno mandritra ny 2-3 volana miaraka amin'ny drafitra vonona sy ny fampihetseham-batana isan-karazany. Toy ny, ny Revolisiona an'ny vatana avy amin'i Jillian Michaels.
Anisan'ireo mpamorona fandaharana sarotra dia tsy manana kalalisaly Johnson mitovy. Raha mitady ny fisafidianana efa vonona ny fandaharam-panofanana ianao mandritra ny volana vitsivitsy, mifandraisa amin'i Shalin. Raha te hamaky momba ny fandaharan'izy ireo dia jereo ny: Topy maso ny programa rehetra chalene Johnson
Tsy dia tsikaritra loatra amin'ny fampihetseham-batana Autumn Calabrese. Na dia manolotra programa avo lenta sy tena samihafa ho an'ny vatana iray manontolo aza izy: 21 Day Fix (ho an'ny vao manomboka) ary Fix Extreme (mandroso).
Niezaka ny handinika ny toe-javatra malaza indrindra ho an'ireo izay mitady izay azonao soloina an'i Jillian Michaels izahay. Aza matahotra misafidy làlan-kizorana vaovao, satria izany dia hanampy anao tsy hahazo aingam-panahy vaovao fotsiny amin'ny lesona, fa koa hisorohana ny fijanonana amin'ny fampihetseham-ponao.
Tsy manakatona ireo toe-javatra ireo ianao? Tsy voafaritrao mihitsy izay hatao aorian'ny fampiofanana Jillian Michaels? Soraty amin'ny fanamarihana ny lahatsoratra ny fanontanianao, izahay dia hanandrana hanome anao ny programa mety.