Hevitra ato Anatiny
Raha mianatra any an-trano dia tsy mila mitady vola fanampiny ianao ary manana fiofanana mifanaraka amin'izany. Ampy ny manamboatra fotoana malalaka rehefa mety aminao izany. Ny fanaovana ny dihy rehetra dia mety hanampy anao hihena, fa tsy hitovy. Raha manao dihy tokan-tena ianao dia mahazo ny vesatra ara-batana farany ambony amin'ny hozatra rehetra, tsy ankanavaka.
Aiza no handihizana mba hihena?
Voalohany indrindra, mila manapa-kevitra amin'ny karazana dihy ianao: tokony hahaliana anao izany. Aorian'izany dia mila manapa-kevitra amin'ny toerana handihizanao ianao: tokony malalaka izany ary tsy hiteraka tsy fahazoana aina. Tokony ho mamirapiratra ihany koa ny efitrano, hiaraka amin'ny fihetseham-po tsara izany. Azonao atao ihany koa ny mitandrina ny fisian'ny fitaratra hijerena akaiky ny tsy fahalavorariana amin'ny hetsika.
Ny tsy fisian'ny telefaona, vady manan-janaka, ary biby fiompy ao amin'ny efitrano dia tsara ho an'ny fampiofanana. Izay ihany, tonga ny fotoananao manokana – tsy misy fanasana, fanadiovana ary fandrahoan-tsakafo.
Inona no atao amin'ny fandihizana?
Manaraka - ireo dia akanjo sy kiraro efa nomanina ho an'ny fiofanana. Averina indray fa miankina amin'ny karazana dihy daholo izany. Izy io dia mety ho toy ny akanjo mihidy miaraka amin'ny Sneakers, ary akanjo ba malalaka na pataloha fohy misy T-shirt. Ny tena zava-dehibe dia ny fitafiana tsy manakana ny fivezivezenao, fa ny mifanohitra amin'izay dia ataovy mora kokoa.
Mba hamoronana toe-po tsara ho anao ary hanampiana tanjaka sy angovo amin'ny fampiharana dihy, alao antoka fa manana mozika ianao. Tokony ho haingana.
Inona avy ireo dihy amin'ny fihenan'ny lanja?
Misy dihy mikendry ireo vondrona hozatra manokana, toy ny dihy kibo. Amin'ity tranga ity, ny kilao fanampiny dia miala amin'ny valahana sy ny kibony. Ny dihy irlandey dia mamorona fihetsika tsara sy manatanjaka ny hozatry ny tongotra, ary amin'ny dihy andry dia miasa miaraka daholo ny hozatra.
Raha ny isan'ny impiry sy ny halavany fanazaran-tena amin'ny dihy, dia famantarana iray manokana izany. Manoro hevitra ireo mpanazatra mba hampiofana farafahakeliny 5 isan-kerinandro mandritra ny antsasak'adiny na in-3 isan-kerinandro mandritra ny adiny iray. Aorian'ny fanazaran-tenanao dia tsy maharary ny manitatra kely.
Afaka mihinana ve ianao aorian'ny fandihizana?
Tsy misy dikany ny fanatanjahan-tena raha vao avy mandihy ianao dia mitsambikina eo amin'ny vata fampangatsiahana ary mameno sakafo mamy, matavy, na lafarinina ny kibo. Andramo soloina legioma, voankazo, ary sakafo mahasalama hafa ireo sakafo ireo.
Tsy soso-kevitra ny hampihatra dihy avy hatrany rehefa avy misakafo, miala sasatra mandritra ny adiny iray, ary afaka manomboka soa aman-tsara ianao. Ny dite maitso, ny rano, ny ginseng ary ny vitaminina B dia mampatanjaka tsara alohan'ny fanazaran-tena.
Mba tsy hialanao amin'ny kilasy fandihizana dia mila mampiofana ny finiavanao ianao hinoanao fa hahomby. Araka ny nolazain'izy ireo dia tsy indray mandeha indray mandeha. Eritrereto fa tsy ho ela dia hanana endrika tonga lafatra sy hozatra vatana ianao.
Ny olona izay mirotsaka amin'ny dihy dia manana toe-po tsara, mijery tsara ny tontolo manodidina azy, ary ity dia fanampiny lehibe ho an'ireo izay te-hanary kilao fanampiny. Ankoatra ny zavatra hafa, ny dihy dia fomba iray tsara hanamaivanana ny adin-tsaina ary hanadino ireo olana sy zava-tsarotra.
Misy contraindications amin'ny fandihizana amin'ny fihenan'ny lanja?
Tsy tokony hohadinointsika fa, toy ny fomba hafa hampihenana ny lanja, ny dihy dia manana fanoherana manokana. Raha maniry mafy handihy ianao dia manoro hevitra anao izahay hitsidika dokotera. Ny kilasy fandihizana dia tsy ilaina amin'ny olona mijaly amin'ny rafi-pitabatabana, ny hazondamosina rahateo, ny dihy dia hetsika ara-batana. Ny dihy dia mifanohitra mandritra ny fitondrana vohoka, ny fadimbolana, na rehefa misy tazo. Tokony hadinonao ny momba ny dihy amin'ny hazo raha misy maratra amin'ny lohalika, scoliosis na fanaintainan'ny tonon-taolana. Raha tsy eo ireo olana ara-pahasalamana etsy ambony dia ho lasa fialamboly tianao indrindra ny fandihizana.
Noho ny fandihizana, ny vatana dia miovaova, mahia ary mitondra fanamaivanana tsara. Ny dihy mahomby dia ny dihin'ny kibo (ho an'ny kibo sy ny valahana), dihy esory (hozatra rehetra), flamenco (fanamafisana ny sandry, tendany, valahana), hip-hop ary fandihizana mandrehitra (mandoro kilao fanampiny, mampivelatra plastika sy malefaka), dingana ( fanamafisana ny vodin-tongotra sy tongotra, miady amin'ny lanja be loatra), zumba (tavy mandoro), dihy amerikanina latina (manitsy ny faritra misy olana amin'ny vatana) sy ny hafa.
Raha te hanambatra ny orinasa amin'ny fahafinaretana ianao, dia mandihiza! 30 minitra isan'andro fotsiny dia ampy hahatongavan'ny vatana ho tsara tarehy sy ho mendrika.