Fandaharam-potoana feno avy amin'ny JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) dia modely ara-batana amerikana malaza, mpanoratra boky momba ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ilay Mpamorona ny programa fanofanana sy ny fomba fampihenana lanja. Ny iray amin'ireo fivoarana malaza indrindra dia ny programa JNL Fusion izay ahitana fanazaran-tena mahomby ho an'ny vatana manontolo.

Jennifer Nicole Lee dia teraka tamin'ny 1975 tany Etazonia tao amin'ny fianakavian'ny mpifindra monina italiana. Araka ny filazan'i Jennifer mihitsy, dia tsy mbola mahia izy ary niezaka niady tamin'ny lanja, saingy tsy nahomby foana. Niharatsy ny toe-draharaha taorian’ny nahaterahan’ny zanany faharoa, rehefa nahatratra 90 kg ilay tovovavy. Amin'ity teboka ity dia manomboka ny tantaran'ny fihenan-danja: i Jennifer dia tsy nilatsaka mihoatra ny 30 kilao fotsiny, fa lasa mpandresy maromaro tamin'ny anaram-boninahitra bikini fitness.

Ny traikefa nahomby tamin'ny fahaverezana dia tena nalaza i Nicole. Taorian'ny nandreseny ny fifaninanana "Miss bikini America" ​​tamin'ny 2004, dia lasa mpanazatra manokana izy ary nanomboka nivoatra teo amin'ny sehatry ny fahasalamana. Jennifer dia nanangana ny orinasany manokana JNL, namolavola tsipika akanjo, namokatra fandaharam-pampianarana ary namoaka boky momba ny sakafo sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana.

"Te hanaporofo fotsiny aho fa afaka ny ho reny be fiahiana ianao ary ho sexy sy tiana, “hoy ny tsiambaratelon’ny fahombiazany, Jennifer Nicole Lee. Tsy mahagaga raha nanambara ny CBS News tamin'ny taona 2012 izy fa "reny ara-batana tsara indrindra." Ary ny fitifirana tsy tapaka ho an'ny fonon'ny gazetiboky dia manamafy ny maha-zava-dehibe azy ho toy ny antony manosika hampihenana ny lanjany.

Fandaharana avy amin'ny JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

JNL Fusion dia fitambarana fiofanana isan-karazany avy amin'i Jennifer Nicole Lee izay manampy anao hampihena lanja sy hanamafy ny hozatra. Maharitra 60 andro ny fandaharana ary mandritra io fotoana io dia afaka manova ny vatana ianao, manatsara ny fanamaivanana ary mandoro tavy amin'ny vatana. Maharitra ~ 30 minitra ny fiofanana ary namboarina mba hahazoanao asa mahomby indrindra mandritra io fotoana io. Jennifer dia mizara ny tsiambaratelony amin'ny fihenan'ny lanjany, satria niova tanteraka ny endriny tamin'ny alàlan'ny hetsika ara-batana tsy tapaka.

Ny fandaharana JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee dia mampiasa ny fomba Super Spiking. Izy io dia mifototra amin'ny fitsipiky ny elanelam-potoana: mifandimby ny enta-mavesatra 30 segondra ary cardio 30 segondra. Ity fomba ity dia hanampy anao hanangana vatana manify, hanenjanana ny faritra misy olana, hampihena ny tavy amin'ny vatana ary hitazona hozatra.

Ho an'ny fanatanjahan-tena matanjaka dia mila dumbbells na fanitarana tratra. Cardio-ny enta-mavesatra dia ahitana ny plyometric mahomby indrindra, mihazakazaka sy aerôbika, ary ny fanazaran-tena avy amin'ny haiady. Ny singa cardio sasany dia mila tady, saingy azonao atao tsy misy izany.

Ny programa

Ny complex JNL Fusion dia ahitana fiofanana 13 aerobic sy aerobic:

• Basics (9 minitra): fampahalalana momba ny fototry ny fiofanana, aza hadino ny mijery alohan'ny hanombohana ny.
• Transformer vatana manontolo (30 minitra): fanazaran-tena kardio mifantoka amin'ny hozatra fototra (towel, tady mitsambikina)
• Vatana ambony Transformer (35 minitra): fanatanjahan-tena ho an'ny vatana ambony (dumbbell, tady mitsambikina).
• Fusion Lower Body (30 minitra): fanatanjahan-tena ho an'ny vatana ambany (dumbells).
• Crazy Circuit Cardio (30 mn): Fanazaran-tena ara-panatanjahantena ho an'ny vatana manontolo (dumbbell, tady mitsambikina).
• TKO Fat Blast (30 mn): fanazaran-tena mifototra amin'ny haiady (tady mitsambikina).
• Soroka Shredder (30 minitra): ho an'ny soroka sy triceps (dumbbell, tady mitsambikina).
• Mpanorina Biceps (30 minitra): ho an'ny biceps (dumbbells, tady mitsambikina).
• Lean Legs (30 mn): ho an'ny tongotra mahia (dumbbell, tady mitsambikina).
• Ballistic Backsides (40 mn): ho an'ny lamosina sy vodiny (dumbbells, tady mitsambikina).
• Haingana sy Haingana (20 minitra): fanazaran-tena kardio mampihena lanja (tsy misy lisitra).
• mihinjitra (25 minitra): fanenjanana miala sasatra ho an'ny vondrona hozatra rehetra (towel).
• 10 minitra Total Body (10 minitra): fanazaran-tena fohy miaraka amin'ny singa cardio (dumbbell).
• Kiss My Abs (5 minitra): fanatanjahan-tena ho an'ny vavony (servieta).

Maharitra 60 andro ny fandaharana. Hiofana 6 andro isan-kerinandro amin'ny kalandrie vita ianao. Ny sarotra dia natao ho an`ny miasa ambonin`ny antonony ambaratonga izay efa manana ny traikefa ny an-trano Fitness ary tsy matahotra vysokogorny entana. Aza matahotra ny maka dumbbells be dia be amin'ny fanazaran-tena matanjaka: farafahakeliny 2 kg ho an'ny fanofanana ny vatana ambony ary 3-4 kg ho an'ny fanazaran-tena ambany.

Toetoetra

Na dia eo aza ny isan-karazany ny fanazaran-tena ao an-trano, sarotra JNL Fusion dia nanjary nalaza sy nitaky tamin'ny tsena ara-batana. Anisan'ny tombony amin'ny programa fanamarihana:

1. Saika ny fanazaran-tena rehetra dia maharitra 30 minitra, tonga lafatra ho an'ny olona sahirana.
2. Ny fampiofanana dia manambatra ny lanja sy ny cardio mba handoro ny tavy sy ny hozatra.
3. Ny programa dia misy enta-mavesatra sarotra ho an'ny vatana manontolo ary manomana ny kalandrie mandritra ny 2 volana.
4. Mila fitaovana fanampiny farafahakeliny ianao: dumbbells na fanitarana tratra. Ny tady dia tsy voatery ho ampy hanahaka ny mitsambikina eo amboniny.
5. Ny fiofanana koa dia mampiseho ny fanazaran-tena fanovana notsorina.
6. Ny fandaharana dia mizara ho horonan-tsary ho an'ny vondrona hozatra tsirairay: azonao atao ny maka ny fanazaran-tena manokana ho an'ny tenako, raha tsy mikasa ny haka ny trano iray manontolo ianao.
7. Saika ny kilasy rehetra dia ahitana fanazaran-tena cardio mba handoro kaloria bebe kokoa amin'ny fotoana kely indrindra.
8. Ny complex dia ahitana 13 (!) workouts mahomby - tsy ny complex rehetra dia afaka mirehareha amin'ny kilasy isan-karazany toy izany.

Fandaharana avy amin'ny JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, noho izany dia hifanaraka amin'ny olona salama tonon-taolana ihany ary tsy misy olana amin'ny rafitra musculoskeletal. Anisan'ny tsy fahampian'ny fiofanana dia azo atao ny manamarika ny hafanana mafana sy ny hitch, izay singa iray amin'ny lesona video fohy. Na izany aza, ny fahasamihafàna sy ny fahombiazan'ny fiofanana dia manonitra ity tsy fahampiana kely amin'ny JNL Fusion sarotra ity.

Mikarakara ny hatsaran-tarehiny ary te hahazo endrika mibaribary, hoditra malama, endrika manify ary endrika tone? Ny fandidiana plastika dia hanampy anao hahatratra ny nofinofinao! Ny teknôlôjia maoderina dia nahatonga ny fandidiana kosmetika ho fomba malaza sy mora hahazoana endrika irina ao anatin'ny fotoana fohy.