Maro ny olona tsy mahatakatra ny maha-zava-dehibe ny fisotroana rano ampy sy ny fiantraikan'izany amin'ny fahasalamana sy ny fifehezana ny lanjany. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana, ny rano 2 vera alohan'ny sakafo dia manampy amin'ny fampihenana 3 kg fanampiny isan-taona. Ankoatr'izay, ny fihinanana rano araka ny tokony ho izy isan'andro dia manafaingana ny metabolism ary misoroka ny fihinanana tafahoatra rehefa manakorontana ny hanoanana sy ny hetaheta ny vatana. Ohatrinona ny rano tokony hosotroinao? Eritrereto ny fomba ahafahanao mikajy ny tambin-karamanao isan'andro. Ny lanjany: Ny teboka manan-danja amin'ny famaritana ny habetsahan'ny rano dia ny lanjanao. Miovaova arakaraka ny lanjan’ny olona iray ny habetsahan’ny rano sotroina isan’andro. Ny lehilahy milanja 90 kg sy vehivavy milanja 50 dia mila fatra rano hafa. Ampitomboy amin'ny 2/3: Rehefa voamarikao ny lanjanao dia avadiho ho kilao (1 kilao = 0,45 kg). Ampitomboy amin'ny lafin-javatra mitovy amin'ny 2/3. Ny sandan'ny vokatra dia ho tolo-kevitra ho an'ny fanjifana rano isan'andro, amin'ny ounces. Ohatra, raha milanja 175 kilao ianao, dia 117 ounces ny rano ilainao isan'andro. Degree ny asa ara-batana: Farany, ilaina ny mandinika ny anton'ny hetsika ara-batana izay omenao ny vatanao, satria very rano be isika noho ny hatsembohana. Manoro hevitra ny mameno ny 30 minitra fanofanana amin'ny rano 12 ml. Noho izany, raha manao fanatanjahan-tena 45 minitra isan'andro ianao, ampio + 18 ml ny fitsipika efa voafaritra etsy ambony. Mba hahamora kokoa anao, eto ambany ny latabatra (ankavia - kilao, havanana - ounces) hamaritana ny tahan'ny fanjifana rano anao.
2022-11-11