Hevitra ato Anatiny
Mitady sakafo matsiro sy mahasalama izay hanome fahafaham-po ny tsironao ve ianao? Aza mijery lavitra! Ireto manaraka ireto dia mitondra anao manintona Recipe ho an'ny Couscous Voahangy Voahangy. Ity lovia mahafinaritra ity dia manambatra ny hatsaran'ny perla couscous miaraka amin'ny medley anana atsofony, ka miteraka fipoahana. tsiro sy harona isaky ny manaikitra.
Mba hahatonga ity recipe ity ho miavaka kokoa, izahay Manoro hevitra ny hampiasa RiceSelect Pearl Couscous, izay manampy fikasihana miavaka sy mahafinaritra amin'ny lovia. Afaka mahita ity vokatra mahafinaritra ity ianao eto: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Fangaro
Mba hanomanana an'io Couscous voahangy voahangy io dia mila ireto akora manaraka ireto ianao:
- 1 kaopy RiceSelect Pearl Couscous
- Ron-kena legioma 2 kaopy
- 1 zucchini, voatetika
- 1 lakolosy mena, voatetika
- 1 lakolosy mavo, voatetika
- 1 baranjely, voatetika
- Tongolo mena 1, notapatapahina
- Volomboasary tongolo gasy iray, minced
- Manome ranon-kena oliva oliva
- Oregano maina 1 sotrokely
- Sotro ny 1meo no maina
- Sira sy dipoavatra mainty hanandrana
- Ravinkazo basil vaovao ho haingo
torolalana
Araho ireto dingana tsotra ireto mba hanomanana ny Couscous Voahangy Anaranao:
dingana 1
Atsofohy ny legioma
Afanaina mialoha ny lafaoronao hatramin'ny 425°F (220°C).
Ao anaty lovia lehibe iray, ampio ny zucchini voatetika, ny poivre mena, ny lakolosy mavo, ny baranjely voatetika ary ny tongolobe.
Atsipazo menaka oliva ny legioma ary afafazo ny tongolo gasy voatetika, oregano maina, thyme maina, sira ary dipoavatra mainty eo amboniny.
Atsipazo moramora ny legioma mba hahazoana antoka fa mitovy ny lokony amin'ny zava-manitra.
Apetraho ao anaty lafaoro efa nafanaina ny lovia ary atsofohy mandritra ny 20-25 minitra na mandra-pahalemy ny legioma ary somary caramelize.
dingana 2
Mahandro ny Pearl Couscous
Eo am-pikarakarana ny legioma dia omano ny RiceSelect Pearl Couscous araka ny torolalana ao anaty fonosana.
Ao anaty vilany salantsalany, ento mangotraka ny ron-kena.
Ampio ny perla couscous amin'ny ron-kena mangotraka ary ahena ny afo.
Esory ny vilany ary andrahoy mandritra ny 8-10 minitra eo ho eo na mandra-pahalevon'ny couscous ary atsofohy ny ron-kena rehetra.
Rehefa masaka dia kossosy amin'ny garpu no hanasaraka ny voany ary atokana.
dingana 3
Atambatra ary arosoy
Esory avy ao anaty lafaoro ireo legioma natono ary avela hangatsiaka kely.
Ao anaty vilia baolina lehibe iray, mampifangaro ny legioma natono miaraka amin'ny perla couscous efa masaka.
Atsipazo moramora ny fangaro mba hahazoana antoka fa miparitaka eran'ny couscous ny legioma.
Andramo ary amboary ny zava-manitra miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, raha ilaina.
Haingo miaraka amin'ny ravina basilika vaovao mba hampisy fofona sy hanitra fanampiny.
Arosoy mafana ny couscous voahangy natsatsika ary ankafizo!
Tombontsoa ara-tsakafo amin'ity Recipe ity
Ny fanaranam-po amin'ny sakafo matsiro dia tsy midika ho levona amin'ny sakafo. Ny Recipe Couscous Voahangy Voahangy Roasted manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe, mahatonga azy ho safidy sakafo mahasalama sy mahafa-po. Andeha hojerentsika ny sasany Ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo azo avy amin'ity sakafo matsiro ity:
Be fibre sy voamaina manontolo
Iray amin'ireo tombontsoa ara-tsakafo miavaka amin'ny ity recette ity dia be fibre. RiceSelect Pearl Couscous vita amin'ny voamaina manontolo, izay mitazona ny soson'ny voam-bary sy mikraoba, miantoka ny votoatin'ny fibre lehibe. Ny fibre dia tena ilaina ho an'ny fahasalaman'ny digestive, mampiroborobo ny fihetsehana tsy tapaka ary misoroka ny fitohanana.
Feno vitamina sy mineraly
Ny fitambaran'ny anana atsoina sy ny perla couscous dia manome a be dia be ny vitaminina sy mineraly ilaina. Ny karazana legioma maro loko, toy ny lakolosy, zucchini, ary baranjely, manome be dia be ny vitaminina A sy C, izay miasa toy ny antioxidant mahery, manohana ny hery fiarovana ary miaro ny sela amin'ny fahasimbana.
Ireo legioma ireo koa dia manome mineraly toy ny potassium, izay manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny tosidra ara-pahasalamana.
Macronutrients voalanjalanja
Ity recipe ity dia mamely fifandanjana eo amin'ny macronutrients, miantoka ny sakafo voalanjalanja. Ny fitambaran'ny perla couscous sy anana natono dia manolotra a fatra ara-pahasalamana amin'ny gliosida, proteinina ary tavy.
Manome angovo ho an'ny vatana ny carb, fa ny proteinina kosa dia manohana ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanamboarana. Ny tavy salama avy amin'ny menaka oliva dia manampy amin'ny fahavokisan'ny vatana ary manampy amin'ny fandevonan-kanina vitaminina tsy mety levona.
Kety amin'ny tavy mahavoky sy ny kôlesterôla
Ny Recipe Couscous Voahangy Voahangy Roasted dia safidy mahasalama fo toy ny ambany tavy sy kôlesterôla izy io. Amin'ny fampiasana menaka oliva ho matavy mahandro sakafo ary mampiditra legioma, ity fomba fitsaboana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny fihinanana tavy tsy mahasalama izay mety hampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po. Ny fisafidianana safidy ambany matavy sy mifototra amin'ny zavamaniry dia fomba hendry manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Soso-kevitra fanampiny sy soso-kevitra fanompoana
Ho fanampin'ny tsiron-tsakafo, azonao ampiana fromazy feta na voanjo kesika nopotserina ao amin'ny Couscous Pearl Vegetable Roasted.
Aza misalasala manandrama legioma isan-karazany, toy ny voatabia serizy na asparagus, arakaraka ny safidinao na ny vanim-potoana.
Ity lovia ity dia mahandro sakafo matsiro sy mahafa-po, saingy azo ampiasaina ho sakafo fanampiny miaraka amin'ny akoho na trondro natono.
Ny ambiny dia azo tehirizina ao anaty fitoeran-jiro tsy misy rivotra ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 andro. Afanaina moramora ao anaty lafaoro na eo amin'ny fatana izy io, asiana ron-kena anana mba tsy ho maina.
Ampitomboy ny Sakafo Sakafonao miaraka amin'ny RiceSelect Pearl Couscous
Rehefa tonga amin'ny famoronana sangan'asa culinary, ny fampiasana akora avo lenta no zava-dehibe. RiceSelect Pearl Couscous dia vokatra avo lenta izay manandratra ny sakafonao amin'ny endriny sy ny tsirony tsy manam-paharoa.
Ny perla couscous dia lehibe sy matanjaka kokoa noho ny couscous nentim-paharazana, manome tsiro mahafinaritra. izay mameno tsara ny legioma natono ato amin'ity recipe ity. Miaraka amin'ny RiceSelect Pearl Couscous, azonao atao ny mitondra ny sakafonao amin'ny ambaratonga manaraka ary manaitra anao ny fianakavianao sy ny namanao amin'ny fahaizanao amin'ny sakafo.
Ny Recipe Couscous Voahangy Voahangy Roasted dia tena mpandresy. Izy io dia manambatra ny hatsaran'ny legioma miaraka amin'ny endrika mahafinaritra sy ny tsiron'ny RiceSelect Pearl Couscous. Na mitady sakafo fototra mahavelona ianao na lovia mamy, ity recette ity dia nanampy anao.
Noho izany, alao ny entanao, andrahoy ary karakarao ny tenanao lovia azo antoka fa hanome fahafaham-po ny filanao. Aza adino ny manandrana RiceSelect Pearl Couscous mba hampisondrotra ny fahafinaretanao amin'ny haavo vaovao!